Како вежбање утиче на ваш пробавни систем?

Да ли често патите од пробавних проблема попут гасова или затвора? Да ли сте се питали шта вам заправо може помоћи код стомачних болести? Често не обраћамо пажњу на то шта једемо и како живимо, што утиче на наш пробавни систем.

Али, да ли сте тада знали да редовно вежбање може да учини ваш пробавни систем здравим? Поред тога, постоје и други ефекти вежбања на пробавни систем који су корисни! Желите да знате више? Онда читајте даље!

Пробавни систем:

Пробавни систем је сложенији од онога што нам приказују на телевизијама за антациде или лекове против болова. Укључује стопала која се вијугају у цревима, цревима и стомаку. Пробавни систем помаже у разградњи хране и преноси хранљиве материје у већину делова тела. Такође помаже у додели колико енергије ће ваше тело добити. Наш начин живота, прехрана и радна култура могу имати много штетних ефеката на пробавни систем, што може изазвати компликације или чак неефикасност у овом замршеном систему (1).

Познате су многе технике опуштања, физичке активности и вежбе које помажу вашем телу да ефикасније апсорбује основне хранљиве састојке. Вежбање заиста може помоћи дигестивном систему (2), а следе следећи начини који показују како.

Топ 2 ефекта вежбања на пробавни систем:

1. Појачава циркулацију крви:

Вежба помаже у побољшању протока крви у вашем телу, што такође укључује и пробавни систем. Требало би да запамтите да своје тело редовно вежбате. Ово ће помоћи пробави, јер осигурава да пробавни тракт није лењ и да се одржава у покрету. Требало би размотрити редовно вежбање како бисте победили спори пробавни систем. Вежбање вам такође може помоћи да се решите проблема као што су гасови, жгаравица, затвор и грчеви у стомаку. Како појачава циркулацију крви, вежбање је добро и за срце, крвни притисак и друге артеријске услове (3).

2. Пружа рутину за варење:

Иако је вежбање пресудно за здравље дигестивног система, не можете умањити важност правилне хране с обзиром на ваше здравље. Не заборавите да једете храну без масноћа и пуно влакана која је богата основним хранљивим састојцима. Поврће попут спанаћа, брокуле, шаргарепе и зачина попут белог лука, ђумбира и других ефикасни су дигестиви који су посебно здрави ако их комбинујете са одговарајућом рутином. Често је важније дати свом телу времена да пробави, а не једноставно смањити порције. Такође, ако свакодневно пијете мање од 2 боце воде, попијте више. Вежбање обично исисава воду из тела, а знојење може елиминисати воду потребну за правилно варење. То може довести до компликација и морате осигурати да ваш пробавни систем добро функционише.Вежба вам тако може помоћи да одредите правилну дигестивну рутину (4).

Јога за варење

Једна од најбољих вежби за варење, јога је нискоенергетска вежба која се фокусира на јачање и истезање мишића како би помогла унапређењу варења. Једна од најбољих поза за варење је поза камиле.

Поза камиле је веома добра за варење и црева, а такође је и одлична вежба за леђа. Чини се да је то тешко учинити, а причало се и да негативно утиче на леђа. Међутим, студије су доказале да Устрасана не само да јача мишиће леђа, већ и олакшава стомачне проблеме и помаже варењу (5).

Опрез:

Иако умерене, рутински изведене и лагане вежбе попут јоге јачају здравље органа за варење, знајте своје границе. Не претјерујте у свом телу данас само зато што сте пропустили јучерашњу сесију. Запамтите да је ово постепена вежба и резултати се неће доживети одмах.

Не тренирајте пуног стомака; може довести до многих компликација попут даха, мучнине, повраћања, па чак и вртоглавице. Ако сте појели прилично заситан оброк, прошетајте или изводите неке основне пробавне јоге позе. Ходање је једна вежба која није тешка за тело и доноси посао, односно побољшава варење (6).

Дакле, да ли сте спремни да се позабавите овим ефектима вежбања на пробавни систем? Надамо се да смо успели да нагласимо како вежбање помаже процесу варења. Да ли сте искусили неки други ефекат вежбања на пробавни систем? Поделите са нама овде. Оставите коментар испод.