8 моћних, али лаких асана које ће помоћи у снижавању високог крвног притиска

Кад се људи изузетно наљуте, нехајно кажемо „О Боже! Њихов крвни притисак је порастао. “ Али да ли знате колико је то стање заиста озбиљно?

Шта је повишен крвни притисак?

Здрава артерија састоји се од полуфлексибилних ткива и мишића и протеже се попут еластичности када се кроз њу пумпа крв. Што је сила крви већа, артерије се више истежу и омогућавају проток крви. Када је сила крвотока константно велика, ткива која чине зид артерија протежу се далеко изнад њихове здраве границе, и стога се оштећују. То ствара читав низ проблема, попут повећаног оптерећења циркулаторног система, ожиљака на васкуларним органима, слабости срца, повећаног ризика од настанка крвних угрушака, стварања плака и блокираних артерија. Једини начин да сазнате да ли имате висок крвни притисак је тестирање.

Који су најчешћи узроци високог крвног притиска?

Будући да нема стварних симптома који се појављују када имате висок крвни притисак, већина људи не може да утврди узрок. Иако старост и породична историја утичу на повишен крвни притисак, данас лош избор начина живота утиче и на крвни притисак. Ви сте у великом ризику од развоја високог крвног притиска ако:

а. Уносите превише соли.

б. Не једете довољно воћа и поврћа.

ц. Не вежбате.

д. Имате вишак килограма.

е. Пијете превише алкохола.

Како јога може смањити крвни притисак?

Познато је да свака физичка активност снижава крвни притисак, па се јога већ квалификује као третман. Али осим што је пука физичка активност, она има и медитативни ефекат на тело. Смањује стрес и стимулише сваку жлезду и орган у телу. Јога опушта ум и тело и уравнотежује нервни систем који контролише одређене аутономне функције, укључујући пумпање срца. Све ово позитивно утиче на висок крвни притисак и успешно га смањује.

8 најбољих асана у јоги за висок крвни притисак

1. Сукхасана
2. Уттанасана
3. Адхо Мукха Сванасана
4. Вирасана
5. Баддха Конасана
6. Супта Падангустхасана
7. Сету Бандхасана
8. Схавасана

1. Сукхасана

Слика: Истоцк

Сукхасана се назива и Лака поза. То је медитативна поза која делује на смиривање ума и тела. Ова асана делује на нервни систем и регулише његово деловање. Успешно помаже у смањењу хипертензије, те стога директно или индиректно делује на обарање крвног притиска.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Сукхасана

Назад на ТОЦ

2. Уттанасана

Слика: Истоцк

Уттанасана, такође названа Пада Хастхасана, је усправни завој унапред. Ако добро погледате, ова асана је антигравитациона поза, која помаже да крв шикља у главу. Ово помаже у побољшању циркулације крви и такође има лековите ефекте. Када се регулише проток крви, тело се смирује, пулс се стабилизује, а крвни притисак нормализује.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Уттанасана

Назад на ТОЦ

3. Адхо Мукха Сванасана

Слика: Истоцк

Адхо Мукха Сванасана је један од Ова асана, инспирисана потезом пса, заправо је инверзија. Повећава ефикасност циркулације крви. Такође истеже кичму и рамена и ослобађа заробљени стрес. Ово помаже у снижавању високог крвног притиска. Читав рад циркулаторног система регулисан је овом асаном. И срце постаје здраво.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Адхо Мукха Сванасана

Назад на ТОЦ

4. Вирасана

Слика: Истоцк

Вирасана или Херо Посе је невероватна асана у. Ова асана је релативно једноставна, али невероватно моћна. Отвара грудни кош и осигурава правилан проток крви у сваком делу вашег тела. Ово је изузетно корисно када је у питању нормализација крвног притиска.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Вирасана

Назад на ТОЦ

5. Баддха Конасана

Слика: Истоцк

Баддха Конасана је још једна свестрана асана која помаже у превазилажењу многих проблема. Одлично ублажава стрес, што га чини још ефикаснијим. Ова асана такође побољшава циркулацију крви и помаже у детоксикацији система. Рад срца је регулисан, тако да је проток крви под контролом. На овај начин помаже у контроли и обарању високог крвног притиска.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Баддха Конасана

Назад на ТОЦ

6. Супта Падангустхасана

Слика: Истоцк

Ова асана протеже руке и ноге, омогућавајући ослобађање заробљеног стреса у удовима. Како се отварају сви енергетски блокови, појачава се проток крви и кисеоника. Леђа су такође истегнута и опуштена. Сјајна је асана вежбати када вам је крајњи циљ спустити крвни притисак.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Супта Падангустхасана

Назад на ТОЦ

7. Сету Бандхасана

Слика: Истоцк

Ова асана је попут оне једине стрелице која снажно пробија и уклања не један, већ читав низ проблема. У овој асани срце је подигнуто на ниво који је виши од главе. Стога крв циркулише чак и на најтежа и недоступна места. Ова асана даје кичми, врату и раменима добро истезање и ослобађа блокиране енергије. Чини чуда када је у питању смањење тог БП.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Сету Бандхасана

Назад на ТОЦ

8. Шавасана

Слика: Истоцк

Ниједна сесија јоге није потпуна без ове асане. То је крајња поза за одмор и у то време ваш мозак обрађује тренинг и омогућава телу да ради на предностима које доноси. Ваш ум и тело су потпуно опуштени, а пулс се нормализује када радите ову асану. Крвни притисак је смањен.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Схавасана

Назад на ТОЦ

Изјава о одрицању одговорности: Када вежбате јогу, морате бити опрезни око тога које асане вежбате, посебно ако патите од високог крвног притиска. Иако ове асане раде на смањењу БП, постоје неке које не смете вежбати ако имате висок крвни притисак. Саветујте се са својим лекаром и обратите се искусном инструктору јоге у случају да имате овај проблем.

Да ли сте икада пробали било коју од ових поза у јоги за повишени крвни притисак? Заборавите хипертензију, заборавите на крвни притисак, јога је ту да вас смири и регулише циркулацију крви. Живот је прекратак да бисмо га трошили на стрес и бригу. Нека вас јога ослободи стреса и ослободи вас свих болести, посебно високог крвног притиска!