Гоји бобице - 15 импресивних здравствених благодати антиоксидативних супервоћа

Промовисане као супер воће последњих година, гоји бобице су познате по томе што помажу у борби против дијабетеса и рака. Такође су познати по својим снажним антиоксидантима и ефектима против старења. О овим јарким наранџасто-црвеним бобицама пореклом из Кине данас свет говори - због чега ћемо и о њима. Померите се надоле за више информација.

Да ли су Гоји бобице добре за вас?

Ове бобице су популарне међу познатим личностима попут Мадонне и Миранде Керр, и то с разлогом. Студије су показале да конзумирање бобица може појачати активност мозга и осећај доброг осећаја (1). Друго кинеско истраживање открило је како ове бобице могу регрес регреса регресирати. Па, постоји неколико студија које толико високо говоре о гоји бобицама да човек не може а да их не проба. А у наредном одељку разговараћемо о студијама које говоре о разним предностима ових бобица.

Које су предности Гоји бобица?

1. Гоји бобице помажу у лечењу дијабетеса

Неке студије на животињама показале су како гоји бобице могу смањити ниво шећера у крви. Бобице садрже полисахариде који су дуголанчани угљени хидрати који играју улогу у смањењу шећера у крви. Студије су такође показале како ове бобице могу помоћи у лечењу дијабетеса типа 2 (2).

Гоји бобице такође повећавају одзив на глукозу, а то објашњава њихове хипогликемијске ефекте.

2. Помозите у борби против рака

Студије рађене на пацијентима са карциномом откриле су да су боље реаговале на лечење када су допуњене гоји бобицама. Бобице садрже физалин за који је познато да убија ћелије рака. Познато је да полисахариди у бобицама узрокују смрт ћелија карцинома, а то се посебно односи на карциноме дебелог црева, желуца и простате.

Витамини А и Ц у бобицама нуде антиоксидативне предности и такође могу спречити рак. Такође раде на превенцији рака коже (3). Друго пољско истраживање говори о томе како бобице могу помоћи у превенцији рака дојке (4).

3. Може ли помоћи у мршављењу

Схуттерстоцк

С обзиром на то да су нискокалоричне и богате хранљивим састојцима, могу пронаћи место у вашем плану исхране за мршављење. А гоји бобице имају низак гликемијски индекс (29), због чега њихова конзумација може смањити жељу за слатком храном и помоћи у губитку килограма. Извештаји показују да конзумирање хране са ниским гликемијама може убрзати губитак килограма (5).

Бобице су такође богате влакнима, као и већина воћа и поврћа. Влакна подстичу ситост и спречавају бингинг - и стога могу допринети губитку тежине. Друга студија говори о томе како гоји бобице могу повећати потрошњу енергије и смањити обим струка код особа са прекомерном тежином (6).

4. Може да регулише нивое крвног притиска

Полисахариди у бобицама могу се приписати њиховим антихипертензивним својствима. Заправо, ове бобице се користе у традиционалној кинеској медицини за регулацију нивоа крвног притиска. Према кинеској студији, полисахариди у бобицама могу помоћи у снижавању нивоа крвног притиска и спречавању сродних болести (7).

5. Побољшајте здравље вида

Гоји бобице су изузетно богате зеаксантином, антиоксидантом познатим по својим изванредним благодетима за очи. Често се сматрају природним третманом старосне дегенерације макуле. Зеаксантин у бобицама такође штити очи од излагања УВ зрачењу, слободних радикала и разних других облика оксидативног стреса.

Утврђено је да редовно пијење сока од гоји бобица током 90 дана повећава концентрацију зеаксантина у плазми, а то би могло заштитити очи од хипопигментације и других облика оксидативног стреса који могу оштетити макулу (8). Друге студије показују како бобице могу послужити као природно средство за лечење глаукома (9).

6. Гоји бобице побољшавају здравље плућа

Студије су показале како је узимање додатка гоји бобица током четири недеље смањило упалу у плућима и повећало активност белих крвних зрнаца против плућних болести попут грипа.

Гоји бобице такође могу повећати имунитет, што има пожељан утицај на здравље плућа (10). Ово својство такође може помоћи у лечењу респираторних тегоба попут астме.

7. Може вам помоћи да уравнотежите хормоне

Нека истраживања кажу да се гоји бобице могу користити за лечење недостатка јина и враћање хормонског здравља и равнотеже (11).

8. Побољшајте плодност и сексуално здравље

Студије су показале да гоји бобице могу повећати ниво тестостерона код мушкараца, побољшавајући тако своје сексуално здравље. Такође могу деловати као потенцијални алтернативни лек за еректилну дисфункцију.

Истраживање такође наводи да бобице могу показивати ефекте на повећање плодности код мушкараца (12).

9. Гоји бобице се боре против депресије

Схуттерстоцк

Гоји бобице су богате витаминима Б и Ц, а садрже и манган и влакна - све ове хранљиве материје подижу ниво енергије и познато је да појачавају позитивност. Бобице су такође коришћене у традиционалној кинеској медицини у борби против депресије и других анксиозности и поремећаја расположења.

Студије су такође показале да редован унос сока од гоји бобица може повећати ниво енергије и побољшати расположење.

10. Детоксификујте јетру

Бобице се често користе заједно са другим традиционалним биљем попут сладића и ганодерме за чишћење јетре. Према традиционалној кинеској медицини, гоји бобице користе и јетри и бубрезима и враћају снагу и виталност појединцу. Неки извори кажу да их овај аспект чини природним леком за бубрежне камење - али препоручујемо вам да разговарате са својим лекаром пре него што их узмете у ту сврху.

11. Може ублажити бол

Гоји бобице имају антиинфламаторна својства, која могу помоћи у ублажавању болова - а артритични бол је једно од њих. Међутим, мало је података о томе да ли бобице могу ублажити и болове у мишићима.

12. Може ли побољшати раст мишића

Гоји бобице садрже 18 аминокиселина које могу да помогну раст мишића. Екстракт Гоји бобица такође може појачати производњу гликогена у мишићима и јетри, а то вам последично помаже да дуго будете физички активни.

Бобице такође садрже добре количине протеина - још један разлог због којег могу појачати раст мишића (13).

13. Гоји бобице могу поправити препланулу кожу

Бобице добро делују и за лечење хиперпигментације. Они су богати витамином Ц, бета-каротеном и аминокиселинама - што све побољшава тен и чини вашу кожу сјајном. Бобице можете укључити у редовну исхрану.

Такође можете направити пасту од бобица и нанијети на лице. Оставите да делује 15 минута, а затим исперите хладном водом. Ако ово радите једном дневно, то вам може дати резултате.

14. Може вам помоћи у лечењу акни

То се може приписати антиинфламаторним својствима бобица. Лече упалу коже и помажу у смањењу и спречавању избијања акни. Испијање сока може излечити упале изнутра, што такође може допринети избијању акни.

Поред тога, можете на лице нанети сок или екстракт гоји бобица и испрати хладном водом након 15 минута. Бобице такође могу учврстити вашу кожу (јер су богате витамином Ц који помаже у изградњи коже) и такође смањити боре. То у основи значи да их можете користити и за њихове предности против старења.

15. Појачајте раст косе

Гоји бобице су богате витамином А, хранљивим састојком за који је познато да појачава циркулацију крви. Ово такође побољшава циркулацију власишта, подстичући тако раст косе и спречавајући опадање косе.

И као што кажемо, бобице су такође богате витамином Ц. Овај хранљиви састојак помаже у апсорпцији гвожђа, које је такође неопходно за раст косе.

Можете узети гоји бобице (као цело воће или као сок) или чак опрати косу соком (објавите који можете шампонирати као и обично).

Сада када смо завршили са благодатима гоји бобица, погледајмо неколико хранљивих састојака које садрже.

Који је нутритивни профил Гоји бобица?

Нутритивне таблице
Величина порције:	28г	-
Износ по порцији	-	-
Порције у контејнеру:	-	188
Калорије укупно	112	-
фром Фат	14	-
		% Дневне вредности +
Укупно масти	1,4 г	5%
Засићене масти	0г	0%
Холестерола	0г	0%
Натријум	83 мг	3%
Укупно угљених хидрата	28г	9%
Дијетска влакна	4г	16%
Шећери	4г	10%
Протеин	4г	8%
	-	% Дневна Вредност
Витамин А.	-	170%
Витамин Ц	-	20%
Калцијум	-	6%
Гвожђе	-	12%

Ове хранљиве материје чине оно што гоји бобице чине супер воћем. Али њихово прекомерно узимање може изазвати одређене нежељене ефекте.

Који су нежељени ефекти Гоји бобица?

• Интеракције са лековима

Гоји бобице могу да ступе у интеракцију са одређеним лековима. То укључује варфарин (разређивач крви) и лекове за дијабетес и крвни притисак.

• Алергије

Појединци са алергијама на полен морају се клонити гоји бобица. Они могу проузроковати фотосензибилност, што подразумева стварање осипа на кожи при излагању сунчевој светлости.

• Проблеми са трудноћом и дојењем

Трудницама се препоручује да се држе подаље од гоји бобица, јер могу проузроковати побачај. Имамо мало података у вези са дојењем - зато будите сигурни и избегавајте њихово коришћење.

Ови нежељени ефекти су специфични за одређена здравствена стања. Чак и иначе, најбоље је да унос држите унутар