Ваздушна јога - шта је то и које су њене предности?

Зар није фасцинантно летети у ваздуху? Нисмо ли сви у страху од уметника трапеза у циркусима који се увијају и окрећу док су суспендовани у ваздуху? Зар не би било лепо учинити нешто такво? Ако је ваш одговор да, ваздушна јога је оно што бисте требали радити. Светлост и подмлађивање, све је то добро. Погледајте испод да бисте сазнали о чему се ради у ваздушној јоги.

Шта је ваздушна јога?

Јога из ваздуха или Антигравитациона јога је комбинација традиционалних јога асана, акробација и плесних покрета изведених суспендованих у ваздуху уз помоћ висеће мреже. Концептуализирали су га прије десетак година фитнесисти у Њујорку како би вјежбања учинили угоднијим. Такође, одређене изазовне јога позе које је тешко заузети на земљи много је лакше вежбати када сте суспендовани у ваздуху. Можете испробати све јога позе суспендоване у ваздуху, са неким посебно прилагођеним за ваздушну јогу.

Ваздушна јога и антигравитациона јога нека су од других имена ваздушне јоге. Да бисте вежбали ваздушну јогу, потребна вам је висећа мрежа окачена о плафон потпорним ланцима око 2 до 3 метра од тла или према вашој удобности. Не требате бринути о томе да ће се висећа мрежа раскомадати са тежином вашег тела и притиском који јој вршите током вежбања, јер може узети тежину и до 300 килограма. Висећа мрежа ће унети разноликост у ваше јога-сеансе, а забава у извођењу асана у ваздуху је ненадмашна.

Како радити ваздушну јогу (анти-гравитациона јога)

1. Процедура
2. Сигурност
3. Савети
4. Превентивне мере
5. Предности

1. Процедура

Слика: Схуттерстоцк

Узмите висећу мрежу од најлонског материјала велике густине и окачите је са плафона на ниво погодан за вашу висину. Можете га везати за бокове или руке. Узмите и своју простирку јер је можете поставити на земљу испод своје суспензије и поставити ноге на њу кад год додирнете земљу између поза или у позама где део тела додирује земљу.

Суспензија из висеће мреже олакшава притисак на ваше тело, ствара простор у зглобовима, декомпримира кичму и чини вас покретнијим. Ово је идеална ситуација када требате увежбати све асане које су вам биле тешке у вежбању на терену. Обрнуте позе попут Сирсасане и Халасане постају много лакше у ваздуху. Неће бити притиска на главу и кичму, чиме се спречавају болови у врату и леђима. Моћи ћете лако да прођете кроз низ традиционалних јога поза, попут Тадасане, Адхо Мукха Сванасане, Гомукхасане итд., Уз додатну забаву док то радите суспендовано у ваздуху.

Док радите ове позе, обавезно повежите дах са покретима, уђите дубље у позу и задржите је дуже време. Како ће бити мање бола и притиска на вашем телу док сте суспендовани, држање позе дуже време постаје лакше, обезбеђујући боље разумевање јога поза које се могу применити на земљи.

Следећи видео ће вас водити кроз процес.

Назад на ТОЦ

2. Сигурност

Слика: Схуттерстоцк

Јога из ваздуха је сигурна све док је учите и вежбате под вођством сертификованог инструктора јоге. Инструктор ће вам помоћи да правилно изведете позе, штедећи вас од повреда. Обавезно се не окачите превисоко са земље како бисте избегли пад и повреду. Требали бисте бити опрезни око времена које проводите висећи наопако, јер то може довести до компликација.

Назад на ТОЦ

3. Савети

• Обавезно будите боси и носите широку памучну одећу за лако маневрисање душеком.
• Узмите лагани оброк и попијте пуно воде пре вежбања да бисте се припремили за интензиван тренинг.
• Избегавајте алкохол и пушење или унос било каквих дрога пре ваздушне класе јоге.
• Не наносите никакав лосион на руке јер би то могло смањити пријањање за висећу мрежу.
• Не заборавите да уклоните сву додатну опрему и обрежете нокте пре сесије како бисте избегли оштећење висеће мреже.

Назад на ТОЦ

4. Мере предострожности

Најбоље је избегавати ваздушну јогу ако сте трудни, имате болести ока, недавно сте оперисани, имате проблеме са срцем, коштаним проблемима, високим или ниским крвним притиском, протетским куковима и зачепљењем носног пролаза. Ако патите од артритиса или глаукома, најбоље је избегавати вежбање.

Такође, ако патите од услова унутрашњег уха, вртоглавице, повреде главе, гојазности или рана или имате тенденцију да се онесвестите или ако узимате лекове који могу да изазову несвестицу, најбоље је избегавати такву праксу.

Назад на ТОЦ

5. Предности јога из ваздуха

• Јога из ваздуха учиниће вас флексибилнијим и повећати фокус
• Ојачаће мишиће и ублажити стрес
• Пружа искуство здраве вежбе ангажујући све ваше мишиће
• Метода је одлична за леђа и ублажава напетост у кичми и зглобовима кука
• Вежба спречава старење и одлаже појаву срчаних проблема
• Побољшава циркулацију крви и детоксификује ваш систем
• Ваздушна јога истеже и јача ваше тело
• Изградиће снагу и покретљивост у вашем телу
• Опушта ваше тело и подиже вам расположење
• Вежба поравнава ваше тело и усредсређује ваш ум
• Изграђује снагу вашег језгра и горњег дела тела
• Уравнотежује ваше биће и обнавља енергију
• Метода уноси хармонију и мир у ваш ум

Назад на ТОЦ

Одговори стручњака на питања читалаца

Да ли ћу моћи да се бавим ваздушном јогом у првој класи?

Да, са добрим инструктором моћи ћете да одаберете методу у првом разреду и успешно га увежбавате.

Шта да носим са собом на часове ваздушне јоге?

Узмите флашу с водом, знојни пешкир и отворени ум да бисте добро учили и вежбали.

Какав је осећај након сесије ваздушне јоге?

Осјећат ћете се лакше и освјеженије након сесије ваздушне јоге.

Шта ако се бојим висине?

У ваздушној јоги нисте удаљени више од 3 инча од земље. И најчешће се ваша тежина распоређује између висеће мреже и пода.

Да ли треба да радим јогу да бих се бавио ваздушном јогом?

Да ли треба да радим јогу да бих се бавио ваздушном јогом?

Не морате нужно да се бавите јогом да бисте се бавили ваздушном јогом. Све што вам треба је спремност за учење и вежбање.

Јога из ваздуха је одличан начин да разумете динамику свог тела са земљом и када је суспендована у ваздуху. То је забаван тренинг који вам пружа никад раније искуство летења. Придружите се часу ваздушне јоге и искусите магију која ће се отворити.