8 најбољих јога асана за лечење мигрене

Само они који пате од мигрене заиста разумеју превирања и трауму које ово страшно стање са собом носи. Мучни бол, аверзија према светлости, осетљивост на звук - потресно је видети вољену особу да пати када мигрена одлучи да нападне. Нажалост, наш начин живота и околности чине мигрену све чешћом. Међутим, увек постоји нада. Али пре него што дођемо до њега, одговоримо на главно питање.

Шта је мигрена?

Мигрена је неуролошки поремећај који са собом носи поновљене нападаје главобоље, у распону од високог до умереног интензитета. Бол је обично на једној страни или на половини главе. Типични напад може трајати два сата, два дана или понекад, чак и недељу дана. Светлост и бука су огромне аверзије када неко пати од мигрене. Остали симптоми обично укључују мучнину, повраћање и појачан бол током физичке активности.

НХС наводи да је мигрена једно од најчешћих неуролошких стања, рангирајући више захваљујући епилепсији, астми и дијабетесу заједно. Наравно, можете добити прописане лекове, али они имају много нежељених ефеката, један од њих је поспаност. Како кажу, увек је боље ићи природно и ту јога долази у помоћ.

Како јога помаже у лечењу мигрене?

Јога је древна пракса, чији вежбачи то сматрају више од пуког облика вежбања. Промовише осећај холистичког живљења кроз комбинацију техника дисања и асана. Нема нежељених ефеката и само помаже у борби против тегоба док исправља држање тела, проток енергије и целокупно здравље. Потребно је само неколико минута вашег времена да свакодневно вежбате јогу и држите проблеме попут мигрене.

Топ 8 асана у јоги за ублажавање мигрене

1. Падмасана
2. Уттанасана
3. Адхо Мукха Сванасана
4. Марјариасана
5. Пасцхимоттанасана
6. Сету Бандхасана
7. Баласана
8. Схавасана

1. Падмасана

Слика: Схуттерстоцк

Падмасана или поза Лотуса је медитативно држање које опушта ум и разбиструје главу, смањујући тако главобољу. Ипак, немојте се заварати колико то једноставно изгледа. Савладавање ове позе седе може бити прилично задатак. Спремни да прихватите изазов?

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Падмасану

Назад на ТОЦ

2. Уттанасана

Слика: Схуттерстоцк

Уттанасана или Пада Хастасана, како је популарно називају, је стојећа асана, и још више, завој напред. Делује на срж тела јер стимулише нервни систем и појачава циркулацију крви, смирујући тиме ум. Ово такође помаже у ублажавању главобоље мигрене.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Уттанасану

Назад на ТОЦ

3. Адхо Мукха Сванасана

Слика: Схуттерстоцк

Адхо Мукха Сванасана је поза која подсећа на пса који се протеже. И дечко! Животиње нам дају неке важне животне циљеве. Нећете веровати колико је задовољавајући овај део док га не покушате. Повећава циркулацију крви у мозгу, а ово делује на излечење болова и смањење учесталости мигренских главобоља. Редовна пракса такође може потпуно излечити поремећај.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Адхо Мукха Сванасана

Назад на ТОЦ

4. Марјариасана

Слика: Схуттерстоцк

Истезање мачака или Марјариасана обично се ради у комбинацији са истезањем крава или Битиласаном. Комбинација обе ове асане изузетно је корисна за систем у целини. Ова асана је сјајно средство за опуштање ума и мишића. Такође побољшава ваше дисање и омогућава вам да ослободите стреса. Сви ови фактори помажу у решавању болова и симптома мигрене.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Марјариасану

Назад на ТОЦ

5. Пасцхимоттанасана

Слика: Схуттерстоцк

Пасцхимоттанасана је седиште унапред, још једна невероватна асана у јоги против мигренског бола. Лако је кад то савладате и сигурно ће бити саставни део вашег јога арсенала када једном почнете да га вежбате. Ова асана смирује мозак и ублажава стрес, који су два главна покретача мигрене.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Пасцхимоттанасана

Назад на ТОЦ

6. Сету Бандхасана

Слика: Схуттерстоцк

Такође названа Бридге Посе, и ова асана подсећа на једну. Ова асана држи ваш крвни притисак под контролом, а такође смирује и опушта ваш ум. Такође помаже у ублажавању анксиозности. Шаље излив крви у ваш мозак, што помаже у ублажавању бола, а такође и симптома поремећаја.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Сету Бандхасана

Назад на ТОЦ

7. Баласана

Слика: Схуттерстоцк

Ова асана назива се поза детета, а такође је и сјајна поза за одмор, врста стреса. Помаже вам да се зглобови, кукови и бутине добро истегну. Када се ваше тело истегне, нервни систем се смирује. Стрес и умор се смањују, а самим тим мигрене нестају.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Баласана

Назад на ТОЦ

8. Шавасана

Слика: Схуттерстоцк

Поза Шавасана или леш је крајњи врхунац сјајног јога тренинга. Доноси дубоко стање одмора у телу. Тело готово прелази у медитативно стање и, према томе, темељито се подмлађује. Ово подмлађивање такође помаже у протеривању мигрене.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Схавасана

Назад на ТОЦ

Почните да вежбате ове основне и једноставне асане у јоги за мигренске главобоље. Редовна вежба такође може помоћи у решавању проблема заувек. Потребно је само разваљати простирку и поново се поставити у ову изузетно задовољавајућу праксу.

Реч опреза

Јога је ефикасна и већина лекара данас вам саветује да се бавите овим обликом вежбања. Али што се тиче мигрене, најбоље је да се обратите лекару и водите рачуна да лекове не зауставите без њиховог савета. Иако ова пракса помаже лековима, она није алтернатива.