9 најбољих благодати омега 3 масних киселина за кожу, косу и здравље

Пре отприлике једне деценије, прехрана без масти или без масти сматрала се најбољим начином борбе против гојазности и нежељених дебљања широм света. Међутим, мало смо знали да нису све масти штетне за тело и да добре масти заправо помажу у борби и спречавању болести и тако осигуравају добро здравље и благостање?

Шта је Омега 3 масна киселина?

Припадајући породици полинезасићених масти, омега 3 масна киселина створила је вести у свету хранљивих састојака, показујући изузетне способности за борбу и спречавање болести и доношење виталних здравствених благодати за људско тело. Састоји се од три масти, а то су АЛА - α-линоленска киселина, ЕПА - еикозапентаенојска киселина и ДХА - докозахексаенојска киселина, Омега 3 је есенцијална масна киселина коју тело не може у довољној мери да произведе, па је стога неопходно добити из прехрамбених извора. АЛА је углавном присутан у биљним уљима попут ланеног уља, уља конопље, уља семенки бобичастог воћа, бобичастог воћа итд., Док се ЕПА и ДХА могу добити из морских уља попут рибљег уља, лигњевог уља, уља крилног уља, да набројимо неколико.

Овде наводимо благодати омега 3 масних киселина у три категорије здравља, коже и косе.

Омега 3 масне киселине: здравствене користи

1. Боље здравље срца и лечење високог крвног притиска:

С обзиром да је Омега 3 незасићена масноћа, познато је да има бројна својства која помажу у лечењу кардиоваскуларних болести. Смањивање уноса засићених масти и повећавање потрошње незасићених масти помажу у борби против срчаних болести, можданог удара, високог холестерола и проблема са крвним притиском, атеросклерозе итд.

2. Контролише дијабетес:

Висок ниво триглицерида и низак ниво ХДЛ у телу су две од главних брига за људе који пате од дијабетеса. Омега 3 помаже у смањењу нивоа триглицерида и повишењу нивоа ХДЛ у таквим случајевима, помажући тако у ефикасној борби против дијабетеса.

3. Спречава рак:

Омега 3 показује својства борбе против рака и корисна је у лечењу и превенцији рака дојке, дебелог црева и простате.

4. Заштита од болова у мишићима и упала:

Противупална својства ове масне киселине помажу у заштити тела од упала, смањењу отока у телу и ублажавању болова у мишићима. Они побољшавају здравље костију повећањем нивоа калцијума у ​​телу и на тај начин помажу у ефикасном лечењу реуматоидног артритиса, лупуса и остеопорозе. ЕПА и ДХА присутни у овој есенцијалној масти такође помажу у лечењу астме и упалних поремећаја црева.

5. Побољшава стање мозга:

ДХА присутан у овим вишеструко засићеним мастима помаже у изолацији и ћелијама мозга и промовише бољу неуротрансмисију, помажући у лечењу депресије, биполарног поремећаја, Алзхеимерове болести, деменције, шизофреније, итд. И последично осигурава добро ментално здравље.

6. Повећава имунитет и спречава хормонску неравнотежу и развојне поремећаје:

Те масти обезбеђују ЕПА и ДХА телу које су кључне за борбу против поремећаја пажње / поремећаја хиперактивности (АДХД) код деце и на тај начин обезбеђују њихову правилну пажњу и раст понашања. Помаже у смањењу болова током менструације и побољшању менструалног здравља уопште. Овај витални хранљиви састојак помаже у борби против болести, истовремено јачајући имуни систем тела.

7. Побољшава вид:

Ова маст помаже у спречавању проблема макуларне дегенерације, што је озбиљно старосно стање ока које може даље довести до слепила и на тај начин осигурати правилан вид чак и током старости.

Омега 3 масне киселине: благодати коже

8. Помаже у одржавању здраве и беспрекорне коже:

Омега 3 са виталним садржајем ЕРП и ДХА корисна је у лечењу и превенцији кожних болести попут псоријазе, алергија и акни. Има природна својства за заштиту од сунца која помажу у заштити коже од штетних УВ зрака сунца и тиме помажу у спречавању и лечењу фото дерматиса или осетљивости на сунцу. Ове масне киселине помажу у ревитализацији и подмлађивању коже и смањењу синтезе меланина ради побољшања и одржавања правилног тона коже, а додатно помажу да кожа изгледа глатко, блиставо, меко и беспрекорно.

Омега 3 масне киселине: благодати за косу

9. Ствара јаке и лепе хаљине:

Омега-3 је позната по својој способности да се бори против проблема суве и ломљиве косе, свраба и перутавог власишта, перути, опадања косе и неправилне циркулације крви у кожи главе. ДХА и ЕПА пружају храну фоликулима длаке како би коса била јака и здрава.

И то је све што треба да знате о омега 3 масним киселинама! Оставите нам коментар.