8 јога мудри за превазилажење било каквих тегоба !!

Јога није само вежба већ облик духовне праксе за побољшање нечијег физичког, менталног и духовног благостања. Не односи се само на увртање и увијање тела у различите облике и позе, већ укључује и неке специфичне мудре постављене током медитације. Мудре значе гесте усвојене током пранајаме и медитације која усмерава и регулише проток енергије у наше тело. Јогијске тантре кажу да ове технике мудра јоге стимулишу различита подручја мозга.

Јога Мудра за руке и њихове предности

Кликните овде да бисте видели увећану верзију ове инфографије

Постоји много различитих јога мудри и свака од њих има различиту корист. Испод је објашњење за сваку од њих.

1. Гиан Мудра

Ово је прва поза јоге мудре позната као Гиан Мудра или Мудра знања.

Како то да урадите?

Вежбајте ову мудру током медитације. Савршено је када то радите пре изласка сунца, у време Брахме Мухурте. Врхом палца додирните врх кажипрста. Преостала три прста можете држати равно или једноставно ослободити, није важно чак и ако су благо савијени. Ово је врло често коришћена мудра током вежбања медитација.

Опрез

Ово је врло корисна мудра и свако може ово да вежба.

Предности

• Као што и само име говори, ова мудра је намењена повећању концентрације и памћења.

• Ова мудра изоштрава мозак.

• Има способност лечења несанице.

• Редовно вежбајте ову мудру да бисте се излечили од свих менталних и психолошких поремећаја попут беса, стреса, анксиозности или чак депресије.

2. Ваиу Мудра

Како то да урадите?

Ова мудра се може вежбати у стојећем, седећем или претпостављеном лежећем положају. Склопите кажипрст. Док пресавијате кажипрст, видљиво ћете видети две кости поменутог прста. Зову се кости фаланге. То је друга кост коју треба осигурати и притиснути палцем на брдо длана, као што је приказано на горњој слици. Остатак од три прста треба што више држати испруженима.

Урадите то у било које доба дана према својој удобности. Такође не постоји принуда да се то ради на празан стомак. Ову мудру можете вежбати и пуног стомака.

Опрез

Једном када постигнете благодати ове мудре, престаните да је радите. Након одређеног времена то може проузроковати неравнотежу у вашем систему.

Предности

Као што име сугерише вааиу мудра, она уравнотежује ваздушни елемент у вашем телу. Ова мудра ослобађа вишак ветра из желуца и тела, смањујући тако реуматичне болове и болове у грудима и помажући у ублажавању стомачних гасова.

3. Агни Мудра (Ватрена Мудра)

Како то да урадите?

Склопите прстењак и притисните другу фалангу дном палца, док савијени прст одмарате на хумку длана. Остатак прстију држите равно. Ову мудру треба вежбати само у седећем положају рано ујутру са празним стомаком. Одржавајте ову мудру најмање 15 минута сваког дана.

Опрез

Али ако имате киселост или пробавне сметње, избегавајте ову мудру.

Предности

• Помаже у растварању додатног масног метаболизма и контролише гојазност.
• Убрзава варење.
• Побољшава снагу тела.
• Смањује стрес и напетост.
• Контролише висок ниво холестерола.

4. Притхви Мудра (Мудра Земље)

Како то да урадите?

Врхом палца додирните врх прстењака. Притискајући врхове ова два прста, остатак прстију нека буде испружен.

Пожељно је да ову мудру изводите ујутру. Међутим, то можете чак и учинити у било које доба дана и било које време. Као што само име говори, то је уземљива мудра, па је стога став лотоса веома користан за убирање благодати ове мудре. Седите у падмасани држећи дланове обе руке на коленима равних лаката. Изводите ову асану када се осећате стресно и исцрпљено. Падмасана у пратњи ове мудре одмах ће вас развеселити. Ово је такође невероватна мудра јога за блиставу кожу.

Опрез

Ништа уопште. Изводите ову асану слободно. Али пошто се ова мудра претпоставља у положају лотоса, треба пазити да не седите предуго, тако да се не осећа укоченост или нелагодност у колену или зглобу кука.

Предности

• Побољшава циркулацију крви у целом телу.

• Повећава стрпљење и толеранцију.

• Повећава концентрацију током медитације.

• Помаже у јачању слабих и витких костију.

• Смањује слабост, исцрпљеност и тупост ума стварањем ефекта уземљења како сугерише назив ове мудре.

• Ова мудра вас чини лепшом побољшавајући тен и дајући природан сјај вашој кожи.

5. Варун Мудра (Мудра воде)

Ово је најбоља јогијска мудра за вашу спољну лепоту. Позитивно делује на вашу кожу и штити је од свих проблема. Веома ефикасна јога асана за ваше целокупно здравље, дозволите нам да научимо да радимо ову мудру са савршенством.

Како то да урадите?

Врхом палца лагано додирните врх малог прста. Остатак прстију треба држати равно. Не постоји одређено време за извођење ове мудре. Можете то да радите у било које доба дана и у било ком положају, али боље је седети прекрижених ногу када радите ову мудру.

Опрез

Пазите да не притиснете врх малог прста близу нокта. То ће проузроковати дехидрацију уместо да уравнотежи ниво воде у вашем телу.

Предности

Извођењем ове мудре могу се постићи бројне предности:

• Варун Мудра уравнотежује садржај воде у нашем телу.

• Активира циркулацију течности у телу одржавајући га увек хидрираним.

• Ублажава проблеме са кожом попут сувоће, кожних болести и кожних инфекција.

• Додаје природан сјај и сјај вашем лицу.

• Варун Мудра такође ублажава и спречава болове у мишићима од којих можете патити.

6. Схуниа Мудра (Мудра празнине)

Како се то ради?

Притисните палац прве фаланге средњег прста.

Предности

• Вежбање ове мудре са пуном концентрацијом наговештава ублажавање ушних болести.

• Такође је веома корисно ако је неко глув или ментално поремећен. Али они који су урођени хендикепи неће имати користи од ове мудре.

Опрез

Након што се излечите од ових болести, престаните да се бавите овом мудром.

7. Суриа Мудра (Мудра од сунца)

Како се то ради?

Притисните прстењак и притисните га палцем баш као што је приказано на слици.

Предности

• Прилично је корисно када је у питању смањење лошег холестерола.
• Желите да смршате? Ово је невероватна јога мудра за мршављење која вам добро дође.
• Смањује анксиозност.
• Такође побољшава варење.

8. Прана Мудра (Мудра живота)

Ово је врло важна мудра јер активира енергију у вашем телу.

Како се то ради?

Ову поза јоге мудре треба пратити заједно са падмасаном . Савијте прстењак и мали прст и врхом палца додирните врх оба прста.

Не постоји одређено време за извођење ове асане. Било које доба дана ће бити погодно.

Предности

• Ова мудра побољшава ваш имунолошки систем.
• Такође повећава снагу вашег ока и стимулише очи.
• Смањује умор и умор.

Ово су неке врло важне мудре у јоги и корисне су за ваше здравље. Вежбајте их сваки дан и интегришите их са својим дахом.

САДА ГЛЕДАЈТЕ - Иога Ханд Мудрас - Леки Иога