Алмасед дијета - 14-дневни план исхране са здравим рецептима

План прехране Алмасед је најновији, најзахвалнији план исхране који је многим људима помогао да смршају и трајно задрже губитак килограма. Алмасед је прах за сузбијање глади који повећава кондицију, активира метаболизам, оптимизује све врсте прехране и осигурава благостање.

Шта је Алмасед?

• Овај дијететски производ направљен је од сирових састојака високог квалитета. Процес укључује сложену производну методу за очување деликатних активних састојака који касније могу ослободити њихове благодати.

• Хубертус Троуилле, мозак који стоји иза дијететског производа Алмасед, тврди да лишавање тела хране није добро. Уместо тога, снажно се залаже за пијење шејкова богатих протеинима који подстичу метаболизам тела (1).

• Алмасед долази у облику праха и направљен је од природних производа високог квалитета, као што су обрано млеко, ферментисана соја, ензим богат мед и јогурт у праху (2).

• Богат је протеинима (53,3% од укупне количине). Његов садржај протеина је 83% изолата сојиних протеина и 17% млечних протеина. Такође има врло низак гликемијски индекс (ГИ = 27) и гликемијско оптерећење (ГЛ = 3,2) (3).

• Овај прах садржи виталне хранљиве састојке, попут ензима и есенцијалних аминокиселина, који су вашем телу углавном потребни за олакшавање варења.

• Производ није ГМО и без глутена и нема пунила, арома, вештачких конзерванса и шећера (1).

• Лабораторијски тестирана формула коју чак и особа са дијабетесом може да користи за мршављење (1).

Како вам помаже?

Главни плус овог дијететског програма је тај што вам помаже да избегнете толико страшни јојо ефекат. Да бисте омогућили губитак килограма, веома је важно да метаболизам вашег тела правилно функционише. Пате од различитих болести, углавном због неких проблема са варењем. Редовни унос производа који садрже индустријску производњу, конзервансе и појачиваче укуса уништава из тела најважније хранљиве састојке, ензиме и аминокиселине. Због тога се ваш метаболизам успорава и тело не може сагорети калорије тако брзо као што би требало. То доводи до недостатка енергије и гојазности и многих других сродних компликација (4).

Редовни унос Алмаседа побољшава ваш метаболизам и чини ваше тело функционисањем на оптималном нивоу. Због тога можете лако да смршате и избегнете јојо ефекат повезан са другим дијетама (3). Будући да Алмасед никада не дозвољава да стопа метаболизма опадне, губитак килограма можете задржати чак и након преласка на уобичајену исхрану.

14-дневни план Алмасед

• Фаза 1 (1. дан - 3. дан): Убрзати метаболизам

Ресетујте метаболизам. Сагоревајте више масти и изградите мишићну масу замењујући сваки оброк дугачком чашом Алмасед напитка. Протеини присутни у Алмаседу помажу у сузбијању глади. Због тога се осећате сито око пет сати. У овој фази је унос угљених хидрата ограничен, а сва три оброка (доручак, ручак и вечера) замењују се Алмасед шејковима. Можете грицкати супу од поврћа, поврће и воће. Можете да унесете довољно воде, свежег воћног сока, зеленог или црног чаја (без шећера).

Оброци	Шта да једу
Рано јутро	Опције: 1 чаша топле воде + сок од 1 креча ИЛИ 1 чаша топле воде + сок од 1/2 креча + мед + ђумбир
Доручак	1 чаша сојиног млека / млека са ниским садржајем масти + 8 кашика Алмасед-а + 1 кашика ланеног семена у праху
Ручак	1 чаша воде + 8 кашика Алмасед + 1 кашика ланеног семена у праху
Вечерња ужина	Опције: 1 бресква или шљива ИЛИ Салата од тиквица и лубенице
Вечера	1 чаша сојиног млека / млека са ниским садржајем масти / воде + 8 кашика Алмасед-а + 1 кашика ланеног уља

Зашто ово ради

Три узастопна дана главни оброци вашег дана биће Алмасед, што ће помоћи у индуковању лучења хормона за сузбијање глади. Осетићете се мање гладним и јешћете мање угљених хидрата (облатне од кромпира, пилећи грумен итд.). Ово ће омогућити телу да мобилише ускладиштену масноћу и користи је као извор енергије.

100 г Алмасед праха пружа 30,6 г угљених хидрата и 360 кцал енергије (5). То је ниско-угљени хидрат, ниско-калорични, високо-протеински прах који може да обезбеди ситост и пуноћу. Али количина коју треба узети зависи од висине, тежине и нивоа активности особе. Стога се исто правило мршављења не односи на све.

Рецепт фазе 1

Салата од тиквица и лубенице

иСтоцк

Шта вам је потребно

• 1/2 тиквице
• 1/2 грејпа
• 1 шоља лубенице (коцке средње величине)
• 1 кашичица печеног кима у праху
• 1/2 кашичице сушеног праха манга
• Со

Како припремити

1. Тиквице оперите и исеците на коцкице средње величине. Баци их у посуду.
2. Додајте комаде лубенице.
3. Исцедите у сок грејпа.
4. Додајте пражени ким у праху, сушени манго у праху и прстохват соли.
5. Добро промешати.

• Фаза 2 (дан 4-дан 7) - мобилишите масти

Током ове фазе дијете на дијети треба да пију шејк Алмасед за доручак и вечеру и ручају са мало угљених хидрата. То ће вам помоћи да сагорете масноће лакше и брже. Сада када је добра количина ускладиштене масти потрошена као енергија за покретање телесних функција, ручак са мало угљених хидрата неће се складиштити као маст. Изгореће како бисте били у току са свакодневним активностима. Клоните се угљених хидрата и нежељених ствари! Ова фаза се назива и редукционом, јер ћете изгубити вишак килограма.

Оброци	Шта да једу
Рано јутро	Опције: 1 чаша топле воде + сок од 1 креча ИЛИ 1 чаша топле воде + сок од 1/2 креча + мед + ђумбир
Доручак	1 чаша сојиног млека / млека са ниским садржајем масти + 8 кашика Алмасед-а + 1 кашика ланеног семена у праху
Ручак	Опције: Салата од бибера и пилетине (лагани прелив) ИЛИ Облог од карфиола са сезонским поврћем
Вечерња ужина	Опције: 1 средња посуда воћа ИЛИ 1 мала посуда бебе шаргарепе
Вечера	1 чаша сојиног млека / млека са ниским садржајем масти / воде + 8 кашика Алмасед-а + 1 кашика ланеног уља

Зашто ово ради

Шејк за доручак дужи сат ће вас обуздати. Лаган ручак са мало угљених хидрата одржаваће вас активним. Ужина само ако осећате глад. За вечеру, топли млечни напитак обуздаће ваше ноћне жеље и помоћи ће вам да боље спавате.

Рецепт фазе 2

Салата од бибера и пилетине

Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1/2 зелене паприке
• 1/4 црвене паприке
• 1/2 шоље коцкица пилећих прса
• 1/2 шоље бораније
• 1 кашика јогурта са ниским садржајем масти
• 1 кашика маслиновог уља
• 2 кашичице сушеног рузмарина
• Со и бибер

Како припремити

1. Баците коцкице пилетине у лонац за супу, додајте кашичицу рузмарина и додајте толико воде да покрије све коцкице пилетине.
2. Нека вода прокључа. Након што вода прокључа, пирјајте пирјати око 7-8 минута.
3. У међувремену, насјецкајте зелену и црвену паприку на средње велике коцке. Баци их у посуду.
4. Бланширајте боранију, исеците је на пола и додајте у чинију.
5. Одвојите воду од пилећих коцкица и баците пилетину у посуду.
6. У другу малу посуду додајте маслиново уље, јогурт са ниским садржајем масти, рузмарин, со и бибер. Добро промешати.
7. Прелијте ово преко салате и добро измешајте.

• Фаза 3 (8. дан - 10. дан) - Стабилизујте губитак тежине

Током ове фазе дијете на дијети сме да пије шејк Алмасед само једном дневно. Међутим, омогућава нискокалоричну и нутритивно густу храну за остале оброке, тако да постоји стабилан губитак тежине. Алмасед можете пити за доручак, ручак или вечеру. Избегавајте рафиниране угљене хидрате, а за друга два оброка конзумирајте зеленило, салате и другу храну богату протеинима.

Оброци	Шта да једу
Рано јутро	Опције: 1 чаша топле воде + сок од 1 креча ИЛИ 1 чаша топле воде + сок од 1/2 креча + мед + ђумбир
Доручак	Опције: 1 чаша сојиног млека / млека са ниским садржајем масти + 8 кашика Алмасед-а + 1 кашика ланеног семена ИЛИ Пшенични сомун (1) и млеко са ниским садржајем масти ИЛИ Смоотхие од кеља
Ручак	Опције: 1 чаша воде + 8 кашика Алмасед + 1 кашика ланеног семена ИЛИ Салата од поврћа
Вечерња ужина	Опције: 1 шоља јогурта без масти ИЛИ 1 јабука
Вечера	Опције: 1 чаша сојиног млека / млека са ниским садржајем масти / воде + 8 кашика Алмасед-а + 1 кашика ланеног уља ИЛИ Печени лосос са спанаћем са укусом белог лука ИЛИ Тиква у боци са листићима парадајза и коријандера

Зашто ово ради

Храна дата на овом графикону је нискокалорична и хранљива. То значи да ће ваше тело и даље сагоревати масноће тако што ће бити метаболички активно без губитка виталних хранљивих састојака.

Фаза 3 Рецепт

Тиква у боци са листићима парадајза и коријандера

Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 шоља исецкане тикве у боци
• 1/4 шоље сецканог парадајза
• 1/6 шоље сецканог лука
• 1 кашика уља од пиринчаних мекиња
• 1 кашичица семена кима
• 1/2 кашичице кајенског бибера
• Шака лишћа коријандера
• Со

Како припремити

1. У лонцу за супу загрејте уље и прво пропржите семе кима.
2. Додајте сецкани лук и пржите док не порумени.
3. Додајте сецкани парадајз и пржите око минут.
4. Додајте исецкану тикву, со и кајенски бибер. Добро промешати.
5. Како се тиква у боци кува, складиштена вода у тиквици ће исцурити.
6. Ако треба додајте још воде.
7. Затворите поклопац и кувајте док се састојци не скувају.
8. Украсите сецканим листићима коријандера.

• Фаза 4 (дан 11-дан 14) - Живи живот

Током ове фазе, дијете на дијети сме да једе три оброка са мало угљених хидрата, хранљивих састојака, заједно са Алмасед шејком најмање једном дневно. Ниједан оброк не морате заменити шејком Алмасед. Попијте Алмасед око 15 сати, да не бисте осећали глад до вечере. Да бисте постигли максималне резултате, водите рачуна да се храните здраво. Држите се салата, супа и чорби. Можете укључити и воће. Избегавајте све што је богато угљеним хидратима.

Оброци	Шта да једу
Рано јутро	Опције: 1 чаша топле воде + сок од 1 креча ИЛИ 1 чаша топле воде + сок од 1/2 креча + мед + ђумбир
Доручак	Опције: Кајгана са поврћем ИЛИ Смоотхие од банане
Ручак	Опције: Облози од салате ИЛИ Буттернут супа од тиквице
После ручка	1 чаша сојиног млека / млека са ниским садржајем масти / воде + 8 кашика Алмасед-а + 1 кашика ланеног уља
Вечера	Опције: АА шпарога пуњена печурка ИЛИ Поврће на жару

Зашто ово ради

Једете три здрава оброка плус једну велику чашу Алмасед схаке-а, који одржава да метаболизам убрзава. И даље ћете губити килограме кроз ову фазу, али резултати неће бити тако драматични као у фази редукције. Лекари вам предлажу да продужите фазу 2 ако желите да изгубите више килограма.

Рецепт фазе 4

Пуњена печурка од шпарога

Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 2 савета шпаргле
• Печурке са 5 дугмади
• 1/4 куваног кромпира
• 1 каранфилић белог лука
• 1 кашичица лука у праху
• 1 кашика нарибаног сира
• 1 кашика маслиновог уља
• 1 кашичица сушеног оригана
• Со и бибер

Како припремити

1. У лонцу за супу прокувајте око два центиметра воде.
2. Баците савете шпаргле и кувајте минут.
3. Исецкајте бели лук и бацајте комаде у посуду.
4. Додајте кувани кромпир, лук у праху, оригано, со и бибер. Згњечите кромпир и састојке добро измешајте.
5. Бланширане врхове шпарога уситните на ситно и помешајте са кромпиром.
6. Извадите стабљике печурки, исецкајте ситно и помешајте са кромпиром.
7. У тигању загрејте уље и сотирајте главе печурки.
8. Надјените главице печурки мјешавином кромпира.
9. Прелијте га нарибаним сиром.
10. Пећи у загрејаној рерни на 180ºЦ 5 минута.

Сад кад знате како да се придржавате Алмасед дијете, проверимо њене предности и нежељене ефекте.

Предности Алмасед дијете

• Помаже у смањењу и одржавању тежине (3).
• Нека вам помогне да останете активни током целог дана.
• Нека вас дуже сити.
• Може помоћи у изградњи имунитета.
• Може помоћи у одржавању здраве коже.
• Може ојачати кости и изградити мишићну масу.

Нежељени ефекти Алмасед дијете

• Може изазвати затвор и надимање.
• Можете искусити главобољу и мучнину.
• Дуготрајна употреба такође може проузроковати абнормални раст ћелија материце.
• Може изазвати флуктуације расположења.

Зашто се Алмасед разликује од остатка?

Компанија која производи Алмасед тврди да производ нуди следеће погодности:

• Алмасед прах богат је оптималним храњивим састојцима које ваше тело можда неће добити кроз редовну исхрану.
• „Витална храна“ повећава ваш метаболизам захваљујући присуству пробиотичког јогурта, висококвалитетне соје и меда богатог ензимима. Ово осигурава да примате све есенцијалне аминокиселине које активирају
• процес ферментације у цревима, што на крају доводи до лагане пробаве.
• Мешањем свих сировина у једно ствара се синергијски ефекат, а такође чини био-протеине доступним телу. Ова комбинација је изузетно корисна за мршављење.
• Лако сварљиви Алмасед осигурава да се осећате сити током дужег периода након узимања (6).
• Алмасед одржава мишићну масу, ефикасније сагорева масноће и повећава телесни метаболизам (6).
• Студије показују да конзумација Алмасед-а регулише здрав ниво лептина и грелина. То умањује ваш апетит и спречава вас да грицкате између оброка (6).
• Алмасед такође подржава функционисање штитне жлезде и регулише ниво шећера у крви (6).

Међутим, важно је запамтити да нема довољно научних доказа који подржавају већину ових благодати.

Без обзира на дијету коју се придржавате, увек је важно вежбати када покушавате да смршате. Погледајте улогу коју вежбање игра у Алмасед дијети.

Улога вежбања

Важно је да наставите редовну рутину вежбања или почнете редовно да вежбате (једнодневни одмор). Можете трчати или ходати или радити вежбе од руке заједно са истезањем. Такође се можете одлучити за аеробик, пливање, повер јогу и плес. Крените на тренинг снаге тек након што изгубите жељену количину масти из тела. Помоћи ће вам да тонирате мишиће вашег тела.

Уради и не учини

Дос	Не могу
Пратите фазе и једите исправно.	Избегавајте нездраву грицкалицу.
Снацк са воћем или поврћем.	Останите будни до касно у ноћ.
Проверите етикету ако не подносите лактозу.	Не конзумирајте алкохол.
Редовно вежбајте.	Избегавајте пржену храну или храну са високим гликемијским индексом.

План прехране Алмасед може заиста добро функционисати ако можете пратити фазе, редовно вежбати и пазити шта једете. Ако осетите да нежељени ефекти ометају ваш свакодневни живот и нормално функционисање тела, одмах зауставите ову дијету и потражите лекара.

Закључак

Будући да овај одређени план исхране не следи уравнотежен приступ оброку, боље је не следити ову дијету ради одрживог губитка килограма. Увек потражите савет од здравственог радника ако ћете започети овај план.

Често постављана питања

Да ли је Алмасед замена за оброк?

Да, Алмасед је замена за оброк која пружа све основне хранљиве састојке који су потребни вашем телу.

Да ли Алмасед има кофеин?

Не, Алмасед не садржи кофеин. Погодан је за дијабетичаре, без глутена и без вештачких укуса и заслађивача.

Да ли је Алмасед вегетаријанац?

Да, Алмасед је вегетаријански производ направљен од изолата сојиних протеина и обраног млека у праху.

6 извора

Стилецразе има строге смернице за набавку и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуалан читајући нашу уредничку политику.

• Дијета са ниским садржајем гликемије и високим садржајем протеина, Алмасед УСА. Инц.

  хттпс://ввв.алмасед.цом/алмасед/тхе-продуцт

• Алмасед вишецентрично испитивање дијабетеса (АМДИТ), ЦлиницалТриалс, Америчка национална медицинска библиотека.

  хттпс://цлиницалтриалс.гов/цт2/схов/НЦТ01702012

• Утицај програма смањења телесне тежине са и без замене за оброк на здравствени квалитет живота код средовечних гојазних жена, БМЦ Хеалтх Хеалтх, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3975286/

• Ултра-процесиране дијете узрокују вишак уноса калорија и повећање телесне тежине: стационарно рандомизирано контролисано испитивање уноса хране Ли Либиум, ћелијски метаболизам, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/31105044

• Индивидуална терапија замене оброка побољшава клинички релевантну дугорочну контролу гликемије код слабо контролисаних пацијената са дијабетесом типа 2, хранљивих састојака, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6115894/

• За здравствене раднике, Алмасед УСА. Инц.

  хттпс://ввв.алмасед.цом/алмасед/фор-хеалтх-царе-профессионалс