Преглед садржаја:
- Све што треба да знате о Денисе Аустин: Јога опекотине тела
- 1. Ко је Денисе Аустин?
- 2. Шта је јога опекотина тела?
- 3. Позитивне стране програма
- 4. Мали негативни елементи програма
Ако су вам се равни трбушњаци увек чинили далеким сном, а масивна бутина били су ваши дугогодишњи партнери, решење смо пронашли овде. Серија Иога Боди Бурн од Денисе Аустин обећава целокупно тонирање тела, равне трбушне мишиће и витке ноге. Заинтересовани? Читајте даље да бисте сазнали више.
Све што треба да знате о Денисе Аустин: Јога опекотине тела
- Ко је Денисе Аустин?
- Шта је јога опекотина тела?
- Позитивне стране програма
- Мањи негативци програма
1. Ко је Денисе Аустин?
Слика: Хелга Естеб / Схуттерстоцк.цом
Денисе Аустин је већ више од 30 година „омиљени амерички стручњак за фитнес“. Била то јога, здравље и било који облик фитнеса - она има стручност у свима њима. Она је аутор, колумниста и стручњак за фитнес. Такође је била бивши члан председничког савета за физичку спремност и спорт. Има живахну личност која одражава њен животни полет. Са више од 100 видео записа са тренинга и 12 књига на својој заслузи, Денисе Аустин је заиста жива легенда у фитнес пољу.
Такође је одговорна за фитнес емисије попут Геттинг Фит, Фит Анд Лите и Денисе Аустин'с Даили Воркоутс, које су биле суперхит кад су се емитовале на ТВ-у. Саставила је низ фитнес ДВД-а, од плесних тренинга и кардио тренинга до тренинга снаге и јоге. Покуцајте на њена врата у потрази за фитнесом и сигурно ћете пронаћи понешто за свакога.
Назад на ТОЦ
2. Шта је јога опекотина тела?
Слика: Извор
Овај видео курс садржи три интензивна јога тренинга сагоревања масти. Денисе Аустин је овај тражени курс објавила 2007. године и људи гарантују за њега до данас. Главни циљ овог курса је очигледно вајање тела.
Три тренинга концентришу се на различита подручја. Први циљ је тонизирање целог тела, други вам даје витке и витке ноге, а трећи је тренинг за трбушњаке. ДВД такође укључује бонус од 10 минута вежбања који обећава енергично истезање.
Аустин прати Виниаса стил јоге у овим вежбама и даје вам разне позе за рад - у распону од основа до напредних поза.
Слика: Извор
А. Тотално тонирање тела - Ово је 20-минутни тренинг. Састоји се углавном од стојећих поза попут Вирабхадрасане ИИ, Натарајасане и Адхо Мукха Сванасане да набројимо само неке. Овај тренинг има доследан проток и наглашава темпо и кретање. То је брзи тренинг. Ваш метаболизам ће добити потицај, а ви ћете изгубити значајну количину калорија.
Б. витке ноге - ово је 10-минутни тренинг који укључује читав низ поза за тонирање ногу. Нешто је спорији од тренинга за тонирање укупног тела, јер има за циљ истезање и јачање ногу. Аустин користи традиционалне асане у овом одељку, заједно са низом модификованих асана, како би ваше ноге имале ефикасан тренинг. Неке асане раде на ублажавању стреса. Ово помаже ослобађању заглављеног стреса у мишићима ногу и повећању циркулације крви како би изградња витког мишића била успешна.
Ц. Равни трбушни мишићи - Ово је опет десетоминутни тренинг који се бави само трбушњацима. Слично као и вежба за витке ноге, спор је темпо. Овај одељак се бави само изградњом мишића, тако да није укључен кардио. Овај одељак је такође комбинација традиционалних и модификованих јога поза. Осигурава одличан тренинг трбушњака без да вас уморите.
Д. Енергизирајуће истезања - Последњи одељак је бонус тренинг и траје 10 минута. Укључује разне асане за истезање које имају за циљ хлађење вашег тела. Ове позе ублажавају заробљени стрес у мишићима. Такође истежу мишиће на којима се радило, олакшавајући грчеве, ако их има.
Овај јога тренинг од 50 минута је дефинитивно интензиван. Док ће вам у прве две сесије Денисе и њене колеге помагати у тренингу, последње две сесије ће бити лични тренинг само са Денисе. Ако сте у потрази за основнијим вежбањем, можете погледати и Јогу врућег тела Денисе Аустин.
Назад на ТОЦ
3. Позитивне стране програма
Слика: Извор
Ево неколико невероватних предности овог заокруженог тренинга.
1. Тренинг је дизајниран на начин који ће вас заинтересовати. Начин на који вежба протиче, никада нећете моћи да погодите шта следи. Забавно је и потресно, и иако Аустин користи традиционалне јога асане, поставила је неке инвентивне верзије поза, које вам омогућавају да истражите своје тело.
2. Аустинов ентузијазам охрабрује и вози вас до краја. Сваки пут кад се пожелите предати, она ће вам подићи расположење и гурнути вас до циља.
3. Начин на који је курс структуриран је невероватан. Подјела вам омогућава да завршите комплетан дио. Можете одабрати да одједном одрадите цео 50-минутни тренинг или да га поделите на 20-30 или 30-20, у зависности од ваше издржљивости, вожње и интереса. Можете да мешате и подударате и бирате сесије које волите. Опција менија олакшава кретање кроз одељке. Можете одабрати тренинге са других Аустинових ДВД-а и промешати их како би ваша вежба била забавна и узбудљива.
4. Музика у позадини је оптимистична и мотивишућа.
5. Иако је тренинг довољно изазован да померите своје границе, то није обесхрабрујуће тешко.
6. Позе за истезање и јачање постављене су на начин да спречавају бол мишића током тренинга.
7. Ова вежба вам омогућава да уберете све благодати јоге. Добра је комбинација кардио, изградње мишића и тренинга снаге. На крају тренинга не осећате се уморно и исцрпљено. У ствари, наћи ћете се смиренији са освеженим осећајем енергије.
Назад на ТОЦ
4. Мали негативни елементи програма
Слика: Извор
Сада, долазећи до мањих недостатака овог курса, погледајмо зашто овај курс можда неће радити за вас.
1. Ово је напредни курс и није