Како се ради анантасана и које су њене предности

Санскрт: индијски; Ананта - бесконачно, Асана - поза; Изговорено као - ах-нахн-ТАХС-ух-нух

Ова асана се креће било где, од почетничке до позе средњег нивоа. Истеже ноге, а такође се квалификује као поза за уравнотежење у лежећем положају. Ананта дословно значи бесконачно, и то је један од многих надимака Господа Вишнуа. Ананта је такође име змије са 1000 глава на којој Лорд Висхну почива. Ова асана се такође зове Успавана поза Вишнуа, Вечна поза, а такође и бочно подигнуто подизање ногу.

Све што треба да знате о Анантасани

1. Шта бисте требали знати пре него што направите Асана
2. Како се ради Анантасана
3. Мере предострожности и контраиндикације
4. Савет за почетнике
5. Напредна варијација позе
6. Предности подизања ногу у бочном положају
7. Наука иза Анантасане
8. Припремне позе
9. Следеће позе

Шта бисте требали знати пре него што направите Асана

Ова асана се мора изводити на празан стомак. Морате да једете најмање четири до шест сати пре него што се бавите јогом. Такође морате осигурати да су вам црева празна.

Најбоље је вежбати јогу рано ујутру. Али, у случају да имате друге послове за обављање, то можете учинити и увече. Само запамтите да оставите добар јаз између оброка и праксе.

Ниво: Основни / Средњи

Жанр: Трајање: 15 до 30 секунди са сваке стране

Понављање: Када на свакој страни

се протеже: странама трупа, назад ногу

јача: странама трупа, задња ложа

Назад на ТОЦ

Како се ради Анантасана

1. Лезите равно на струњачу и нежно окрените улево. Уздржавајте се док заузимате овај положај притискајући чврсто спољни део леве ноге и пете у под.

1. Подигните десну руку преко главе. Уверите се да вам је рука окомита на тело.

1. Левом руком подуприте главу док је подижете са пода и подупирете на длановима.

1. Савијте десну ногу у колену, а десном руком посегните за ножни палац. Ухватите га помоћу прва два прста и палац.

1. Останите стабилни неколико секунди док се припремате за одржавање равнотеже.

1. Издахните и истегните десну ногу према плафону. Испружите се колико год можете, осигуравајући да су вам рука и нога савршено исправљени.

1. Задржите ову позу неколико секунди. Затим, отпустите. Сачекајте неколико тренутака. Понављајте ову позу док се окрећете на десну страну, и то исто са левом ногом исто време.

Назад на ТОЦ

Мере предострожности и контраиндикације

Ово су неке мере опреза које морате имати на уму пре него што направите ову асану.

1. Избегавајте вежбање ове асане ако вас боли врат или рамена.

1. Ако имате спондилитис, клизни диск или ишијас, морате бити сигурни да ову асану вежбате само под вођством искусног учитеља.

Назад на ТОЦ

Савет за почетнике

Иако ова поза није тешка, почетници би могли да користе реквизите док раде ову асану. Можете да користите јастук или клин уз леђа да бисте одржавали равнотежу тела док вежбате ову позу.

Назад на ТОЦ

Напредна промена позе

Да бисте ову позу подигли на следећи ниво, и ако сте довољно флексибилни, можете привући доње колено ка уху док настојите да задржите равнотежу.

Назад на ТОЦ

Предности подизања ногу у бочном положају

Ово су неке невероватне предности Анантасане.

1. Ова асана тонира трбушне мишиће, што побољшава варење.

1. Истеже и ојачава странице вашег трупа.

1. Кичма као и мишићи ногу постају флексибилнији.

1. Тетиве кољена се такође истежу и ојачавају.

1. Мршавите у куковима и бутинама.

1. У ногама је боља циркулација. Такође помаже у развоју карличне регије.

1. Ова асана помаже у лечењу хипертензије, артритиса, колитиса, хипертензије и ишијаса.

1. Помаже у ублажавању стреса и напетости.

1. Такође помаже у лечењу поремећаја повезаних са материцом, мокраћном бешиком, јајницима и простатом.

Назад на ТОЦ

Наука иза Анантасане

Ова поза изгледа изузетно лако, толико да се чини као да се излежавате. Али да бисте правилно постигли ову асану, потребна вам је флексибилност, снага и негована равнотежа да бисте задржали мир и смиреност у пози. Ова асана вас такође подстиче да дубоко уђете у свој ум и потражите дубоки осећај интуитивне тишине, знања и одмора.

Назад на ТОЦ

Припремне позе

Паригхасана

Супта

Падангустхасана Уттхита Триконасана

Назад на ТОЦ

Следеће позе

Адхо Мукха Сванасана

Назад на ТОЦ

Сад кад знате како се ради Анантасана, шта чекате? Ова лака асана је много више него што се само види. Препустите се и искусите његову чаролију!