Дахн јога

Да ли сте чули за култ Дахн јоге? То је изазвало полемику, зар не? Шта би могла бити Дахн јога? Да ли је то вежба, медитација, дисање или нешто у вези са чакрама?

Па, Дахн јога је све то и још више. То је комбинација јоге, таи цхи-а и борилачких вештина. Толико древних техника које побољшавају живот, сложених у једну, прилично је огромно.

Али не морате се бринути због тога јер смо га разломили да бисте разумели како то функционише и шта од тога можете добити. Радознали сте да сазнате, зар не?

Нећемо вас више чекати. Читајте даље да бисте сазнали све о томе.

Шта је Дахн јога?

Осамдесетих година прошлог века, човек у Јужној Кореји који се зове Иллцхи Лее подучавао је технике за побољшање духа и тела у разним парковима што је довело до система који се данас назива Дахн јога.

„Дахн“ је корејска реч која значи виталну енергију. То је корејски систем вежбања који вам омогућава да боље користите енергију, побољшате везу тело-мозак и холистички бринете о свом здрављу.

Дахн јога укључује истезање, држање тела и медитацију. Први Дахн јога центар отворен је у Сеулу 1985. године, а затим је раширио крила на различитим локацијама у Јужној Кореји и 1991. године стигао до обала Америке.

Медицински колеџ Веилл Цорнелл спровео је истраживање на гомили људи који се баве Дахн јогом и открио да та пракса заиста помаже у побољшању здравља, смањењу депресије, анксиозности и развоју самоефикасности.

Вежбе, дисање и истезање Дахн јоге активирају природне обрасце лечења вашег мозга и тела. Његов јединствени приступ здравственој заштити и благостању учинио је ову праксу изузетно популарном што доводи до глобалног присуства.

Иако је метода широко позната као Дахн јога, 2015. је промењена у Тело и мозак. Али поступак остаје исти. То је још увек пракса која наглашава физичке, емоционалне и духовне аспекте вашег благостања.

Откријмо праксе Дахн јоге.

Дахн јога вежбе

1. Загрејати
2. Основне вежбе
3. Дах
4. Медитација
5. Охлади
6. Искључено време
7. таи Чи
8. Повер Иога

1. Загревање

Схуттерстоцк

Загревање је пресудно у Дахн јоги. Припрема ваше тело за процес и ослобађа затезне чворове у вашем телу. Вежбајте неколико једноставних и лаких започињања загревања како бисте своје тело навикли на ритам.

Назад на ТОЦ

2. Основне вежбе

Након загревања, пређите на основно вежбање које укључује извртање, окретање, савијање напред и назад, ротирање итд. На пример, испробајте једноставне вежбе поменуте у наставку.

Стојте равно и држите леђа усправно. Стопала држите у ширини рамена. Оставите руке лабаво висеће на боковима.

Опустите своје тело. Одскочите с колена и осетите ритам у целом телу. Прилагоди се свом телу томе.

Подигните руке и дођите до главе и врховима прстију нежно тапкајте по њеном врху. Затим тапните по потиљку, темену главе, челу и целом лицу.

Пређите на руке и рамена. Додирните и леву и десну страну. Затим то учините на грудима, стомаку, бутинама, коленима, телећим мишићима и зглобовима.

Када тапнете на поморски регион, то помаже у активирању основне енергије вашег тела. После тога удахните и дубоко издахните. Вежбајте ову вежбу 5 минута; повећаће проток крви у вашем телу.

Назад на ТОЦ

3. Дах

Схуттерстоцк

Да, диши. Дисање је пресудно у Дахн јоги. Умирује и помаже вам да успорите. Добро дисање је природни начин излечења од разних болести.

Морате дубоко удахнути, застати и дубоко издахнути. Морате осетити како вам ваздух пуни плућа и празни их док удишете и издишете. Можете испробати било коју технику дисања пранајаме да бисте се припремили за следећи корак Дахн јоге који је медитација.

Назад на ТОЦ

4. Медитација

Схуттерстоцк

Медитација вас чини емпатичним. Омогућава вам да изградите позитивност и постанете саосећајни. Сједните, затворите очи, дишите и посматрајте дах. Усредсредите се на дах када вам се ум поколеба.

Не реагујте на своје мисли. Пустите их да теку док вас смиреност не загрли.

Назад на ТОЦ

5. Цоол Офф

Схуттерстоцк

Морате се опустити након добре сеансе медитације. Испробајте неке вежбе истезања попут Бхујангасане. Да бисте вежбали позу Бхујангасана или Кобра, треба да легнете потрбушке на под.

Ставите дланове близу груди и стопала. Подигните главу, врат и труп од пода подижући руке и држећи притисак на длановима.

Исправите рамена и гурните главу уназад. Останите у пози 10-15 секунди и опустите се.

Назад на ТОЦ

6. Искључено време

Схуттерстоцк

Они који се баве Дахн јогом могу узети мало одмора током вежбања и пити биљни чај са другим вежбачима. Ово је култура. То је изврсна прилика да упознате друге у свом разреду.

Чак је и добро време за личну интеракцију са инструкторима и сазнавање више о науци која стоји иза онога што они уче.

Назад на ТОЦ

7. Таи Цхи

Схуттерстоцк

Таи Цхи је борилачка вештина која се користи за одбрану, али чак добро делује и за вашу добробит и духовност. То је суштински аспект Дахн јоге. Вежбање Таи Цхи-а може развити снагу вашег тела.

Назад на ТОЦ

8. Снага јоге

Схуттерстоцк

Дахн јога укључује повер јогу у корејском стилу која подмлађује ваше тело и потпуно вас трансформише. То избацује летаргију и бодри вас.

Испробајте Пасцхимоттанасана која захтева да седите равно на земљи и испружите ноге напред. Држите ноге заједно.

Сада удахните и савијте труп према бутинама и дођите прстима до прстију. Останите унутра неколико секунди и отпустите.

Назад на ТОЦ

Проверимо предности Дахн јоге.

Предности Дахн јоге

• Дахн јога уклања болове у зглобовима на врату, раменима и ногама.
• Ублажава несаницу и помаже вам да боље спавате.
• Дахн јога задржава главобољу и поспешује циркулацију крви у телу.
• Помаже вам да ефикасно смршате.
• Дахн јога побољшава држање тела.
• Повећава флексибилност и снагу вашег тела.
• Дахн јога повећава ниво памћења и помаже вам да стекнете контролу над својим емоцијама.

Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања у вези са Дахн јогом.

Одговори стручњака на питања читалаца

Да ли је Дахн јога религиозна?

Не, то је пракса која потиче из Јужне Кореје и шири крила широм света промовишући здравље, менталну снагу и духовност.

Где да научим Дахн јогу?

Постоје сертификовани центри широм света. Изаберите један близу свог места.

Дахн јога је светски феномен за који је познато да комбинује доброту различитих древних метода лечења, утирући пут холистичком обрасцу благостања. Испробајте и погледајте како вам одговара.