Лош задах? ефикасно се борите против јоге (уз видео водич)

Људи су друштвене животиње и ако квинтесенцијални инструмент комуникације смрди, ко би то волео?

Не ова мачка, сигурно!

Када је Елвис Цостелло, светски познати енглески музичар рекао, „Добри манири и лош задах неће вас довести никуда“, није се шалио са лошим задахом!

Лош задах из уста или халитоза, као што је медицински познато, погађа 1 од 4 особе широм света. Физички је одбојан другима, а такође психолошки утиче на особу која је њиме погођена.

Не очајавајте! Читајте даље да бисте сазнали о различитим вежбама јоге које могу уклонити проблем лошег задаха и пружити трајну свежину.

Лош дах - статистика и штетни ефекти

Лош задах из уста може бити и срамотан и ментално кажњавајући. Ево неколико статистика које показују како то утиче на нас:

• Стрес - Људи са лошим дахом имају 60% већу вероватноћу да пате од стреса него не-оболели.

• Депресија - 57% оболелих осећа се депресивно због лошег задаха.

• Непривлачност другима - Студије показују да је задах из уста један од прва три непривлачна фактора код особе.

• Штетно утиче на међуљудске односе - Анкете на радном месту откривају да је лош задах, уз лошу личну хигијену, друга најнеугоднија и узнемирујућа особина колега.

• Нису доступне пречице / трајни третман - 71% оболелих сматра болне операције за уклањање неугодног задаха, али операције су ефикасне у мање од 3% случајева.

Симптоми - патите ли од хроничног лошег даха?

• Лош мирис из уста - Најбољи начин је тражити од друге особе да осети ваш дах. Још један начин да то сами проверите је стругање задњег краја језика пластичном кашиком и остављање остатака да се осуши. Ако осушени остатак смрди, највероватније ће и ваш дах мирисати лоше.

• Лош задах током целог дана - Ово је најочитији показатељ хроничног задаха. Ако ваш дах мирише другима током дана, чак и након што очистите уста, то је наговештај да морате потражити решење овог проблема.

Узроци - шта узрокује хронични лош дах?

Мирис у устима има више узрока. Постојеће болести и лоше оралне хигијенске праксе обично додају основни проблем хроничног лошег задаха. У наставку је наведено неколико узрока:

1. 1. Лоша хигијена зуба - вероватно најчешћи узрок неугодног задаха је немарна зубна хигијенска рутина. Чишћење зуба, чишћење зубним концем и исправно гргљање уста снажном водом за испирање уста део су свакодневне праксе коју морате следити. Пожељно је и свако јутро и вече.
   2. Честице хране заглављене у пукотинама ваших уста и празнине између зуба место су размножавања бактерија које узрокују лош мирис. Људи са протезама су посебно изложени ризику.

1. Један јасан показатељ недовољне хигијене зуба је накупљање плака на зубима. Још неколико њих су - крварење десни, инфекције уста и слој беле наслаге на језику.

1. Конзумација дувана - пушење и жвакање дувана чине ваше десни подложнијим болестима које узрокују дуготрајан лош мирис.

1. 1. Остали здравствени проблеми - Инфекције или болести синуса, грла, респираторног тракта, јетре, бубрега и других органа утичу на дах.

1. Остала стања као што су дрозд, дијабетес, киселост, нетолеранција на лактозу и метаболички поремећаји такође узрокују трајни непријатан мирис у устима.

1. Лекови - Одређени лекови смањују стварање пљувачке. Други се распадају и ослобађају хемикалије које доприносе смрдљивом даху.

Лоша пробава је главни узрок лошег задаха. Хроничне пробавне сметње доводе до труљења хране у стомаку, дебелом цреву или цревима. Ово доводи до тога да из ваших уста избијају трајни и тврдоглави мириси.

Јога обећава да неће само елиминисати симптоме неугодног задаха, већ и да ће излечити основне здравствене проблеме који их узрокују.

Ево 9 јога вежби које вам помажу да се борите против лошег даха чишћењем и детоксикацијом тела:

9 Детоксикационих вежби из јоге за лоше дисање

1. Поздрав сунцу (Суриа Намаскарас)
2. Поза лава (Симхасана)
3. Рибља поза (Матсиасана)
4. Поза за раме (Саламба Сарвангасана)
5. Поза завоја у седећем положају (Пасцхимоттанасана)
6. Пола ора (Ардха Халасана)
7. Дах ватре / Сјајни дах лубање (Капалабхати Пранаиама)
8. Расхладни дах (Схеетали Пранаиама)
9. Позови леша (Схавасана)

1. Поздрав сунцу (Суриа Намаскарас)

Слика: Иоутубе

Јутарња рутина - Јога решење са Таром Стилес

У видеу, Тара Стилес, оснивач Страла Иоге, показује нам како да изведемо основну рутину Поздрављања сунца у једноставном видеу корак по корак.

Ватцх Хере

Поздрав сунцу или Суриа Намаскарас су моћни почетак сваке јоге рутине. Комплетни тренинг за тело који се фокусира на детоксикацију целог тела.

о овој асани овде: Суриа Намаскарас

Назад на ТОЦ

2. Поза лава (Симхасана)

Слика: Иоутубе

Лављи дах - темељи јоге

Адреине нам показује како да направимо позу лава у свом експресивном видеу корак по корак.

Ватцх Хере

Поза лава или Симхасана опонаша жестоког лава. Стимулише пробавни канал и помаже у решавању инфекција респираторног тракта. Ова интегрална вежба је посебно ефикасна против лошег задаха.

о овој асани овде: Симхасана

Назад на ТОЦ

3. Рибља поза (Матсиасана)

Слика: Иоутубе

Јога поза: Рибља поза (Матсиасана)

Видео приказује користи ове вежбе и даје детаљни водич за извођење Матсиасане.

Ватцх Хере

Рибља поза или Матсиасана опонашају лепо уређен ток и структуру рибе. Правилно дисање игра главну улогу у овој пози. Утиче на пробавни систем, грло и процес апсорпције хранљивих састојака, помажући тако у детоксикацији. Такође промовише правилну технику дисања.

о овој асани овде: Матсиасана

Назад на ТОЦ

4. Поза за раме (Саламба Сарвангасана)

Слика: Иоутубе

Како се безбедно ради на рамену - Водич за јогу позу на рамену - Саламба Сарвангасана

Предности ове вежбе и корак-по-корак за безбедно држање позе на рамену су приказане у овом детаљном видео запису.

Ватцх Хере

Поза за раме или Саламба Сарвангасана је сјајна поза за побољшање варења и подстицање дигестивног система. Такође побољшава општи метаболизам у телу.

о овој асани овде: Саламба Сарвангасана

Назад на ТОЦ

5. Положај савијања у седећем положају (Пасцхимоттанасана)

Слика: Иоутубе

Пасцхиматтанасана, Дееп Форвард Фолд са Кином

Овај видео снимак КиноИога приказује предности и детаљни поступак за обављање Пасцхимоттанасане.

Ватцх Хере

Поза седећег предњег савијања или Пасцхимоттанасана потпуна је опуштајућа поза за завршетак јога вежби и рутина. Дубинским опуштањем свих органа и избацивањем негативне енергије лечи пробавне сметње и проблеме повезане са респираторним и стресним стресом.

о овој асани овде: Пасцхимоттанасана

Назад на ТОЦ

6. Пола ора (Ардха Халасана)

Слика: Иоутубе

Како се ради Ардха Халасана јога (половично орање) и његове предности

Видео изнад показује предности позе. Погледајте наш корак-по-корак водич да бисте научили позу пола пола или Ардха Халасана.

Ватцх Хере

Поза пола плуга или Ардха Халасана лече проблем лошег задаха лечећи његове узроке - пробаву и поремећаје желуца.

Такође побољшава проток крви и стимулише трбушне органе. Ово побољшава варење и избацује гасове. Заједно, ови ефекти освежавају ваш дах.

Назад на ТОЦ

7. Дах ватре / Сјајни дах лобање (Капалабхати Пранаиама)

Слика: Иоутубе

Дах ватре: Основе Кундалини јоге

Погледајте видео снимак који демонстрира благодати и детаљни водич за учење Даха ватре или Капалабхати Пранаиаме.

Ватцх Хере

Дах ватре или Дах који сјаји лобањом обично се назива Капалабхати Пранаиама. То је моћна вежба дисања која пречишћава и избацује токсине из носних пролаза, синуса, плућа, грла и респираторног тракта.

Једна је од најбољих јога поза за неугодан задах јер ефикасно прочишћава хуморе и детоксификује тело и ум.

Назад на ТОЦ

8. Расхладни дах (Схеетали Пранаиама)

Слика: Иоутубе

Пранајама - Ситали - Расхладни дах - (или Тацо дах!)

У видеу, Адриене демонстрира предности и корак-по-корак поступак вежбања даха за хлађење или Схеетали Пранаиаме.

Ватцх Хере

Расхладни дах или Схеетали Пранаиама је још једна моћна техника дисања. Дизајниран је за хлађење тела и ублажавање анксиозности и стреса. Прочишћава органе за варење, промовишући тако бољу пробаву.

Схеетали Пранаиама је посебно моћан за људе који пате од болести уста, грла и језика, који су често узрок лошег задаха.

Овом вежбом можете се борити против киселости и смањити гасове.

Назад на ТОЦ

9. леш (Схавасана)

Слика: Иоутубе

Поза леша - јога са Адриене

Видео приказује користи и даје корак-по-корак поступак вежбања леша или шавасане.

Ватцх Хере

Поза леша или Шавасана је потпуна поза за опуштање.

Савршен завршетак свих јога рутина, дубоко опушта све органе и избацује негативну енергију која узрокује пробаву, дисање и проблеме повезане са стресом.

о овој асани овде: Схавасана

Назад на ТОЦ

Поред редовне праксе ових јога асана за задах из уста, најважнији аспект је поткрепљивање јога рутине одличном зубном хигијеном.

Редовно четкајте и четкајте зубе. Након четкања користите антисептичну водицу за уста како бисте елиминисали преостале бактерије у устима и грлу. Урадите то након сваког већег оброка или најмање два пута дневно.

Редовно извођење јога вежби и строга хигијена зуба пружит ће вам дуготрајан, свјеж дах. Можете се суочити са изазовима са апсолутним самопоуздањем и не морате никада више зазирати од друштвених ситуација!

Не заборавите да следите СтилеЦразе за више савета и видео записа о томе како јога може драстично да вам промени живот. То је кључ за боље тело, пружа душевни мир и просветљава вашу душу.

Да ли сте икада размишљали о јоги за ублажавање задаха? Биће нам драго да знамо да ли су наше рутине успеле за вас. Коментирајте и поделите своја искуства у наставку.