Ананда јога - како радити и које су њене предности?

Ананда јога је ваша врата ка блаженству. И, како то? Да вам кажем. Зар не бисте радије били у непрекидном стању среће него што то понекад искусите?

Начин на који свет сада тече, можда неће бити превише разлога да останете весели. Али не можете допустити да то дође до вас, зар не?

Ананда јога је светски духовни покрет за проналажење радости. Како питате? Па, да бисте сазнали више, морате наставити читати.

Настави.

иСтоцк

Шта је Ананда јога?

Ананда Јога потиче из школе учења Парамаханса Јогананда. Парамаханса Јогананда је познати индијски јоги који је отишао на Запад да подучава замршеностима Крииа јоге.

Иоганандина учења, мисли и праксе дефинитивно је систематизовао његов блиски ученик Свами Крииананда и назвао их Ананда јогом. Ананда јога потиче из традиције познате и древне Крииа јога традиције.

Ананда систем јоге је концепт свести, свести и потврда. Прекрасно везује духовне и медитацијске аспекте јога асанама и побољшава ваш проток и напредак у животу.

Ананда јога окупља ваше тело, ум и душу ојачавајући првобитни концепт јоге који нису само физички покрети. То је унутрашње искуство које комбинује доброту јога асана, пранајаме, техника медитације и јогијске филозофије.

Ананда јога наглашава унутрашњу свест и контролу енергије. Обучава вас да користите суптилне енергије свог тела кроз јога асане и подижете своју свест кроз то.

Сврха Ананда јоге је да омогући моћан унутрашњи и узлазни проток енергије у вашем телу на сигуран и уравнотежен начин.

У том покушају, Ананда јога окупља појединачне асане, пранајаму и технике које су синхронизоване са њеном филозофијом и комбинује их да би постигла крајњи циљ да буде блажена.

Дозволите ми да вас накратко проведем кроз процес Ананда јоге како бих вам помогао да боље разумете концепт.

Ананда јога - процес

1. Вежбе за усмеравање енергије
2. Јога секвенца
3. Употреба афирмација

1. Вежбе за усмеравање енергије

Направљени смо и окружени космичком енергијом. У свом људском својству можемо се ослободити блокова у свом уму и телу и ухватити бескрајну енергију која нас окружује.

Енергетске вежбе које је концептуализовала Парамаханса Иогананда систематски енергизирају ваша тела и штимају ваш ум да разуме порекло и сврху енергије.

Вежбе помажу у контроли животне снаге која пролази кроз ваше тело. Они канализирају примљену енергију и шаљу је у разне делове тела ревитализујући ћелије и обнављајући ваш ум, тело и душу.

Вежбе су комбинација покрета под притиском и опуштања који укључују двоструки дах. Ове вежбе чисте крв и оксигенишу је.

Укупно постоји 49 вежби за енергизацију. Погледајте видео испод да бисте их научили.

Назад на ТОЦ

2. Јога секвенца

Јога асана секвенца је пресудна у Ананда јоги. Морате следити рутину која вам помаже да енергију усмерите ка унутра, а затим је потиснете према горе.

Морате почети са стајаћим позама. Они вам помажу да се прилагодите енергији и усредсредите на кичму.

Следе подне позе које ослобађају енергију из удаљених углова тела, помажу вам да отворите кичму и истегнете је и индукујете енергију у кичму.

Пратите то обрнутим позама које гравитацијом помажу у протоку енергије у мозак. Затим се опустите да пустите да енергија тоне у уму и да је интернализујете.

На крају, медитирајте да бисте постали свесни и свесни свега што се догађа у вашем телу и помозите да вам свест сване.

Да бисте вам помогли да боље разумете, погледајте пример низа који смо забележили у наставку -

а. Вриксхасана (дрво поза)

б. Бхујангасана (поза кобре)

ц. Адхо Мукха Сванасана (пас окренут надоле)

д. Савасана (леш поза)

е. Медитација

а. Вриксхасана (дрво поза)

иСтоцк

Вриксхасана или дрво представља асану која подсећа на постојану и приземљену природу дрвета. Док сте у Вриксхасани, држите очи отворене да вам помогну да се боље уравнотежите у пози. Такође, држите стомак празан док вежбате Вриксхасана.

Да бисте сазнали више о асани, кликните овде - Вриксхасана.

б. Бхујангасана (поза кобре)

иСтоцк

Бхујангасана или поза кобре је асана која подсећа на уздигнуту капуљачу кобре. То је енергичан бацкбенд и такође је део секвенце Суриа Намаскар. Најбоље је вежбати Бхујангасану на празан стомак и чисте црева.

Кобра поза се понавља 8 пута у Ананда јоги праћено дубоким дисањем и тихим потврдама.

Да бисте сазнали више о Бхујангасани, кликните овде - Бхујангасана.

ц. Адхо Мукха Сванасана (пас окренут надоле)

иСтоцк

Адхо Мукха Сванасана или пас окренут надоле је асана која подсећа на пса који се савија напред. То је обрнута поза коју лако можете научити и испробати. Само се побрините да вам је стомак празан када вежбате Адхо Мукха Сванасана.

Да бисте сазнали више о Бхујангасани, кликните овде - Адхо Мукха Сванасана.

д. Савасана (леш поза)

иСтоцк

Поза Савасана или леш је асана која захтева да мирно спавате без кретања. То је савршена поза за опуштање која вам помаже да разумете енергетске токове у телу и допринесете њиховом разумевању.

Да бисте сазнали више о Бхујангасани, кликните овде - Савасана.

е. Медитација

иСтоцк

У Ананда јоги вежбање хатха јоге и медитација иду руку под руку. Ананда јога примењује Хонг-Сау метод медитације који је древна санскртска мантра која индукује духовну моћ када се правилно изговара понављањем.

Ментално изговорите „Хонг“ док удишете и „Сау“ док издишете. Нека удисање и издисање природно улазе и излазе. Удахните дубоко и потпуно издахните. Пазите на дах док то радите.

Назад на ТОЦ

3. Употреба афирмација

Афирмације су јединствене за Ананда јогу. Олакшавају достизање више свести. Они подстичу и подржавају ваш циљ. Афирмације вам помажу да боље разумете асану и више осећате њене покрете док их вежбате.

За сваку асану постоји посебна потврда. На пример, то је „Смиреност зрачи из свих влакана мог бића.“ за Адхо Мукха Сванасана, „Радујем се како бих упознао сваку нову прилику.“ за Бхујангасану и „Мирна сам, спремна сам.“ за Вриксхасана.

Најбоље је научити Ананда јога праксу од сертификованих Ананда јога центара и наставника. Центри су у Индији, Сједињеним Државама и Италији. За више детаља кликните овде— ввв.ананда.орг.

Назад на ТОЦ

Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања о Ананда јоги.

Одговори стручњака на питања читалаца

Да ли је Ананда јога религиозна?

Не, Ананда јога је чисто духовни процес.

По чему се Ананда јога разликује од Хатха јоге?

Ананда јога је продужетак Хатха јоге. Требали су елементи Хатха јоге и додали су јој посебну радост како би побољшали искуство вежбача.

Ананда јога вам помаже да се окренете према унутра, повећава вашу свест и канализује ваш проток енергије. Контролу ума и тела стичете Ананда јогом и путујете ка вишој свести. Када сте свесни и свесни, ви сте срећни и задовољни. То је оно што вам треба, зар не? Дакле, пријавите се на часове Ананда јоге и започните.