Куркума за алергије - како је користити, дозирање и упозорење

Да ли увек доживљавате осип или напад кихања и кашља у одређено доба године? Ако се ово понови током истог периода, можда имате сезонску алергију.

Међутим, куркума вам може помоћи. Куркумин у куркуми помаже вам да се носите са алергијским симптомима, а такође смањује упале. Познавање правог начина употребе куркуме може увелике да помогне у лечењу алергија. У овом чланку смо разговарали о идеалним начинима на које куркуму можете користити за лечење алергијских реакција и спречавање њиховог поновног појављивања.

Како је куркума добра за алергије?

1. Може да помогне у лечењу алергија на астму Куркумин, полифенолична фитокемикалија у куркуми, може модулирати ваш имунолошки систем и спречити ослобађање хистамина (једињења које изазива упални одговор и свраб) из ваших мастоцита (1).
2. Може помоћи у лечењу алергијског ринитиса. Куркумин може да ублажи назалну конгестију, кијање и зачепљење, као и друге симптоме алергијског ринитиса. У студији урађеној на 241 пацијенту са вишегодишњим алергијским ринитисом, утврђено је да куркумин побољшава проток ваздуха из носа у периоду од два месеца (2).
3. Помаже у смањењу свраба

Студија мишева показала је да је локални куркумин одличан агенс против свраба. Могао би смањити свраб изазван ослобађањем хистамина. Куркумин је блокирао ТРПВ1 (рецептор за капсаицин) у сензорним неуронима мишева. ТРПВ1 рецептори су одговорни за болне и пецкање (3).

И локална примена и орални унос куркуме могу вашу кожу одржати здравом. Зачин има антиинфламаторна и антимикробна својства. Помаже у управљању бројним кожним стањима, укључујући акне, атопијски дерматитис, псоријазу, алопецију и витилиго (4).

Ево начина на које куркума може да вам помогне у лечењу алергија.

Како користити куркуму за лечење алергија

За потрошњу

Обавезно конзумирајте праву количину куркуме, и то не превише. Према Светској здравственој организацији (ВХО), прихватљиви дневни унос куркуминоида (фенолно једињење присутно у куркуми) треба да буде у опсегу од 0-3 мг по килограму телесне тежине (5). Дозирање можете прилагодити у складу са тим након консултације са лекаром.

1. Куркума у ​​праху

Куркума садржи једињење звано куркумин, које је моћан антиоксиданс. Куркумин такође има антиалергијска својства и инхибира ослобађање хистамина.

Требаћеш

Метод

Додајте куркуму у праху у кари, помфрит, млеко, салате итд.

Колико често?

Куркуму можете да конзумирате у сваком оброку; само пазите на количину.

2. Млеко од куркуме

Млеко је добро за здравље (иако нема никакве везе са вашом алергијом). Ако пак не подносите лактозу, можете да попијете кокосово или бадемово млеко. Висока доза меда може вам помоћи код симптома алергијског ринитиса (АР) (6).

Цимет садржи цинамалдехид, који је противупално средство (7). недостатак бибера садржи пиперин, који појачава апсорпцију куркумина за 2000% (8). Ђумбир садржи 6-гингерол, који би у студији могао да помогне у ублажавању симптома алергијског ринитиса код мишева (9). Кајенски бибер додаје укус измишљотине.

Требаћеш

• 1/2 кашичице куркума у ​​праху
• 1 шоља млека (можете користити кокосово или бадемово млеко)
• 1 кашичица сировог меда
• Прстохват цимета у праху
• Прстохват млевеног црног бибера
• Мали комад ђумбира
• Прстохват кајенског бибера

Метод

1. Сипајте млеко у шерпу и лагано га загрејте.
2. Додајте све састојке.
3. Умутите док се све не раствори. Уверите се да не прокључа.
4. Сипајте у шољу и конзумирајте.

Колико често?

Једна чаша дневно, пре спавања.

Напомена: Сирови мед често садржи зрна полена која могу изазвати алергијску реакцију. Ако сте алергични на полен, избегавајте употребу сировог меда. Обични или прерађени мед не садржи полен. Међутим, можда није толико ефикасан као сирови мед.

3. Чај од куркуме

Мед може помоћи у лечењу кихања, цурења носа и других симптома алергијског ринитиса (6). Куркума у ​​смеши може додатно помоћи у побољшању алергијских симптома. Међутим, избегавајте сирови мед ако сте алергични на полен.

Требаћеш

• 1/2 кашичице куркума у ​​праху
• 1/2 кашичице меда
• 1 шоља воде

Метод

1. Загрејте воду и додајте јој куркума у ​​праху. Добро промешати.
2. Додајте мед, промешајте и конзумирајте.

Колико често?

Два пута на дан.

4. Вода од куркуме

Куркумин у куркуми има антиалергијска својства која инхибирају ослобађање хистамина и смањују симптоме алергије.

Требаћеш

• 1/2 кашичице куркуме
• Чаша воде

Метод

1. Додајте прах куркуме у воду.
2. Добро промешајте и попијте.

Колико често?

Барем једном дневно.

5. Куркума са јабуковим сирћетом и медом

Лимун садржи витамин Ц, који ефикасно блокира ослобађање хистамина у телу. Студија је открила да конзумација витамина Ц смањује симптоме алергијског ринитиса (10). АЦВ се сматра природним леком за алергијске реакције (иако нема доказа који поткрепљују ову изјаву). Мед помаже у ублажавању симптома алергијског ринитиса (6). Црни бибер садржи пиперин који појачава апсорпцију куркумина, главне компоненте куркуме која се бори против алергија (8).

Требаћеш

• 1 кашика млевене куркуме
• 1 кашичица лимунове корице
• 2 кашике сировог јабуковог сирћета
• 1/4 шоље меда
• 1/4 кашике црног бибера
• Малтер и тучак

Метод

1. Уз помоћ малтера и тучка, самељите куркуму да направите фини прах.
2. У прах додајте мед, корицу лимуна, јабуково сирће и црни бибер.
3. Добро промешати.

Колико често?

Узмите кашику смеше сваки дан. Остатак смеше чувајте у херметички затвореној посуди и држите у фрижидеру. Требало би да траје око недељу дана.

6. Куркума са лимуном и медом

Овај смоотхие могао би се посебно користити за лечење синусних алергија. Лимунов сок садржи витамин Ц који помаже у блокирању ослобађања хистамина (10). Сирови мед има прополис, који је познат по јачању имунолошког система (11). Верује се да кајенски бибер смањује зачепљеност носа и зачепљеност; међутим, у овом погледу је потребно више истраживања.

Требаћеш

• 2 средња комада корена куркуме
• 1 лимун
• 1 кашичица меда
• Вода
• Прстохват кајенског бибера
• Банана (опционално)

Метод

1. Мешајте коријене куркуме да бисте направили пасту.
2. Додајте му свеже исцеђени лимун.
3. Додајте мед, кајенски бибер и воду.
4. Добро промешајте да направите смоотхие од куркуме.
5. За укус можете додати и банану.

Колико често?

Једном дневно, кад год желите. Доручак можете заменити овим смутијем.

7. Куркума са маслиновим уљем и водом

Каже се да природни биљни полифеноли имају антиалергијска својства. Маслиново уље је богато овим полифенолима који могу помоћи у ублажавању алергијских симптома. Штавише, такође је богат антиоксидантима који могу да помогну у јачању имунолошког система (12). И црни бибер и куркума помажу у смиривању алергијских симптома.

Требаћеш

• 1 кашичица куркума у ​​праху
• 1/4 кашичице маслиновог уља
• Прстохват црног бибера у праху
• Чаша воде

Метод

1. Додајте прах куркуме и маслиново уље у воду.
2. Додајте смешу црни бибер у праху.
3. Мешајте састојке.

Колико често?

Конзумација једном дневно помоћи ће вам да се ослободите сезонских алергија.

За локалну примену

8. Сок од куркуме са медом

Мед има антиинфламаторна својства и могао би да помогне у смиривању погођених подручја (13). Куркума има антибактеријска и антиинфламаторна својства (4). Они могу помоћи у сузбијању осипа.

• 1 кашичица сока од куркуме
• 2 кашике меда

Метод

1. Помешајте сок и мед.
2. Нанесите га на погођена подручја.
3. Држите га пола сата.
4. Исперите га.

Колико често

Једном дневно, пре купања.

9. Паста од куркуме

Охлађено млеко (или охлађена вода) може да делује умирујуће на вашој кожи. Противупална својства куркуме могу додатно ублажити алергију на кожи и промовисати здравље коже (4).

Требаћеш

• 1/2 кашичице куркуме
• Неколико капи охлађеног млека (или воде)

Метод

1. Помешајте куркуму и млеко да бисте добили пасту.
2. Нанесите га на погођена подручја. Оставите да делује 20 минута.
3. Исперите топлом водом и осушите.

Колико често

Једном дневно, пре купања.

10. Куркума са пастом од сандаловине

Уље сандаловине има антисептична, адстрингентна и антиинфламаторна својства која могу помоћи у ублажавању проблема са кожом (14). Дакле, сандаловина у праху такође може имати сличне ефекте и може помоћи смиривању алергијских кожних реакција заједно са куркумом. Међутим, не постоје директна истраживања која би утврдила ове ефекте.

Требаћеш

• 1 кашичица куркума у ​​праху
• 1 кашичица црвене сандаловине
• Млака вода

Метод

1. Помијешајте једнаке количине црвене сандаловине и праха куркуме са водом да бисте направили пасту.
2. Нанесите пасту на погођена подручја.
3. Нека остане око пола сата.
4. Исперите млаком водом.

Колико често

Два пута на дан.

Поред ових лекова, важно је следити неколико савета и мера предострожности. Они су наведени у наставку.

Мере предострожности које треба поштовати током употребе куркуме за лечење алергија

Куркумин је контактни алерген (15). Иако има терапеутске и кожне предности, може изазвати алергијске реакције. Стога, пре употребе куркуме, морате утврдити неколико ствари:

• Сазнајте да ли сте алергични на куркуму (тачније куркумин). Ако је одговор позитиван, избегавајте куркуму у потпуности.
• Никада не употребљавајте и не конзумирајте више од прописане количине куркуме. Све што је вишак није добро за здравље. Држите се мерења.
• Ако узимате суплементе куркумина, никада немојте самолечити. Разговарајте са лекаром или нутриционистом и следите њихове савете о додацима.
• Ако сте трудни или дојите, будите опрезни са уносом куркуме. Посаветујте се са лекаром да бисте осигурали сигурност.
• Приликом наношења куркуме, припазите на могуће мрље. Може оставити мрље на одећи и кожи. Обично нису штетни и могу се опрати.
• Орална конзумација куркуме може код неких изазвати мучнину, вртоглавицу и дијареју (ако сте алергични на куркуму). Стога, будите опрезни.
• Никада не уносите велику дозу куркуме. Речено је да узрокује абнормални срчани ритам, мада разлог који још увек постоји није познат.
• Ако имате проблема са жучном кесом, куркума би то могла погоршати.
• Ако сте подвргнути било којој операцији, избегавајте куркуму јер би могла успорити процес згрушавања крви (16).

Куркума је један зачин који промовише дугорочно здравље. Међутим, будите опрезни у вези са ризицима и начинима његове употребе. Увек наставите пажљиво кад год користите неки други начин лечења. Ако сумњате, потражите помоћ лекара.

Одговори стручњака на питања читалаца

Могу ли додатци куркуме изазвати алергијску реакцију?

Да могу.

Колико куркуме морате узети за лечење алергија?

Као што је предложио лекар или између 0-3 мг / кг сваки дан.

16 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

• Имуномодулаторни ефекти куркумина у алергији., Молекуларна прехрана и истраживање хране, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18398870

• Ефекат куркумина на назалне симптоме и проток ваздуха код пацијената са вишегодишњим алергијским ринитисом., Анналс оф Аллерги, Астхма анд Иммунологи, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/27789120

• Антипруритични ефекат куркумина на свраб изазван хистамином код мишева, Корејски часопис за физиологију и фармакологију, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6115343/

• Ефекти куркуме (Цурцума лонга) на здравље коже: Систематски преглед клиничких доказа. Истраживање фитотерапије, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/27213821

• Биолошке активности куркуминоида, других биомолекула из куркуме и њихових деривата - Преглед, часопис за традиционалну и комплементарну медицину, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5388087/

• Гутање меда побољшава симптоме алергијског ринитиса: докази из рандомизираног плацебо контролисаног испитивања на источној обали полуострва Малезије., Анали Саудијске медицине, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24188941

• Цимет: Вишестрана лековита биљка, комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4003790/

• Утицај пиперина на фармакокинетику куркумина код животиња и људи добровољаца., Планта Медица, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/9619120

• Превенција алергијског ринитиса ђумбиром и молекуларна основа имуносупресије 6-гингеролом кроз инактивацију Т ћелија. Часопис за нутриционистичку биохемију, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26403321

• Удружење антиоксиданата са алергијским ринитисом код деце из Сеула, истраживања алергије, астме и имунологије, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3579096/

• Мед, прополис и матични млеч: Свеобухватан преглед њиховог биолошког деловања и здравствених благодати, оксидативна медицина и ћелијска дуготрајност, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5549483/

• Потенцијалне здравствене користи маслиновог уља и биљних полифенола, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5877547/

• Мед и његова протуупална, антибактеријска и антиоксидативна

  својства, општа медицина: отворени приступ.

  хттпс://ввв.лонгдом.орг/опен-аццесс/хонеи-анд-итс-анти-инфламатор-анти-бацтериал-анд-анти-окидант-2327-5146.1000132.пдф

• Источноиндијско уље сандаловине (ЕИСО) ублажава инфламаторне и пролиферативне патологије псоријазе, Границе у фармакологији, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5352686/

• Куркумин: контактни алерген. Часопис за клиничку и естетску дерматологију, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/26705440

• Антикоагулантне активности куркумина и његовог деривата, БМБ Репортс, РесеарцхГате, хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/224834865_Антицоагулант_ацтивитиес_оф_цурцумин_анд_итс_деривативе