Преглед садржаја:
Можете ли преварити метаболизам, а да се не изгладните? Уз АБЦ дијету то сигурно можете! Наш метаболизам је само телесна функција која одржава наше тело загушљивим, али ова једноставна телесна функција главни је кривац за гојазност. Ако је ваш метаболизам спор, ваше тело не може да обради калорије које уносите. То значи да се калорије акумулирају у облику масти. Дакле, ако желите да ваше тело акумулира мање масти, тада треба да појачате метаболизам или унесете мање калорија или, још теже - избаците калорије. АБЦ дијета помаже у повећању брзине метаболизма у телу, помажући му да брзо губи на тежини.
Па шта је тачно план за АБЦ дијету? АБЦ дијета је скраћеница која стоји за дијету Тхе Ана Боот Цамп. У овој дијети постепено смањујете унос калорија не дозвољавајући телу да пређе у режим гладовања. У основи, морате заварати своје тело! Уопште није лако. Али ако ваше тело схвати да добија мање калорија, прећи ће у режим гладовања. То ће довести до успоравања метаболизма и неуспеха целокупне дијете. Па како тачно можете заварати своје тело? Читајте даље да бисте сазнали више.
Како се ради АБЦ дијета?
У основи, морате заварати своје тело храном која мења наизменични унос калорија како бисте појачали метаболизам. Дијета се може пратити током периода од 50 дана. Прекомерно држање ове дијете може нанети више штете него користи. Али ако правилно следите дијету, циљну тежину можете постићи у року од 50 дана. Ево пет различитих периода на које можете поделити своју исхрану:
- Прва менструација може започети са 500 калорија током прва два дана. Затим 300 калорија за један дан. 400 калорија следећег дана. Након чега би се унос калорија требао смањити. После 400 калорија, дијета следећег дана треба да има само 100 калорија, а затим је повећајте на 200. Током следећа три дана повећавајте је за 100 калорија док не достигнете 500 калорија. Тада 10. дана морате постити.
- Други период треба започети са врло ниским уносом калорија од 150 калорија. Тада морате наизменично уносити калорије. Други дан треба да имате 200 калорија, трећи 400, четврти 350, пети дан 250, шести дан само 200 калорија, седми дан морате да постите. Након поста, следећег дана унесите само 200 калорија, а следите га за 100 калорија. Напокон завршите период са још једним постом.
- У трећем периоду долази до постепеног смањења праћеног постепеним повећањем уноса калорија. Почевши од 300 калорија, наставите да смањујете унос за 50 калорија дневно. Једном када достигнете 50 калорија дневно, можете повећати унос. Дан након дана уноса од 50 калорија, имајте дан који дозвољава само 100 калорија. Пратите га са 200 калорија наредна два дана. Затим га повећајте на 300. Деветог дана повећајте унос на 800 калорија пре поновног поста.
- Четврти период је најкраћи. Овај траје 4 дана. Првог дана треба да имате 250 калорија. Следећа два дана повећајте унос за 100 калорија дневно. Коначно, поново постите пре почетка последњег периода дијете.
- Пети и последњи период дијете је најдужи. Првих шест дана наставите да смањујете унос калорија са 500 калорија, за 50 калорија дневно. Након што достигнете 200 седмог дана, унесите исти унос и осмог. Деветог повећајте на 250. Затим поново смањите на 200. Следите повећањем на 300. Сутрадан се спустите на 200, а затим пратите са 150 калорија. Коначно поново брзо последњег дана.
Једном када завршите дијету, сигурно ћете видети огромну разлику. Ако забрљате, не брините. Зауставите се на кратко и наставите након неког времена. По завршетку ликовања довршавањем дијете, постепено се враћајте старим прехрамбеним навикама. Не журите у то и пустите да се ваше тело полако прилагођава.