Најбољих 10 здравих рецепата за ацаи посуде које можете припремити за 5 минута

Ацаи зделе су једна од најпопуларнијих намирница за доручак. Израђују се супер једноставно и брзо, а за тамнољубичасту боју треба умрети! Бобице Ацаи богате су антиоксидантима и помажу у јачању имунитета, убрзавању метаболизма и брину о свим проблемима са косом, ноктима и кожом. Ове егзотичне бобице имају укус тамне чоколаде (њам!). Али укус посуде са ацаи бобицама може ужасно погрешити ако користите погрешне састојке. Зато сам за вас саставио 10 рецепата за ацаи посуде који изгледају и имају одличан укус. Прочитајте овај пост на брзину и свакодневно доручкујте без муке. Провуче до!

Ацаи бобице су плодови ацаи палме пронађене у Централној и Јужној Америци. Ови црвенкасто-љубичасти плодови имају пречник 1-2 цм, а семе чини око 80% плодова. Ацаи бобице се рекламирају као суперхрана, јер су нутритивно супериорне у односу на остале бобице попут малине и боровнице. Ове бобице су изузетно ефикасне у смањењу холестерола и помажу у губитку тежине (1).

10 укусних и здравих рецепата за Ацаи зделе

1. Класична Ацаи здела

Схуттерстоцк

Време припреме: 2 мин; Укупно време кувања: 1 мин; Укупно време: 3 мин; Служи: 2

Састојци

• 2 смрзнуте банане
• 1 шоља смрзнутих ацаи бобица
• 1 шоља пуномасног млека
• 2 кашике јогурта
• ½ шоља боровница
• ¼ шоља купина
• 1 кашичица пепита
• 1 кашичица семена диње
• 1 кашичица цхиа семена
• Листови нане за украшавање

Како припремити

1. Баците једну замрзнуту банану, млеко, ацаи бобице и јогурт у блендер.
2. Блитз ит.
3. Пребаците је у две посуде и прелијте исеченом бананом, бобицама, пепитом, семеном диње и цхиа семенкама.
4. Пре служења украсите листићима нане.

2. Ацаи чинија од кикирики маслаца

Схуттерстоцк

Време припреме: 3 мин; Укупно време кувања: 2 мин; Укупно време: 5 минута; Служи: 2

Састојци

• ½ шоља ацаи бобица
• 1 шоља сојиног млека
• 1 кашика путера од кикирикија
• 1 смрзнута банана
• ½ киви, исечен
• 4 јагоде, исечене
• Прегршт брусница, боровница и гоји бобица
• 1 кашичица цхиа семена

Како припремити

1. Баци банану, ацаи бобице, путер од кикирикија и сојино млеко у блендер и прелиј.
2. Пребаците га у две посуде.
3. Прелијте га нарезаним воћем, бобичастим воћем и цхиа семенкама.
4. Ваш укусан доручак је спреман!

3. Рецепт Ацаи зделе са Ацаи прахом

Схуттерстоцк

Време припреме: 3 мин; Укупно време кувања: 1 мин; Укупно време: 4 мин; Служи: 2

Састојци

• 2 кашике ацаи бобица у праху
• 1 смрзнута банана
• 4 смрзнуте јагоде
• 2 свеже јагоде
• ½ шоља јогурта
• 2 кашике смрзнутог јогурта
• Шака лешника

Како припремити

1. Баци банану, смрзнуте јагоде, јогурт и ацаи бобице у праху у блендер и добро блендај.
2. Нарежите свеже јагоде.
3. У сваку посуду или чашу додајте две кашике смрзнутог јогурта.
4. Затим додајте ацаи смоотхие.
5. На крају додајте нарезане јагоде, лешнике и мало ацаи бобица у праху.

4. Јамца Јуице Ацаи Бовл Рецепт

Схуттерстоцк

Време припреме: 2 мин; Укупно време кувања: 1 мин; Укупно време: 3 мин; Служи: 2

Састојци

• 1 смрзнута банана
• 1 свежа банана, исечена
• ¼ шоља смрзнуте боровнице
• ¼ шоља смрзнутих јагода
• ½ шоља граноле
• 2 кашике ренданог или обријаног кокоса
• ½ шоља бадемовог млека
• 2 кашике какаа
• 2 кашике семена конопље

Како припремити

1. Мешајте банану, бадемово млеко, ацаи прах и смрзнуте јагоде.
2. Пребаците смешу у две посуде.
3. Прелијте га исеченом бананом, семеном конопље, гранолом, нарибаним кокосом и какаом.

5. Ацаи Смоотхие Парфаит Рецепт

Схуттерстоцк

Време припреме: 2 мин; Укупно време кувања: 1 мин; Укупно време: 3 мин; Служи: 1

Састојци

• 4 смрзнуте малине
• 2 свеже малине за украс
• 2 кашичице ацаи бобица у праху
• ½ шоља бадемовог млека
• ½ банана, исечена на кришке
• Прегршт боровница
• ¼ шоља граноле

Како припремити

1. Изблендајте смрзнуте малине, ацаи у праху, бадемово млеко и половину боровница.
2. Додајте једну кашику граноле у ​​посуду или чашу.
3. Додајте смоотхие од ацаи бобица.
4. Прелијте је са две кашике граноле, исеченом бананом, боровницама и две свеже малине.

6. Рецепт здјеле киви Ацаи

Схуттерстоцк

Време припреме: 3 мин; Укупно време кувања: 2 мин; Укупно време: 5 минута; Служи: 1

Састојци

• 1 смрзнута банана
• ½ шоља бадемовог млека
• 2 кашике смрзнутог јогурта
• 1 кашика нарибаног кокоса
• Прегршт боровница
• 1 јагода, исечена
• 1 киви, исечен
• ½ свежа банана

Како припремити

1. Баците замрзнуту банану, бадемово млеко, смрзнути јогурт и боровнице у блендер и прелијте.
2. Пребаците смешу у посуду и прелијте је ренданим кокосом, кришкама банане, кришкама кивија и исеченом јагодом.

7. Ацаи чаша од чоколаде и банане

Схуттерстоцк

Време припреме: 2 мин; Укупно време кувања: 3 мин; Укупно време: 5 минута; Служи: 1

Састојци

• 2 кашичице ацаи бобица у праху
• 1 кашичица какао праха
• 1 кашичица пије чоколаде у праху
• ½ шоља млека
• 1 банана, исечена
• ¼ шоља граноле
• 1 кашика бадемовог праха
• ½ кашичица ланеног семена у праху

Како припремити

1. Мешајте млеко, неколико кришки банане, ацаи бобице у праху, какао у праху, бадем у праху, ланено семе у праху и чоколаду за пиће.
2. Пребаците га у посуду или чашу.
3. Додајте кришке банане и гранолу и уживајте у укусном доручку!

8. Ацаи здела купине граноле

Схуттерстоцк

Време припреме: 3 мин; Укупно време кувања: 2 мин; Укупно време: 5 минута; Служи: 1

Састојци

• ¼ шоља граноле
• 2 кашичице ацаи праха
• ½ шоља сојиног млека
• ¼ шоља боровница
• ¼ шоља смрзнутог јогурта
• Шака купина
• ½ смрзнута банана
• 1 кашика сецканих бадема

Како припремити

1. Мешајте неколико купина, смрзнути јогурт, боровнице, ацаи у праху и сојино млеко.
2. Смоотхие пребаците у посуду.
3. Прелијте га гранолом, бадемима, купинама и боровницама.

9. Кокосова и Цхиа Ацаи здела

Схуттерстоцк

Време припреме: 3 мин; Укупно време кувања: 1 мин; Укупно време: 4 мин; Служи: 2

Састојци

• ⅔ шоља боровница
• ½ шоља малине
• 1 кашичица органског меда
• 1 смрзнута банана
• ½ кашика чоколаде за пиће
• 2 кашике ренданог кокоса
• 2 кашичице цхиа семена

Како припремити

1. Баците половину боровница и малина у блендер.
2. Додајте смрзнуту банану, органски мед и чоколаду за пиће. Добро се бленда.
3. Преместите густи смоотхие у посуду.
4. Прелијте је још мало боровница и малина, нарибаним кокосом и цхиа семенкама.

10. Чаша од куркуме, полена и Маца Ацаи

Схуттерстоцк

Време припреме: 3 мин; Укупно време кувања: 1 мин; Укупно време: 4 мин; Служи: 2

Састојци

• ½ шоља ацаи бобица
• 1 шоља бадемовог млека
• ½ шоља боровница
• 1 кашичица органске куркуме
• 1 кашика органског меда
• 1 кашичица маца у праху
• 2 кашике гранула полена пчела
• 2 кашике семена цхиа
• 2 куглице сладоледа од ваниле или смрзнутог јогурта

Како припремити

1. Мешајте ацаи бобице, бадемово млеко, боровнице, куркуму, мед, мацу у праху и сладолед од ваниле или смрзнути јогурт.
2. Пребаците га у посуду и прелијте гранулама пчелињег полена и семеном цхиа.

Ето вам - 10 невероватних и здравих рецепата за ацаи посуде због којих ћете желети да доручкујете сваки дан. Све што вам треба је неколико састојака и 5 минута и можете постати јачи, здравији и срећнији. Напријед и направите их и реците нам који вам се највише свиђа.

Референце

1. „Ацаи“, Национални центар за комплементарно и интегративно здравље