Дијета дивертикулитиса - шта треба јести и избегавати

Ваша прехрана је веома важна ако имате дивертикулитис. Конзумирање хране са мало влакана доводи до стварања малих кесица (дивертикула) у најунутарњој слузници дебелог црева. Понекад се ове врећице упале и заразе, што узрокује озбиљне болове и крварење - стање познато као дивертикулитис.

Према Америчком гастроентеролошком удружењу, око 4% људи са дивертикулозом је склоно да развије дивертикулитис, а око 15% њих може да пати од других компликација попут фистуле, апсцеса, перфорације итд. (1). Стога лекари топло препоручују једење хране богате влакнима онима који имају дивертикулитис. У овом чланку ћете сазнати како да храну са богатим влакнима уврстите у свакодневну исхрану без узнемиривања дебелог црева, храну коју треба избегавати, вежбе и још много тога. Прочитајте на!

Дивертикулитис и храна богата влакнима - како то помаже

Слика: иСтоцк

Влакна су врста угљених хидрата које људи не могу сварити. Влакна су две врсте, растворљива и нерастворљива, у зависности од способности растварања у течностима. И растворљива и нерастворљива влакна су од велике важности јер помажу у додавању масовне количине столице, успоравају време транзиције сварене хране у дебелом цреву, помажу у апсорпцији хранљивих састојака, сузбијају апетит и помажу у процвату добрих цревних бактерија, што побољшава варење (2) (3).

Без влакана можете да патите од затвора, а дебело црево мора да напорно ради како би проломило столицу - што доводи до дивертикулозе или испупчења зида дебелог црева. Конзумација хране богате влакнима може спречити дебело црево да врши притисак да излучује столицу, спречавајући тако иритацију зидова дебелог црева. Али осигурајте да не конзумирате превише хране богате влакнима прерано.

Требали бисте бити врло опрезни док у своју храну уносите храну богату влакнима. Како то исправно урадити? Слиједите наш план прехране за дивертикулитис који неће шокирати дебело цријево, већ ће вам помоћи да направите глатку транзицију. Погледај.

Дијета дивертикулитиса

Графикон дијететске фазе 1. Дивертикулитис

Слика: иСтоцк

Фаза 1 дијете са дивертикулитисом захтева да најмање три дана будете у бистрим течностима. Ово може звучати помало грубо, али разлог због којег лекари ово препоручују јесте што јести храну богату влакнима одмах може додатно иритирати зид дебелог црева, што доводи до јаког бола и крварења. Течности ће, с друге стране, обезбедити потребну исхрану, без потребе да органи за варење раде прејако. Дакле, ево како бисте то требали предузети.

Оброци	Шта да једу
Рано јутро (6:30 - 7:00)	2 шоље воде
Доручак (8:00 - 8:30)	1 шоља воћног сока (без пулпе)
Средином јутра (11:00)	1 шоља белог чаја
Ручак (12:30 - 13:30)	Чорба од поврћа (не конзумирајте поврће) или чорба од костију
Вечерња ужина (16:00)	1 шоља воћног сока (без пулпе)
Вечера (7:00 - 19:30)	Чорба од сочива (не конзумирајте сочиво) + 1 мала шоља желеа

Зашто ово ради?

Будући да ћете имати болове и искусити губитак апетита, ова табела дијете садржи минималну количину хранљивих састојака који помажу вашем телу да правилно функционише. Започните дан са две шоље воде како бисте омекшали столицу и умирили зидове дебелог црева. Такође ће помоћи у избацивању токсина.

За доручак процедите воћни сок како бисте спречили додавање воћних влакана у вашу исхрану. Ако после неколико сати осетите глад, можете попити шољу белог чаја како бисте ојачали имунолошки систем. За ручак узмите јуху од поврћа или костију. Оставите поврће неколико дана како бисте избегли да оптерети ваш пробавни систем. За вечерњу ужину попијте шољу воћног сока који ће вам помоћи да подмладите и напуните тело витаминима и минералима. За вечеру попијте шољу чорбе од сочива без сочива и малу шољу желеа да заситите своје пупољке.

Хајде сада да сазнамо коју храну треба да једете и избегавате док сте у 1. фази дијете са дивертикулитисом.

Храна за јемање дивертикулитиса - фаза 1

• Чај / кафа (без млека)
• Вода
• Супа
• Свеже пресовани воћни сок без пулпе
• Ледене чаше без воћа
• Јелли
• Минимална количина соли

Храну коју треба избегавати од дивертикулитиса - фаза 1

• Поврће
• Воће
• Ораси и семенке
• Протеини - јаја, месо, риба, сочиво, пасуљ, печурке, комадићи соје, тофу итд.
• Млеко, јогурт, млаћеница, сир итд.
• Путер, гхее, маслиново уље, уље пиринчаних мекиња итд.
• Зрна
• Биљке и зачини
• Алкохол, газирана пића и вештачки заслађена пића
• Дуван

Дакле, из горње листе је јасно да морате избегавати сву храну која захтева да жваћете или требају да пробавни органи добро функционишу. Такође можете побољшати стање редовним вежбањем. Ево шта треба да урадите.

Вежбе за Дивертикулитис дијета 1. фаза

Слика: Схуттерстоцк

• Истезање и загревање
• Баласана
• Супта Ударакарсханасана
• Савасана

Како ћете се осећати на крају 1. фазе дијете са дивертикулитисом?

После три дана (или више, у зависности од зарастања), почећете да добијате апетит и осећаћете мање болова. Постаћете активнији, а и ваше расположење ће се побољшати.

Дакле, сада можете безбедно да пређете на следећу фазу дијете са дивертикулитисом. Хајде да сазнамо шта је у њему.

Дијаграм дијететске фазе 2. дивертикулитиса

Слика: иСтоцк

У фази 2 полако ћете почети да укључујете храну са мало влакана у своју исхрану. Требали бисте бити опрезни јер можда осећате да све можете сварити, али то није тачно. Помозите својим пробавним органима да наставе нормално функционисање, а да их не шокирате превише храном богатом влакнима. Ево шта треба да једете.

Оброци	Шта да једу
Рано јутро (6:30 - 7:00)	2 шоље воде
Доручак (8:00 - 8:30)	Опције: 1 кришка тоста за бели хлеб + 1 шоља црне кафе Или 1 палачинка + 1 шоља црне кафе
Средином јутра (11:00)	1 шоља свеже пресованог воћног сока (без пулпе)
Ручак (12:30 - 13:30)	1 мала посуда белог пиринча + добро скувано поврће + 1 мала шоља јогурта
Вечерња ужина (16:00)	1 шоља зеленог чаја + 1 крекер
Вечера (7:00 - 19:30)	Опције: Тестенина са белим сосом + 1 мала куглица сладоледа Или Поширана пилетина + пире кромпир + 1 мала куглица сладоледа

Зашто ово ради?

Како ћете се већ сада осећати боље, у своју исхрану можете да додате храну са мало влакана. Започните дан испијањем две шоље воде за избацивање токсина. Узмите парче белог хлеба или палачинку од брашна са мало влакана. Попијте шољу црне кафе да бисте се осећали свеже и подмлађено. Свеже пресовани воћни сок без пулпе помоћи ће вам да умирите дебело црево.

Поједите обилни ручак са белим пиринчем, добро куваним поврћем и јогуртом који помажу у варењу и обезбеђују исхрану вашем телу. Зелени чај и крекер помоћи ће вам да утажите глад увече и такође уклоните штетне слободне радикале кисеоника.

Учините вечеру узбудљивом уз тестенине са белим сосом или пошираном пилетином и пире кромпиром. Завршите свој оброк малом куглицом сладоледа да бисте били мотивисани да следите овај дијаграм.

Ево листе намирница које треба избегавати и јести док сте у фази 2 дивертикулитиса.

Храна за јемање дивертикулитиса - фаза 2

• Добро скувано и конзервирано поврће
• Воће без целулозе, коже или семенки
• Бели хлеб, бела тестенина, бели пиринач, крекери од брашна
• Млеко, јогурт, сладолед, пудинг, павлака, сир
• Пилетина, јаја, тофу и риба
• Путер, уља, маргарин
• Облатне и палачинке (од брашна)
• Млаћеница, свежи воћни сок (без пулпе), вода
• Фино млевено биље и зачини у малим количинама

Храну од дивертикулитиса коју треба избегавати - фаза 2

• Сирово или делимично кувано поврће
• Воће са пулпом, кожицом или семенкама
• Пшенични хлеб, пшенична тестенина, смеђи / црвени / црни пиринач, вишезрнасте житарице, вишезрнати хлеб, вишезрнасти крекери итд
• Говедина, патка, ћуретина, свињетина
• Ораси и семенке
• Сушено воће
• Цели зачини и зачинско биље
• Газирана пића, кашасти воћни сокови и алкохол

Дакле, видите, требали бисте јести храну са мало влакана и избегавати конзумацију хране са високим садржајем влакана док вам дебело црево у великој мери не зарасте. Вежбање такође може убрзати ваше зарастање. Ево листе вежби које ће вам помоћи.

Вежбе за Дивертикулитис Дијета 2. фаза

Слика: иСтоцк

• Истезање и загревање
• Паванамуктасана
• Баласана
• Ардха Матсиендрасана
• Триконасана
• Устрасана
• Супта Ударакарсханасана
• Савасана

Како ћете се осећати на крају 2. фазе дијете са дивертикулитисом?

На крају Фазе 2 осећаћете се много боље јер ће вас стомачни болови нестати, а храну ћете моћи лако сварити. Апетит ће вам се вратити на нормалне нивое и свакодневним активностима можете се бавити с већом лакоћом. Пре него што одлучите да пређете на следећу фазу, консултујте се са својим лекаром. Ако дигне палац горе, можете прећи на фазу 3. Ево шта треба да урадите у фази 3 дијете са дивертикулитисом.

Табела дијететске фазе 3 дивертикулитиса

Слика: иСтоцк

Можете почети да једете храну богату влакнима, што ће вам помоћи да спречите затвор и надимање и побољшате варење. Ево шта треба да једете.

Оброци	Шта да једу
Рано јутро (6:30 - 7:00)	2 шоље воде
Доручак (8:00 - 8:30)	Опције: 1 јаје + 1 шоља млека + 2 тоста од пшеничног хлеба + 2 намочена бадема Или Вишезрнаста житарица + млеко + сецкана јабука + урме + 2 намочена бадема
Средином јутра (11:00)	½ шоља сира рикота
Ручак (12:30 - 13:30)	Салата од туњевине / вегете + 1 шоља млаћенице Или Смеђи пиринач са прженим поврћем + печурке + 1 шоља млаћенице
Вечерња ужина (16:00)	1 шоља сока од шаргарепе / јабуке
Вечера (7:00 - 19:30)	Опције: Квиноја са црним пасуљем + 1 мала куглица сладоледа од ваниле Или Спанаћ, качкаваљ и пире пире хлеб исецкан на пилетину + 1 саподила

Зашто ово ради?

Узимање две шоље воде ујутро чим се пробудите је обавезно како би се побољшало пражњење црева, умирило дебело црево и избацили токсини. У овој фази конзумираћете храну богату влакнима за све оброке. Јаја су одличан извор протеина, пшенични хлеб и вишезрна житарице богати су влакнима, а млеко је добар извор калцијума, витамина Д и протеина. Јабуке и датуље су препуни витамина, минерала и влакана, а бадеми су одличан извор здравих масти. Ако после неколико сати осетите глад, можете да попијете малу количину сира рицотта.

За ручак узмите салату са преливом по вашем избору или смеђи пиринач, печурке и пржено поврће како бисте добили све хранљиве састојке. На крају ручка попијте шољицу млаћенице да бисте цреву обезбедили добре бактерије. За вечерњу ужину можете да попијете сок од шаргарепе или јабуке. Добар су извор витамина А, минерала и влакана.

За вечеру узмите храну богату влакнима, као што су квиноја, црни пасуљ, спанаћ, пшенични пита хлеб и саподила. Такође додајте пилетину јер је добар извор протеина. Сир додаје укус, а сладолед помаже да ваша вечера буде узбудљива. Погледајте следећи одељак да бисте сазнали коју храну треба да једете и избегавате док сте у фази 3 дивертикулитиса.

Храна за јемање дивертикулитиса - фаза 3

• Поврће - броколи, спанаћ, купус, зелена салата, бок чој, кинески купус, шаргарепа, цвекла, целер, ротквица, зеленило, рукола спанаћ, карфиол, кељ, јам, парадајз, краставац, тиква у боци, горка тиква, змијска тиква, бамија, патлиџан, лук, бундева и тиква.
• Воће - јабука, банана, шљива, бресква, крушка, ананас, плуот, авокадо, шипак, малина, боровница, јагода, огрозд, манго, маракуја, змајево воће и наранџа.
• Протеини - пилетина, говедина, риба, печурке, сочиво, пасуљ, комадићи соје и тофу.
• Млекара - млеко, јогурт, смрзнути јогурт, сир, сладолед, павлака, скут и сир рицотта.
• Уља и масти - Гхее, путер, маслиново уље, уље пиринчаних мекиња, ланено семе, путер кикирики, сунцокретов путер, ланено семе, уље конопље итд.
• Семе и орашасти плодови - семе бундеве, семе краставца, цхиа семе, ланено семе, бадем, лешник, пињоли, макадамија, ораси, бразилски ораси, пистације итд.
• Биље и зачини - бибер, куркума, чили у праху, љуте пахуљице, семе кима, семе коријандера, алеве паприке, кардамом, цимет, каранфилић, буздован, мушкатни орашчић, шафран, ђумбир, бели лук, оригано, цилантро, босиљак, копар, семе коморача, сушено коморач, рузмарин, мајчина душица, ловоров лист итд.
• Пића - Млаћеница, вода, свеже пресовани сокови од воћа и поврћа, вода за детоксикацију и кокосова вода.

Дивертикулитис храну коју треба избегавати - фаза 3

• Протеини - Турска, свињетина и патка.
• Пића - Алкохол, газирана пића, вештачки заслађена и ароматизована пића и сокови у паковању.

Док сте у Фази 3, постепено можете почети да радите кардио заједно са јога асанама како бисте били активни и у форми. Ево ваше рутине вежбања 3. фазе.

Вежбе за Дивертицулитис дијеталну фазу 3

Слика: иСтоцк

• Нагиб главе - 1 сет од 10 понављања (десно и лево)
• Ротације врата - 1 сет од 10 понављања (у смеру кретања казаљке на сату и у супротном смеру казаљке на сату)
• Ротације рамена - 1 сет од 10 понављања (у смеру кретања казаљке на сату и у супротном смеру казаљке на сату)
• Ротације руку - 1 сет од 10 понављања (у смеру кретања казаљке на сату и у супротном смеру казаљке на сату)
• Ротације зглоба - 1 сет од 10 понављања (у смеру кретања казаљке на сату и у супротном смеру казаљке на сату)
• Ротације глежња - 1 сет од 10 понављања (у смеру кретања казаљке на сату и у супротном смеру кретања казаљке на сату)
• Спот џогинг - 5 минута
• Бурпеес - 2 серије од 10 понављања
• Дизалице за скакање - 2 серије од 20 понављања
• Пун чучањ - 2 серије од 10 понављања
• Бочни искорак - 1 сет од 10 понављања
• Искораци унапред - 2 серије од 10 понављања
• Планинарски пењачи - 2 серије од 12 понављања
• Апанасана
• Сету Бандха Сарвангасана
• Пасцхимоттанасана
• Баласана
• Уткатасана
• Адхо Мукха Сванасана
• Уттанасана
• Триконасана
• Савасана

Како ћете се осећати на крају фазе дијете са дивертикулитисом 3?

Слика: иСтоцк

До краја фазе 3 дијете са дивертикулитисом, ваша пробава ће се побољшати, јаки болови у дебелом цреву ће се смањити и ви ћете повратити контролу над својим животом.

Ради ваше удобности, ево још неколико узрока и симптома дивертикулитиса.

Узроци дивертикулитиса

• Старење: Учесталост дивертикулитиса повећава се са годинама.
• Притисак споља може довести до напрезања и поцепања цревног зида.
• Недостатак физичке активности
• Гојазност
• Пушење
• Одређени лекови, укључујући нестероидне антиинфламаторне лекове

Симптоми дивертикулитиса

• Губитак апетита
• Дијареја или затвор
• Грчеви у стомаку
• Мучнина и повраћање
• Оток
• Грозница

Такође бисте требали имати на уму неколико тачака ако имате дивертикулитис. Ево шта бисте требали знати.

Тачке које треба запамтити

• Требали бисте потпуно престати пушити.
• Алкохол је строго не-не.
• Једите мање зачињену храну како бисте избегли иритацију зида дебелог црева.
• Узмите лекаре прописане антибиотике према упутствима.
• Пре почетка ове дијете, консултујте се са својим лекаром.
• Питајте свог доктора да ли треба да узимате и Псиллиум уз придржавање дијете са дивертикулитисом.
• Будите активни редовно вежбајући.
• Спавајте 7-8 сати сваке ноћи.
• Идите у шетњу да бисте помогли у борби против депресије и анксиозности које долазе са овим стањем.
• Придружите се групи за дивертикулитис која ће вам помоћи да будете расположени за борбу против овог стања.
• Пијте што више воде.
• Дивертикулитис се може поново појавити ако не водите рачуна о томе шта једете и како водите свој живот.

Истина, дивертикулитис је болно стање, али сигурно се можете борити против њега променом прехране и начина живота. Дакле, консултујте се са својим лекаром и започните овај план прехране за дивертикулитис како бисте водили здрав и безболан живот. Срећно!