8 изазовних јога асана које ће вам помоћи да детоксикујете ум и тело

С обзиром на наш стресан, нездрав начин живота, тако је лако продати се на било чему што има ознаку деток. И сасвим сигурно, нашем уму и телу је потребан детоксикација, с обзиром на трауму и штету коју смо им нанели. Постоји дубоко укорењена веза између јоге и детоксикације. Па кренимо у више детаља.

Како делује детоксикација?

Наша тела имају три примарна система која су пресудна за уклањање отпада. Они су циркулаторни систем, лимфни систем и пробавни систем. Циркулаторни систем је одговоран за пумпање и филтрирање крви по целом телу, а при томе испоручује кисеоник органима и сакупља отпад из ћелија. Познато је да пробавни систем и хепатички портал обрађују храну коју једемо и док то раде, одвајају отпад од хранљивих састојака који циркулишу кроз крв и у јетру, чиме елиминишу оно што телу одмах није потребно. Лимфни систем сакупља унутарћелијске течности из тела и транспортује их у лимфне чворове уклањајући све што је штетно пре него што се лимфна течност врати у крвоток.

Системи су дефинитивно робусни и сами чине чуда. Али да би помогао телу да испуни захтеве и подржао здравље у стресним животним стиловима, нашем природном систему за детоксикацију потребан је помоћник. Јога је тај савршени помоћник.

Како то функционише?

Најактивнији облици вежбања стимулишу сва три система елиминације, помажући вашем телу да се детоксикује и очисти. Али јога се методички фокусира на истезање и сабијање сваког дела тела и зато је погоднија. Помаже у бољем уклањању отпада.

Када се јога рутина добро изведе, сваки део тела се вуче, гура и извија, а то елиминише угљен-диоксид, млечну киселину и лимфну течност дубоко изнутра, где други облици вежбања не успевају да дођу.

Јогијско дисање такође игра виталну улогу у подстицању детоксикације. Због лошег положаја у седећем положају и прекомерног стреса, наша плућа не функционишу пуним капацитетом. То значи да не успијевамо да унесемо толико кисеоника колико бисмо идеално требали или уклонимо онолико угљен-диоксида колико можемо.

Дисање које радимо, заједно са вежбама јоге, помаже у уклањању угљен-диоксида и стимулише органе, посебно оне који су укључени у варење. Временом и вежбањем, дисање ће такође помоћи да се дијафрагма слободно креће.

Јога не само да олакшава физичку детоксикацију, већ помаже и у менталној детоксикацији. Сви смо жртве страха, стреса и депресије. Вежбање јоге чисти те токсичне мисли. Ваш ум је научен да свест усмери даље од хаоса. Обучени сте да будете у садашњем тренутку.

Редовним вежбањем јоге моћи ћете да елиминишете и опипљиве и нематеријалне токсине који вас спречавају да се осећате и будете у најбољем издању.

8 асана које ће вам помоћи да се детоксикујете и опустите

1. Гарудасана
2. Адхо Мукха Сванасана
3. Ардха Матсиендрасана
4. Випарита Карани
5. Пинцха Маиурасана
6. Саламба Сарвангасана
7. Саламба Сирсасана
8. Цхакрасана

1. Гарудасана (орао поза)

Слика: Схуттерстоцк

Поза Гарудасана или орао је невероватно моћна асана. Телетима, зглобовима, коленима, боковима, бутинама, горњим делом леђа и раменима пружа добро истезање. Када чврсто стегнете бутине, циркулација крви је побољшана, а то помаже у избацивању токсина из лимфе и крви.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Гарудасана

Назад на ТОЦ

2. Адхо Мукха Сванасана (поза пса окренутог надоле)

Слика: Схуттерстоцк

Адхо Мукха Сванасана или протезање паса надоле је асана где је ваше срце постављено више од ваше главе. Када то учините, дешава се обрнуто привлачење гравитације, а то помаже у правилној циркулацији лимфе и крви. Стомак је такође тониран и стимулисан, а самим тим и пробава побољшана.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Адхо Мукха Сванасана

Назад на ТОЦ

3. Ардха Матсиендрасана (пола увијања кичме)

Слика: Схуттерстоцк

Твист су невероватна средства за детоксикацију, а Ардха Матсиендрасана је савршен твист. Подстиче варење и помаже у уклањању нечистоћа из тела. Бубрези, јетра и стомак се стисну и стимулишу. Како се ослобађате, крв улази у ове органе.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Ардха Матсиендрасана

Назад на ТОЦ

4. Випарита Карани (Легс Уп тхе Валл Позе)

Слика: Схуттерстоцк

Ова асана се назива и Легс Уп Он Тхе Валл. Појачава циркулацију лимфе и крви у стопалима и ногама. Стомак такође добија свежу залиху крви, што побољшава варење. Нервни систем се такође смирује, па се стрес смањује и индукује ментална детоксикација.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Випарита Карани

Назад на ТОЦ

5. Пинцха Маиурасана (поза пауновог пера)

Слика: Схуттерстоцк

Ова асана је изазовна, а ако успете да уђете у ову асану, ваши репродуктивни органи и сексуално функционисање су побољшани, а такође и ваше пробавно функционисање. Ова асана помаже код интензивног физичког, али и менталног детоксикације.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Пинцха Маиурасана

Назад на ТОЦ

6. Саламба Сарвангасана (постоље на рамену)

Слика: Схуттерстоцк

Ова асана је инверзија, где раме носи тежину тела. Помаже у одводу акумулације лимфних течности у горњем делу тела и ногама. Невероватна је асана вежбати на крају јога-сеансе, тако да се сви ослобођени токсини испиру до срца, тако да се оно може очистити и кисеоником.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Саламба Сарвангасана

Назад на ТОЦ

7. Саламба Сирсасана (подржани сталак за главу)

Слика: Схуттерстоцк

Постоља за главу су невероватна да побољшају и побољшају функционисање кардиоваскуларног система. Смањују оптерећење срца. Ова асана помаже онима који су депресивни, а такође помаже да се отарасе алергија. Повећава ватру у варењу и телесну топлоту. Ова асана такође побољшава рад епифиза и хипофизе. Слично као и Сарвангасана, и ова асана помаже у екстракцији токсина из целог тела, што доводи до успешног уклањања отпада.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Саламба Сирсасана

Назад на ТОЦ

8. Цхакрасана (Урдва Дханурасана)

Слика: Схуттерстоцк

Цхакрасана је једна од најбољих јога поза за детоксикацију и вежба се на самом крају јога сесије. Отвара се за груди и помаже у ослобађању од загушења и стагнације у телу. Ова асана такође помаже у активирању метаболизма. Отвара плућа и помаже у побољшању дисања. Такође стимулише трбушне органе, чиме побољшава варење.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Цхакрасана

Назад на ТОЦ

Ово је све због Детоксикације вашег система је од суштинске важности, а јога то чини успут. Препустите се овој дивној пракси у нади да ћете разрадити и тонирати се. Али без ваше свести, ваш ум и тело су темељно очишћени.