7 јога поза које могу заштитити вашу косу

Шта видите кад се погледате у огледало? Ако вам досадна и беживотна коса буљи, време је да кренете у акцију. Многа истраживања доказују да је ваша коса одраз целокупног здравља - дајући вам више разлога да је одржите у доброј форми. Да би вам помогли у томе, ево 7 јога асана које су сигурне за побољшање здравља косе. Читајте даље да бисте сазнали више.

Али прво, научимо како јога делује на вашу косу.

Како јога штити вашу косу?

Као што сви знамо, јога чини чуда на нашим телима. Изненадићете се када сазнате да вашу косу може променити из нејасне у прелепу на начин на који то не могу учинити ни врхунски салони. Уз то, побољшава варење и смањује анксиозност, што су главни фактори који доприносе дегенерацији косе.

Неке јога асане, посебно, чине чуда за вашу косу јер положај главе појачава циркулацију крви у власишту, окрепљујући ваше фоликуле косе. Погледајмо их сада.

7 најбољих поза у јоги за заштиту косе

1. Адхо Мукха Сванасана (пози према доле окренут лицем према доле)
2. Уттанасана (позиција савијања напред)
3. Устрасана (поза камиле)
4. Вајрасана (Поза грома)
5. Сарвангасана (све позе удова)
6. Паванмуктасана (поза за ублажавање ветра)
7. Сирсасана (поза на глави)

1. Адхо Мукха Сванасана (поза пса окренутог надоле)

Слика: Схуттерстоцк

Адхо Мукха Сванасана - звучи помало тешко, зар не? Па, извођење позе није тако тешко као изговарање њеног имена. Асана се назива пози према доље окренутог пса јер подсећа на пса који се савија напред. Ову астанга јога асану за почетнике треба вежбати ујутру на празан стомак. Држите позу око 1-3 минута.

Предности: Адхо Мукха Сванасана побољшава циркулацију крви, омогућавајући да вам свежа крв тече у главу. Компримује трбушне мишиће и побољшава варење. Истеже врат и кичму, ослобађајући тако стрес. Асана такође опушта ваш ум и смирује га.

Вежбајте асану уз помоћ овог видео водича: иоутубе.цом

Да бисте сазнали више о асани, кликните овде: Адхо Мукха Сванасана

Назад на ТОЦ

2. Уттанасана (позиција савијања напред)

Слика: Схуттерстоцк

Уттанасана, такође названа Стандинг Форвард Бенд Посе, подмлађује ваше тело и подиже вам расположење. Ова поза Хата јоге средњег нивоа треба да се одржи најмање 15-30 секунди. Вежбајте га ујутро када је стомак празан, или ако то није могуће, пређите на вечер, али тек након одмора од 4-6 сати од последњег оброка.

Предности: Уттанасана додаје налет енергије ћелијама у вашој глави. Помаже вам ублажити зујање и непрестано раздваја главобоље и непроспаване ноћи. Пробавни органи се добро масирају, што решава проблеме са затвором.

Вежбајте асану уз помоћ овог видео водича: иоутубе.цом

Да бисте сазнали више о асани, кликните овде: Уттанасана

Назад на ТОЦ

3. Устрасана (поза камиле)

Слика: Схуттерстоцк

Устрасана, такође названа Поза деве, је поза савијања уназад која отвара вашу срчану чакру. Задржите ову основну Виниаса позу 30-60 секунди. Вежбајте асану ујутру наташте за најбоље резултате, јер ваше тело носи енергију из сварене хране, што вам омогућава бољи учинак.

Предности: Устрасана побољшава варење и излучивање. Отвара вам груди, ублажавајући заробљени стрес. Лечи и уравнотежује ваше чакре, побољшава држање тела и јача тело. Регулише менструални циклус и помаже у ослобађању напетости у јајницима.

Вежбајте асану уз помоћ овог видео водича: иоутубе.цом

Да бисте сазнали више о асани, кликните овде: Устрасана

Назад на ТОЦ

4. Вајрасана (Поза грома)

Слика: Схуттерстоцк

Вајрасана, названа и Тхундерболт Посе, има и друго име - Диамонд Посе - које потиче из уверења да пранајама учињена у положају Вајрасана чини људско тело снажним попут дијаманта. Вајрасана је једна од ретких поза која је корисна када се заврши након оброка. Ову асану за јогу у Виниаса стилу за почетнике треба радити најмање 5-10 минута.

Предности: Редовном праксом, Вајрасана уклања затвор. Доноси стабилност уму, смањује гојазност и ублажава стрес у леђима. Поза такође лечи поремећаје стомака, побољшава циркулацију крви и јача мишиће.

Вежбајте асану уз помоћ овог видео водича: иоутубе.цом

Да бисте сазнали више о асани, кликните овде: Вајрасана

Назад на ТОЦ

5. Сарвангасана (све позе удова)

Слика: Схуттерстоцк

Сарвангасана, такође названа Поза свих удова, краљица је свих асана. То је моћна асана која ће вам помоћи да пређете на вишеструке варијације. Ова рамена најбоље стоји кад се ради ујутру на празан стомак. Држите ову напредну позу Хатха Иога најмање 30-60 секунди.

Предности: Сарвангасана лечи благу депресију. Умирује ваш ум и ублажава стрес, а такође истеже врат и рамена. Регулише ваш метаболизам и задржава умор. Ова асана одржаваће вас активним и безболним.

Вежбајте асану уз помоћ овог видео водича: иоутубе.цом

Да бисте сазнали више о асани, кликните овде: Сарвангасана

Назад на ТОЦ

6. Паванмуктасана (поза за ублажавање ветра)

Слика: Схуттерстоцк

Паванмуктасана, која се назива и поза за ублажавање ветра, једна је од оних поза које почетници могу лако да ураде. Ова асана чини чуда када се ради ујутру јер чисти све пробавне гасове из желуца и чини изврсну основу за даље вежбање. Овај основни ниво Виниаса јоге поза треба да се одржи 30-60 секунди.

Предности: Паванмуктасана побољшава варење и јача мишиће стомака. Такође масира ваше унутрашње органе и црева. Поза олакшава напетост доњег дела леђа, побољшава циркулацију крви у органима и смањује масноћу на стомаку.

Вежбајте асану уз помоћ овог видео водича: иоутубе.цом

Да бисте сазнали више о асани, кликните овде: Паванмуктасана

Назад на ТОЦ

7. Сирсасана (поза за главу)

Слика: Схуттерстоцк

Сирасана, такође названа Поза на глави, је краљ свих асана. Покушајте само када је ваше тело спремно да га прихвати. Овој асани треба најмање 10-12 сати размака између вашег последњег оброка и вежбе. Дакле, јутро је идеално време за извођење асане. Ова поза напредног нивоа Виниаса јоге може се одржати било где између 1-5 минута или чак и мање према вашој удобности.

Предности: Сирасана тренутно умирује ваш ум и ублажава стрес. Повећава вам фокус и проток крви у кожу главе, развија снагу ваших основних мишића и храни ваш мозак. Асана третира штитњачу и уклања летаргију.

Вежбајте асану уз помоћ овог видео водича: иоутубе.цом

Да бисте сазнали више о асани, кликните овде: Сирасана

Назад на ТОЦ

Испробајте ове позе у јоги за заштиту косе и будите здрави. Хајде сада да одговоримо на нека често постављана питања о нези косе и јоги.

Одговори стручњака на питања читалаца

Колико често шампонирам косу?

Шампонирајте косу једном у свака два дана или у зависности од накупљања уља на власишту. Избегавајте прање косе сваки дан.

Колико се губитак косе сматра нормалним?

У било ком тренутку ћете изгубити 10 посто косе. Сваки дан губити неколико праменова је нормално, али када се повећа, треба обратити пажњу.

Колико често вежбам јогу?

Вежбајте јогу сваки дан, ако је могуће, 20 минута до сат времена. У супротном, чак и 2-3 пута недељно ће бити довољно.

Здрава коса и самопоуздање иду руку под руку. А ако је за то потребно неколико јога поза, свакако их треба испробати. Борите се против штетних ефеката стреса, производа за косу и здравствених проблема на косу уз мало савијања и истезања. Срећно вежбање!