8 најбољих начина за повећање нивоа кисеоника у крви

Да ли се често осећате уморно? Да ли вам умор и исцрпљеност отежавају живот? Један од најбољих начина да се ова ситуација поправи је повећање нивоа кисеоника у крви.

Како ви то радите? О томе и говори овај пост. Читајте даље да бисте сазнали више!

Како повећати ниво кисеоника у крви

Није потребно трошити пуно новца или проводити драстичне промене у животу да бисте повећали количину кисеоника у крви. Треба да направите неке једноставне промене у начину живота и усвојите здравије навике за успех у овом погледу.

1. Вежбање

Да бисте осигурали инфузију крви у кисеоник, морате редовно да вежбате. Када вежбате, ћелије у телу сагоревају кисеоник брже од уобичајене брзине (1). Како се нивои угљен-диоксида у телу повећавају, ваш мозак повећава брзину дисања да би добио већу количину кисеоника. Током вежбе ваша плућа и срце имају оптимални капацитет за унос више кисеоника. Примећено је да људи који пате од ХОБП и последично ниског засићења кисеоником могу повећати ниво кисеоника у крви вежбањем.

2. Антиоксиданти

Када конзумирате храну препуну антиоксиданата, ваше тело може на бољи начин да користи кисеоник (2). Поједини витамини, укључујући витамине Е и Ц, имају доказана антиоксидативна својства. Можете да једете храну попут бруснице, боровнице, црвеног пасуља и тамног лиснатог поврћа како бисте побољшали унос антиоксиданата.

3. Побољшање држања тела

Можда нисте размишљали о држању тела и његовој вези са појачаним кисеоником у крви, али они су заправо повезани (3)! Када стојите, ходате или седите у згрченом положају, то у одређеној мери отежава процес дисања. Као резултат, на крају уносите мање количине кисеоника. Седење или ходање усправљених леђа и исправљеног држања омогућава удисање више кисеоника, а то такође може ући у крвоток.

4. Избегавање ЦО2 и угљен-моноксида

Покушајте да избегнете подручја и регионе у којима је концентрација угљен-моноксида и сличних гасова већа. Тешко је пронаћи таква подручја у урбаним регионима. Ипак, покушајте да избегнете путеве на којима је гужва већа.

5. Добијање свежег ваздуха

Када проведете више времена у регионима где је загађење мање и на располагању је свеж ваздух, крвоток добија велику количину кисеоника. Дрвеће и грмље можете садити у својој башти док се намачу ЦО2 и испуштају кисеоник у атмосферу. Такође можете посегнути за трчањем или јутарњом шетњом уз обалу реке, парком или зеленим површинама где је ваздух свежији да би дисајем уносио више кисеоника. Уверите се да су и собе у вашој кући правилно проветрене.

6. Једење хране са есенцијалним масним киселинама

Једење хране која садржи есенцијалне масне киселине корисно је на много начина (4). Ова храна је идеална ако желите да повећате количину кисеоника у крвотоку. Храна са једињењима попут алфа-линоленске киселине и линолне киселине је веома корисна у овом погледу. Требало би да једете пуно соје, ланеног семена и ораха.

7. Прибегавање дубоком дисању

Када желите да унесете више кисеоника, прибегавајте техникама дубоког дисања. Полако и дубоко дисање омогућава више кисеоника да уђе у ваша плућа и на крају уђе у крвоток.

8. Престанак употребе дрога, алкохола и пушења

Избегавајући пушење и конзумацију алкохола, можете осигурати да се у ваш крвоток улије потребан ниво кисеоника. Непотребно је рећи да је одбацивање таквих навика корисно за ваше целокупно здравље.

Сад кад знате како да повећате ниво кисеоника у крви, шта чекате? Испробајте ове једноставне савете већ данас и погледајте резултате високог нивоа кисеоника у крви. Са вишим нивоом кисеоника, осећаћете се мање уморно и спремно да преузмете свет!

Како вам је овај пост помогао? Обавестите нас коментаришући у доњем пољу.