8 лаких асана за трен отарасите се главобоље

Многи од нас нису жељни да крену у кабинет за лекове са појавом главобоље. У таквим случајевима је најбоље да се упутите на свој јога тепих.

Када се приближи главобоља, енергија вам се исцрпи толико да не успете да се концентришете на задатак који имате. Све што желите је да се тога решите. Неке главобоље доводе до притиска и напрезања очију, врата, рамена и леђа. Све то може бити прилично заморно. Вероватно бисте могли попити пилулу која није здрава или се откотрљати у кревет на неблаговремени сан, што ће само пореметити вашу рутину.

Шта узрокује главобољу?

Постоји много разлога због којих вас може болети глава. Примарни разлог су, међутим, стрес и напетост. Када сте преморени, имате главобољу.

Интензиван тренинг, хормонска неравнотежа, смањење естрогена, аверзија према одређеној храни (чоколада, кафа, сир, итд.), Мигрена, дуга и кратковидност - све су то чести узроци тог бола у глави.

Како јога помаже у лечењу главобоље?

Када је главобоља све што желите је да ублажите тај стрес. Ако сте завршили са испијањем превише таблета, вежбање јоге је одлична опција. Неколико умирујућих преокрета, заједно са вежбама дисања, савршено ће помоћи да се ублажи бол.

Јога има ову урођену способност да тренутно ублажи напетост. Такође смирује ум и појачава циркулацију крви. То је заиста моћан природни лек за главобољу.

Када су главобоље узроковане напетошћу у раменима, врату и леђима, јога нежно протеже ове делове и отвара блокове, омогућавајући слободно циркулацију крви и кисеоника у вашој глави.

Јога такође даје вашем телу прилику да успори и опусти се, што ублажава анксиозност и напетост који могу бити главни узроци главобоље. Једном када се ваше тело смири, ваша главобоља ће лагано нестати.

Јога се брине да ваш мозак има довољно циркулације крви и кисеоника. Повлачење гравитације осигурава да се стално спуштате, тако да се крв скупља пред вашим ногама. Јогом омогућавате да проток иде у супротном смеру, ка мозгу, а то је с времена на време изузетно корисно за ваше тело.

8 ефикасних асана у јоги за ублажавање главобоље

1. Падангустхасана
2. Ардха Пинцха Маиурасана
3. Супта Вирасана
4. Прасарита Падоттанасана
5. Випарита Карани
6. Пасцхимоттанасана
7. Ананда Баласана
8. Схавасана

1. Падангустхасана

Слика: Схуттерстоцк

Падангустхасана је једна од првих и најосновнијих јога асана које ћете научити. То је, једноставно, усправљени савијање напред, које захтева да рукама ухватите палац на нози. Када се сагнете напред, крв шикља до ваше главе, поспешујући циркулацију, као и довољно кисеоника. Ваша главобоља ће се спустити готово тренутно.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Падангустхасана

Назад на ТОЦ

2. Ардха Пинцха Маиурасана

Слика: Схуттерстоцк

Ардха Пинцха Маиурасана, или поза делфина, прилично је слична Адхо Мукха Сванасани (ову асану бисте могли да вежбате и да бисте се решили главобоље). Али уместо да ослони телесну тежину на дланове, наслања је на лактове. Ова асана добро се истеже леђима и врату, а такође омогућава и проток крви у мозгу. Опуштање и опуштање са том пумпом додатног кисеоника управо је оно што је потребно за ублажавање главобоље.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Ардху Пинцха Маиурасана-у

Назад на ТОЦ

3. Прасарита Падоттанасана

Слика: Схуттерстоцк

Ова асана је такође усправна кривина напред. Слично као Падангустхасана или Уттанасана (такође корисна за ублажавање главобоље), ова поза подразумева комплетан набор на стомаку, који омогућава леђима, врату, раменима и глави да имају користи од вреле крви захваљујући антигравитацијском завоју. Ово готово тренутно ублажава главобољу.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Конкурентски водич за Прасариту Падоттанасана

Назад на ТОЦ

4. Супта Вирасана

Слика: Схуттерстоцк

Када је главобоља повезана са стресом, потребно је да олабавите и испружите леђа и рамена да бисте ослободили заробљени стрес. Ова асана пружа то задовољавајуће истезање за ублажавање стреса, док готово тренутно ублажава главобољу. Лежећи поза хероја сигурно је јунак дана када вас боли глава.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Супта Вирасана

Назад на ТОЦ

5. Випарита Карани

Слика: Схуттерстоцк

Ова асана изгледа сложено, али у ствари је ресторативна поза. Улива осећај смирености у ваш ум и тело. Све што вам треба је зид и протезање. И одлази главобоља!

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Випариту Карани

Назад на ТОЦ

6. Пасцхимоттанасана

Слика: Схуттерстоцк

Пасцхимоттанасана је невероватан седећи предњи завој. То је једна од најбољих јога асана за ублажавање главобоље и такође лагана поза која има низ благодати. Ова асана смирује мозак и ублажава стрес. Ово су главни покретачи када су у питању главобоље. Морате пробати следећи пут када будете патили од страшне главобоље.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Пасцхимоттанасана

Назад на ТОЦ

7. Ананда Баласана

Слика: Схуттерстоцк

Ако су ти болови у леђима који зраче кичмом примарни узрок ваше главобоље, морате се одмакнути и опустити. Поза срећне бебе или Ананд Баласана савршена је асана која ће вам помоћи у томе.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Ананду Баласана

Назад на ТОЦ

8. Шавасана

Слика: Схуттерстоцк

Коначно, долази Шавасана. То је врхунски релаксант који вам даје подстрек енергије у неколико минута. Било да се ради о стресу, боловима или било ком другом проблему, Схавасана је одлично решење за све то. Дакле, следећи пут кад вас заболи глава и осећате се потпуно исцрпљено, одведите до ове асане.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Потпуни водич за Схавасана

Назад на ТОЦ

Да ли сте икада размишљали о јоги за ублажавање главобоље? Јога је невероватна пракса, посебно ако вас боли глава. Лечи проблем од корена и пази да се не понови. Такође, ако редовно вежбате јогу, можда вас никада неће забољети глава! Превенција је увек боља од лечења.