Бикрам јога против вруће јоге

Пре неки дан случајно сам налетео на чланак који је говорио о Бикрам јоги за мршављење. Марљиво сам је прочитао како бих могао да одлучим да ли ћу се придружити часу вруће јоге који је био на путу. Уживајући у неуком блаженству, скоро сам се одлучио, кад сам схватио да се Хот Иога и Бикрам Иога међусобно прилично разликују. У ствари, сва Бикрам јога је Хот Иога, али сва Хот Иога није Бикрам Иога.

Пре него што уђемо у разлике, утврдимо о чему се ради у ова два облика јоге.

Шта је Бикрам јога?

Бикрам јога је облик Хатха јоге који је јединствен због специфичног држања тела и вежби дисања које се изводе у загрејаној соби.

Бикрам Цхоудхури је оснивач Бикрам Иоге. Формулирао је сет од 26 јога поза и две пранајаме. Овај шампион јоге основао је Јога колеџ на Беверли Хиллс-у у Калифорнији и почео да предаје своју методу јоге, која је постала један од најпопуларнијих стилова јоге који се вежба на Западу. Холивуд је почео да подржава овај облик јоге, а о њеним предностима се почело причати у граду.

Шта је врућа јога?

Врућа јога је Виниаса стил вежбања који укључује низ повезаних поза. Ради се у топлој соби која је подешена на одређену температуру и влажност. Будући да је то енергичан стил јоге, склони сте великом знојењу и губљењу килограма.

Која је разлика између Бикрам јоге и вруће јоге?

Сад кад сте прилично широко разумели о чему се ради у ова два облика, уђимо у финије детаље и погледајмо разлике између њих.

1. Студио

Слика: иСтоцк

На почетку, једна од првих разлика коју ћете приметити између два облика јоге је студио. Док се типични Бикрам Иога студио огледа од зида до зида, Хот Иога студији немају огледала на зиду. Разлог томе је што јога верује да огледала одвлаче пажњу. Каже се да они ограничавају ваш пуни потенцијал свести. Ово није само контрапродуктивно за вашу праксу, већ такође пркоси многим принципима јоге

2. Температура

Слика: иСтоцк

Јога студији Бикрам обично се називају мучилиштима. Загревају се на температуру од 40 степени Целзијуса, са нивоом влажности од 40 процената.

Хот Иога студији су прилично хладнији на око 35-38 степени Целзијуса. Нивои влажности у овим класама варирају.

3. Понашање

Слика: иСтоцк

Када почнете да се бавите овим обликом јоге, приметићете и разлику између понашања које се очекује од вас. Бикрам јога очекује дисциплину налик на војску, где за време вежбања не смете да разговарате или смејете се. Врућа јога је много блажа. Можете да постављате питања, пуштате музику, а ако ситуација захтева и насмејте се.

4. Трајање

Слика: иСтоцк

Време је такође важан фактор који разликује две праксе. Час Бикрам јоге има одређено време од 90 минута. За овај временски период морате без одмора да вежбате у врућој соби.

Час јоге јоге никада не траје дуже од 60 минута. Они верују да се у овом временском распону знојите, губите токсине и добијате флексибилност без дехидрације.

5. Држање тела

Слика: иСтоцк

Час јоге Бикрам јоге је урађен по сценарију. Наставник је присиљен да говори исте ствари сваки дан док вежбате структурираних 26 положаја у истој рутини заједно са две вежбе дисања.

Час јоге јоге има разноврстан асана који се вежба у различитим редоследима које поставља учитељ јоге, у зависности од сопственог стила. То, у неком смислу, омогућава вашем телу да другачије реагује на сваки разред и да се мења сваки дан.

6. Школе

Слика: иСтоцк

Бикрам јога је једна школа јоге која се учи по строгом, постављеном обрасцу. Овај облик јоге не дозвољава простор за тумачење или промену стила. Концентрише се