Најбољи и најгори положаји за спавање

Добро спавати није лако. Лоше држање тела, неудобан кревет и зујање могу вас држати будним целу ноћ, а ви бисте волели да можете нешто учинити поводом тога. Колико добро спавате зависи од тога како дан пролази и од начина на који се припремате за спавање. Што је најважније, положај у којем спавате је веома важан. Да бисте сазнали више о позицијама спавања и њиховим разним предностима и недостацима, наставите читати.

Пре тога, хајде да сазнамо о важности спавања.

Зашто је спавање важно?

Мирно спавање сваког дана од 6 до 8 сати неопходно је за здраво тело и дух. Чврст сан омогућиће вашем мозгу да се припреми за следећи дан и припреми вас за учење и памћење нових информација. Адекватан сан даје вашем телу прилику да зацели и поправи срце и крвне судове, штитећи вас од срчаних болести и високог крвног притиска.

Добар сан одмара ваше тело и помаже му да изгради здрав имуни систем. И генерално, врста спавања одлучиће о вашем расположењу следећег дана. Такође утиче на начин на који размишљате и реагујете. Стога је појединац који добро спава пажљивији, доноси боље одлуке и креативнији је и здравији.

Сада, хајде да сазнамо различите положаје у којима спавамо и који најбоље функционише за ваше здравље.

Врсте положаја за спавање

1. Спавање на стомаку
2. Спавање на боковима (десна и лева страна)
3. Спавање ногу горе
4. Спавање на леђима

1. Спавање на стомаку

Слика: Схуттерстоцк

Има дана када након дугог радног дана све што желите је да паднете равно на кревет и задремате. Па, увлачење лица у јастук може бити утешно, али дугорочно вам не доноси пуно користи.

Прос: Једина добра ствар код спавања на стомаку је што олакшава хркање.

Против: Спавање на стомаку доводи до буђења ујутру са болом и нелагодом. Напиње врат, главу поставља под неудобан угао и повлачи стомак. То изравнава природну кривину ваше кичме и доводи до доњих болова у леђима. Спавање на стомаку се не препоручује током трудноће.

Савет: Спавање на стомаку сматра се најгорим положајем за спавање, а стручњаци препоручују да се уз помоћ јастука постепено пребаците на спавање на боку.

Назад на ТОЦ

2. Спавање на боку

Студије доказују да већина људи радије спава на боку. Могло би се склупчати у положају фетуса или у релативно равнијем углу. Разлика је и страна на којој спавате. Спавање на десној страни нема исти ефекат као спавање на левој страни. Свака од њих има своје јединствене предности и нежељене ефекте. Погледајте испод да бисте сазнали.

• Десна страна

Слика: Схуттерстоцк

Прос: Спавање с десне стране омогућава кичми да се опусти у својој природној кривини.

Против: Ако спавате на десној страни, стежете читав кардиоваскуларни систем јер лежи на десној страни тела. Овај положај спавања напреже плућа и стисне ребрни кавез. Омета циркулацију крви, чинећи да се крећете током сна како бисте уравнотежили расподелу. Избегавајте овај положај ако можете и одлучите се за спавање на левој страни.

• Лева страна

Слика: Схуттерстоцк

Прос: Спавање на левој страни ублажава рефлукс киселине и жгаравицу. Међутим, може створити превелик притисак на стомак. Током трудноће је