Невероватне предности виниаса јоге

Када размишљате о јоги, мислите на мир и флексибилност. Али, у стварности јога обухвата много више од мало истезања и неколико вежби дисања. Постоје многи облици јоге, а сваки има свој низ предности. Виниаса јога је моћан облик јоге за који се каже да вас претвара у зној једнако као што бисте то учинили да сте у сауни. Срце вам пумпа, а мишићи ударају. Наука је такође почела да препознаје разне благодати јоге у уму, телу и духу. Прво да пређемо на одговор на велико питање.

Шта је Виниаса јога?

Виниаса јога се грана од Хатха јоге, а положаји теку са дахом у овој врсти јоге. На основу праксе Асхтанга, која је сама по себи моћна и пуковска, овај облик јоге може бити прилично изазован за почетнике. Када се Виниаса јога ради брзим темпом, она постаје Повер Иога.

Када вежбате Виниаса јогу, кључно је усредсредити се на то како удишете и издишете док прелазите из једног положаја у други.

Благодати вежбања Виниаса јоге

Каже се да Виниаса јога ради на вашем уму и телу како би вам пружила цело тело. То је један од облика јоге који вам такође помаже у тонизацији и мршављењу. Измеримо многе предности Виниаса јоге.

1. Нуди тренинг снаге

Слика: иСтоцк

Овај облик јоге делује на тренингу снаге и помаже вам у изградњи чисте мишићне масе по целом телу. Јога ове врсте помаже вам да изградите отпор у телу док стресате и вежбате мишиће док вежбате савијање, равнотежу руку, инверзије и позе у стојећем положају. Виниаса Иога је изузетно корисна као градитељ витке мишићне масе јер даје једнаку пажњу свим мишићним групама. Ово ствара уравнотежену снагу током целог.

2. Побољшава флексибилност

Слика: иСтоцк

Неактивни начин живота доводи до укочености мишића, који су не само неудобни већ и отежавају кретање. Док се препуштате току Виниаса, непрекидни покрети помажу вам да истежете сваки мишић и истовремено га ојачате. Ово повећава ваш опсег покрета као и покретљивост. Такође, с обзиром да је ваш дах синхронизован са покретима, свежи кисеоник гориво опушта и опушта све мишиће. Када се мишићи савијају, стрес се ослобађа и смањује из лигамената, зглобова и тетива. Ово спречава повреде, сузе и повлачење мишића.

3. Ублажава стрес

Слика: иСтоцк

Каже се да Виниаса јога делује на физичком, емоционалном, менталном и духовном нивоу, помажући тако да ум повеже са телом. Ово помаже у ублажавању анксиозности и стреса. Када пажљиво вежбате Виниаса јогу, она вам омогућава да избегавате статичне мисли које вам пролазе кроз ум. Како се фокусирате на удисање и издисање, ваш централни нервни систем се смирује. Има изузетно позитиван ефекат на ваше биће.

Када вам је ум опуштен, склони сте да губите више килограма. Виниаса јогу називају и покретном медитацијом. Усмерава ум и преусмерава ваш фокус са спољног на унутрашњи, што је само по себи велики подвиг.

4. Утиче правилно дисање

Слика: иСтоцк

Када вежбате Виниасу, приморани сте да се концентришете на дисање током трајања сесије. То значи да вежбате са пуном свешћу. Метода дисања Ујјаии, коју Виниаса Флов усваја, не само да вам омогућава да напуните плућа кисеоником до његовог пуног потенцијала, већ и уклања токсине. Дисање смирује ваш ум, а такође смањује ризик од дијабетеса типа 2, болести срца и високог крвног притиска. Ваши органи су излечени и почињу да раде пуним потенцијалом. Метаболизам је регулисан. Спавате боље и губите килограме.

5. пружа вам кардиоваскуларне бенефиције

Слика: иСтоцк

Виниаса јога је брза пракса у поређењу са другим облицима Хатха јоге. Пружа вашем телу кардио тренинг. Много држања захтева да подупрете тело против силе гравитације која троши пуно енергије. Ово такође делује на многе мишићне групе, а изградња мишића резултира сагоревањем калорија. Веза између даха и покрета повећава пулс. У телу се ствара пуно топлоте, што за последицу има сагоревање калорија. Каже се да у брзом једносатном часу Виниаса можете изгубити до 450 калорија.

6. Детоксикација

Слика: иСтоцк

Топлота створена у телу док вежбате чисти густу, нечисту крв и чини је тањом. Ово помаже у побољшању циркулације крви у телу. Чак и док удишете и издишете ваздух уклањате токсине дахом, индукујући тако потпуну детоксикацију тела.

Редовним вежбањем приметићете да се мање умарате и осећате више енергије и живота током дана.

Шта морате имати на уму

Виниаса јога је сјајан облик вежбања. Заиста помаже вашем телу да максимизира свој потенцијал. Али, упркос многим предностима, само Виниаса није довољна да вам помогне да смршате ако вам је то циљ. Морате да комбинујете вежбање Виниаса са кардио активностима и такође контролишете своју исхрану да би ваше тело ушло у режим мршављења.

Јога помаже вашем телу на бројне начине. Виниаса јога је одлична брза пракса. Препустите се његовим предностима.