Преглед садржаја:
- Преглед садржаја
- Како банане помажу код затвора?
- Колико влакана има банана?
- Да ли вас банане затварају или какате?
- Како имати банане за ублажавање затвора
- 1. Банана и мед
- Требаћеш
- Шта треба да урадите
- Колико често то треба да радите
- Зашто ово ради
- 2. Папаја и банана
- Требаћеш
- Шта треба да урадите
- Колико често то треба да радите
- Зашто ово ради
- 3. Овсена каша и банана
- Требаћеш
- Шта треба да урадите
- Колико често то треба да радите
- Зашто ово ради
- Одговори стручњака на питања читалаца
- Референце
Већина нас се у неком тренутку свог живота суочила са констипацијом. Ово стање може бити прилично фрустрирајуће, посебно ако се и даље често јавља. Популарно је веровање да банане помажу у ублажавању затвора. Међутим, неколико појединаца верује да ово воће богато влакнима може изазвати затвор, уместо да га ослободи. Па, шта је крајњи резултат? Прочитајте да бисте сазнали.
Преглед садржаја
- Како банане помажу код затвора?
- Колико влакана има банана?
- Да ли вас банане затварају или какате?
- Како имати банане за лечење затвора
Како банане помажу код затвора?
Затвор је стање које карактерише неправилан рад црева. Столица тешко пролази. То могу покренути различити фактори попут лоше прехране или неактивног начина живота (недостатак вежбања).
Банане су често повезане са ублажавањем стања црева попут затвора. То је углавном зато што су богати извори влакана. Храна богата влакнима показала се да помаже у борби против затвора (1).
Верује се да влакна поспешују апсорпцију воде, чинећи тако столицу меком и лаком за пролазак кроз пробавни тракт.
Питате се колико је влакана присутно у бананама? Хајде да сазнамо.
Назад на ТОЦ
Колико влакана има банана?
Банана средње величине садржи око 3,1 грама влакана (1). То га чини дивним додатком прехрани богатој влакнима.
Иако постоји много тврдњи да влакна могу помоћи у лечењу констипације, неке студије тврде да банане или друга храна богата влакнима могу имати обрнути ефекат и да могу покренути затвор. Шта заправо раде банане? Да ли помажу затвор или га покрећу?
Назад на ТОЦ
Да ли вас банане затварају или какате?
Неки докази наговештавају да банане помажу у ублажавању затвора. Међутим, неки људи верују да их банане чине запртом. Како одредити да ли треба да једете банане или не?
Погледајмо неколико чињеница.
Зелена банана богат је извор отпорног скроба који садржи протеине налик влакнима. Помаже у промоцији здравља дигестивног система и метаболизма, јер је одличан за вашу цревну флору (2). Отпорни скроб делује попут влакана и може помоћи у ублажавању затвора. У неким случајевима такође је примећено да зелене или незреле банане помажу код симптома дијареје (3).
С друге стране, у студији је утврђено да банане узрокују затвор. 29-48% испитаника који су учествовали у истраживању сматрали су банане констипацијом (4).
Стога, да ли ће вас банане затворити или измет, зависи од вашег индивидуалног устројства.
Ако банане помажу у смањењу затвора у вашем случају, ево неколико популарних лекова које можете испробати.
Назад на ТОЦ
Како имати банане за ублажавање затвора
- Банана и мед
- Папаја и банана
- Овсена каша и банана
1. Банана и мед
Схуттерстоцк
Требаћеш
- 1-2 зреле банане
- 1-2 кашичице меда
- Вода (по потреби)
Шта треба да урадите
- Зреле банане исеците на мале кришке.
- Мешајте кришке са водом и медом.
- Попијте смешу.
- Исечене банане такође можете прелити медом и јести.
Колико често то треба да радите
То можете учинити 1-2 пута дневно.
Зашто ово ради
Мед има благи лаксативни ефекат који може помоћи у ублажавању затвора (5).
Назад на ТОЦ
2. Папаја и банана
Схуттерстоцк
Требаћеш
- 1 шоља папаје исецкане на коцкице
- 1 исечена банана
- Вода (по потреби)
Шта треба да урадите
- Узмите шољу папаје исечене на коцкице и спојите је са кришкама банане.
- Смеши додајте четвртину шоље воде и поново блендајте.
- Попијте мешавину папаје и банане.
Колико често то треба да радите
Пијте ово највише два пута дневно док симптоми не утихну.
Зашто ово ради
Својства папаје за побољшање варења добро делују у лечењу затвора (6).
Назад на ТОЦ
3. Овсена каша и банана
Схуттерстоцк
Требаћеш
- ½ шоља роловане овсене каше
- 1 велика и врло зрела банана
- ¼ шоља воде или млека
- Мед (по потреби)
Шта треба да урадите
- Исеците банану на ситне комаде.
- Додајте комаде у пола шоље ваљаног овса и четвртину шоље воде или млека.
- Донети да проври у шерпи на умереној ватри.
- Искључите топлоту када смеша почне да се згушњава.
- Прелијте са мало меда и једите.
- Такође можете мешати смешу и пити је.
Колико често то треба да радите
Можда ћете то морати да радите 1-2 пута дневно.
Зашто ово ради
Овсена каша је такође богат извор влакана. На тај начин може помоћи у ублажавању симптома затвора (7).
Иако многи здравствени радници унос богатих влакана повезују са олакшањем затвора, нема довољно доказа који доказују да банане или храна богата влакнима заправо помажу у ублажавању затвора.
На крају, утицај уноса банана је различит за различите појединце. Покушајте да попијете банану следећи пут кад се осећате констипираним да бисте видели да ли вам одговара. Ако се догоди, сјајно. Ако се то не догоди, конзумирајте мање банана или их у потпуности искорените из исхране да бисте видели да ли то помаже.
Да ли вам је овај пост био користан? Поделите своје мисли са нама у коментарима испод.
Назад на ТОЦ
Одговори стручњака на питања читалаца
Како имати банане за контролу лабавих покрета?
Ево популарног лека. Све што вам треба је ½ шоље јогурта, 1 зрела банана, вода и 1-2 кашичице меда.
Мешајте све састојке. Попијте мешавину јогурта и банане. Такође можете једноставно нарезати банану и помешати је са јогуртом и медом и појести. Такође можете да конзумирате зелену банану у праху за контролу симптома дијареје. Можда ћете то морати да радите 1-2 пута дневно док се ваше стање не поправи.
Референце
- „Дијета за затвор“ Дечија гастроентерологија, хепатологија и исхрана, Америчка национална медицинска библиотека.
- „Скроб отпоран на банане и његови ефекти на мишеве са моделом затвора“, часопис о лековитој храни, Америчка национална библиотека медицине.
- „Клиничке студије упорне дијареје: управљање исхраном зеленом бананом или пектином код деце из Бангладеша“ Гастроентерологија, Америчка национална библиотека медицине.
- „Опажени ефекат различите хране и пића на конзистенцију столице.“ Европски часопис за гастроентерологију и хепатологију.
- „Мед може имати лаксативни ефекат на нормалне субјекте због непотпуне апсорпције фруктозе.“ Амерички часопис за клиничку исхрану, Америчка национална библиотека медицине.
- „Припрема папаје (Царицол®) код дигестивних поремећаја.“ Неуроендоцринологи Леттерс, Америчка национална медицинска библиотека.
- „Коришћење влакана уместо лаксатива у геријатријској болници за побољшање благостања старијих.“ Часопис о исхрани, здрављу и старењу, Америчка национална медицинска библиотека.