Уметност живе јоге

Уметност живљења јоге основао је духовни гуру Сри Сри Рави Сханкар. Ова фондација надахњује хиљаде људи мотивишући их да воде здрав и здрав живот без стреса, без депресије.

Уметност живљења дизајнирала је специјалне курсеве који укључују позе / асане, технике дисања (пранајама) и интензивну медитацију. Фокусира се на физичку, као и менталну спремност појединца.

Уметност живљења јога асана укључује стојеће позе, седе позе, асане лежеће на леђима, асане лежеће на стомаку и друге.

У наставку је споменуто неколико истакнутих јога положаја Уметност живљења. Пратите кораке и започните са потпуно новим стилом јоге код куће:

1. Уткатасана:

Аутор Кеннгуру (сопствено дело), ​​преко Викимедиа Цоммонс

Ово је познато као поза столице.

• Станите на под у равној пози.
• Одмакните стопала мало одвојено једно од другог.
• Спојите руке у положају за молитву и испружите руке према горе.
• Савијте колена и доведите бутине у паралелну линију са земљом.
• Гледај право.
• Останите мирни и опустите се.

2. Прасарита Падотанасана:

Аутор Јосепх РЕНГЕР (сопствено дело), ​​преко Викимедиа Цоммонс

Ово је познато као поза даске према горе.

• Лезите на под на трбуху.
• Склопите ноге с колена и ставите стопало на под.
• Дланове положите на под тачно поред груди.
• Покушајте да подигнете тело према горе.
• Погледајте према плафону.
• Исправите ноге и ставите стопала на пете.
• Останите мирни неко време.
• Опусти се.

4. Анантасана:

Аутор Јфбонгарцон (Сопствено дело), ​​преко Викимедиа Цоммонс

Ово је познато као поза Господа Вишнуа.

• Лезите на под на леђима.
• Окрените тело према левој страни.
• Подигните десну ногу под углом од 90 степени у смеру према горе.
• Ставите леву руку испод главе како бисте подржали положај.
• Држите другу ногу усправну.
• Десном руком стегните десну ногу.
• Останите мирни 10 секунди.
• Поновите ову активност и са друге стране.
• Опусти се.

5. Схавасана:

Слика: Схуттерстоцк

Ово је познато као „поза дубоког опуштања“ или „поза леша“.

• Лезите на под на леђима.
• Раширите ноге на поду и опустите зглобове.
• Раширите руке на поду даље од тела
• Раширите прсте и дланове према горе.
• Опустите главу са обе стране тела у угодном положају.
• Дишите потпуно, полако и дубоко.
• Затворите очи.
• Концентришите се на цело тело
• Визуелизујте своје тело испред себе затворених очију.
• Останите мирни 5-10 минута.
• Опусти се.

6. Пранајама:

Слика: Схуттерстоцк

Пранајама или вежба дисања је подједнако важан део јоге. Да бисте научили основне сесије пранајаме, следите упутства дата у наставку:

• Удахни дубоко.
• Затворите десну ноздрву палцем десне руке.
• Левим удахните, истим издахните.
• Покушајте да дишете обе ноздрве једну за другом.
• Наставите ову активност 2-3 минута.
• Опусти се.

Покушајте да вежбате ове јединствене асане из модула Арт оф Ливинг и започните са потпуно новом јогом код куће.