Помаже ли вам јутарња јога да смршате?

Да јесте! Знам да је устајање ујутро за вежбање јоге мучење чак и ако сјајно делује на мршављење. Али онда, морам вам рећи, покушајте јер нема ништа слично.

Сигуран сам да се плашите јутарњих јога тренинга. Они су пакао, зар не? Покушајте, ипак. Биће тешко недељу дана, али када се навикнете на рутину, нема ништа слично. Уверавам вас да то постаје зависност.

Поново вам је речено да је вежбање јоге ујутро добро. Да ли сте се питали зашто? Па, постоји мноштво разлога, а губитак килограма је један од најважнијих.

Прочитајте како бисте сазнали како јутарња јога рутина помаже код губитка килограма.

Јутарња јога за мршављење - како то помаже?

Не постоји ништа попут вежбања јоге ујутро. То је невероватно! После добрих 6-8 сати сна, ваше тело је спремно за солидну вежбу.

Ваш ум је свеж ујутро и узима оно што му дође. Дакле, храњење позитивном енергијом јоге је добра идеја. Обнавља одморну енергију у телу и припрема вас да са жаром започнете дан.

Енергија коју јога буди загрева ваш пробавни систем. Топлота олакшава кретање хранљивих састојака у телу, топећи угљене хидрате и масти брже него обично и побољшавајући брзину метаболизма.

Сада сви знамо да је добар метаболизам пресудан за губитак килограма. Суштина је одржавања здраве тежине и вежбање јоге ујутро решава корен проблема, а шта год да радите даље од тога само ће још више решити ваш проблем.

Дакле, вежбајте асане ујутру да бисте тонирали, истегнули, ојачали и пробудили мишиће. Исеците масноћу у телу уз њихову помоћ.

Испод смо саставили листу асана које ујутру морате покушати да бисте постали фит и витки. Погледајте их.

Јутарње јога асане за мршављење

1. Симхасана
2. Цхатуранга Дандасана
3. Ардха Матсиендрасана
4. Парипурна Навасана
5. Ањанеиасана
6. Парсвоттанасана
7. Упавистха Конасана

1. Симхасана (поза лава)

Гоогле

О пози

Симхасана или поза лава је асана која изгледа као лав који риче. Такође треба да ричете као лав у Симхасани. То је почетни ниво Симхасане. Вежбајте позу на празан стомак и очистите црева и држите позу 30 секунди.

Како помаже у мршављењу?

Симхасана вежба ваше лице. Одржава штитњачу здравом. Вуче мишиће лица чинећи их младима и побољшава циркулацију лица.

Да бисте сазнали више о асани и њеном поступку, кликните овде - Симхасана .

Назад на ТОЦ

2. Цхатуранга Дандасана (Ниска даска)

иСтоцк

О пози

Цхатуранга Дандасана или Ниска даска је асана која подсећа на склек. Потребни су сви удови вашег тела да заузму држање тела, а назива се и поза четвороножног особља. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Вежбајте га на празан стомак и држите позу 30 до 60 секунди.

Како помаже у мршављењу?

Цхатуранга Дандасана протеже ваше руке, рамена и мишиће ногу. Побољшава вам стабилност језгра и повећава издржљивост.

Да бисте сазнали више о асани и њеном поступку, кликните овде - Цхатуранга Дандасана .

Назад на ТОЦ

3. Ардха Матсиендрасана (половични господар риба)

иСтоцк

О пози

Ардха Матсиендрасана или Пола Господара Риба је асана названа по јогију званом Матсиендранатх. То је седећи полу-кичмени преокрет. То је Хатха јога асана почетничког нивоа. Вежбајте га на празан стомак и држите га 30 до 60 секунди.

Како помаже у мршављењу?

Ардха Матсиендрасана тонира ваше трбушне мишиће. Истеже леђа и чисти ваше унутрашње органе. Поза такође побољшава варење и уклања отпад из тела.

Да бисте сазнали више о асани и њеном поступку, кликните овде - Ардха Матсиендрасана .

Назад на ТОЦ

4. Парипурна Навасана (поза за брод)

иСтоцк

О пози

Парипурна Навасана или Поза за брод је асана која изгледа као брод који мирно плови у води. Морате формирати комплетно „В“ да бисте заузели позу. Поза је Асхтанга јога асана средњег нивоа. Вежбајте је на празан стомак и држите позу 10 до 60 секунди.

Како помаже у мршављењу?

Парипурна Навасана тонира ваше трбушне мишиће. Истеже тетиве тетиве и флексоре кука. Поза такође стимулише црева и штитњачу.

Да бисте сазнали више о асани и њеном поступку, кликните овде - Парипурна Навасана .

Назад на ТОЦ

5. Ањанеиасана (Хануман поза)

иСтоцк

О пози

Ањанеиасана или Хануман поза је асана која је названа тако јер подсећа на став Господа Ханумана у древној индијској митологији. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Вежбајте је на празан стомак и држите позу 15 до 30 секунди.

Како помаже у мршављењу?

Ањанеиасана јача ваше глутеус мишиће и квадрицепс. Истеже чак и кукове и флексоре кукова. Поза стимулише ваше органе за варење и одржава тело у тону.

Да бисте сазнали више о асани и њеном поступку, кликните овде - Ањанеиасана .

Назад на ТОЦ

6. Парсвоттанасана (поза пирамиде)

иСтоцк

О пози

Парсвоттанасана или поза пирамиде је асана која подсећа на пирамиду. Балансира као и поза савијања напред. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Вежбајте позу на празан стомак и држите је 30 секунди.

Како помаже у мршављењу?

Парсвоттанасана протеже ноге, кукове и рамена. Стимулише трбушне органе и побољшава варење. Поза побољшава проток крви у вашем мозгу и смирује вас.

Да бисте сазнали више о асани и њеном поступку, кликните овде - Парсвоттанасана .

Назад на ТОЦ

7. Упавистха Конасана (поза у седећем углу)

иСтоцк

О пози

Упавистха Конасана или поза седећих углова је асана која пружа добру праксу да бисте могли да направите напредније истезање. Поза је Хатха јога асана средњег нивоа. Вежбајте га на празан стомак и држите позу 30 до 60 секунди.

Како помаже у мршављењу?

Упавистха Конасана протеже унутрашњост и спољашност ногу. Такође даје добро истезање рукама. Истеже чак и мишиће кичме и тетиве.

Да бисте сазнали више о асани и њеном поступку, кликните овде - Упавистха Конасана .

Назад на ТОЦ

Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања о јутарњој јоги.

Одговори стручњака на питања читалаца

У које доба ујутро вежбам јогу?

Брахма Мухурта 03:40 је идеална, али ако то није згодно, било када између 5 и 6 ујутро ради.

Да ли је јога добра опција као дизање тегова у теретани?

Да, јесте ако не и боље. У јоги подижете тежину да бисте ојачали и тонусирали.

Спавајте рано и устаните рано је изрека која нам је усађена у главу одвајкада. Али колико нас прати? Све ове старе изреке су показале добре резултате. Предности раног устајања и вежбања јоге су доказ. Па, зашто не пробати? Да ли сте икада размишљали о јутарњој јоги за мршављење? Како вам је помогло? Испричајте нам своју причу коментаром испод.