Како вешање помаже у повећању висине?

Већина нас се често пита шта можемо учинити да порастемо неколико центиметара више. Међутим, када потражите савет, има вам на располагању много тога. Неки од вас траже да пијете млеко, неки могу гласати за бициклизам, а други ће вам рећи о вежбама попут вешања како повећавају висину. Иако сви желимо и надамо се да ћемо бити највиши колико можемо, заправо није могуће бавити се више физичким активностима. Иако је ово тачно, изненадићете се сазнањем да је један од најефикаснијих начина бржег постизања висине вежбање вешања.

Повећава ли вешање висину?

Већи део дана већина нас је у усправном положају. Стручњаци кажу да је гравитација једна од главних препрека расту. Гравитација утиче на нашу кичму и зглобове и заправо је сабија. Стискује хрскавицу и скупља мишиће. То је оно што нас чини краћим. Па шта се може учинити да се пркоси гравитацији? Одговор је да висимо! Вешање може да помогне у борби против ефеката гравитације на наше тело, а тиме и поспешује раст!

Како вешање помаже?

Вешање је врло једноставна вежба, а истовремено је и напорно. Када висите држећи шипке, заправо испружате цело тело. Стопала су вам удаљена од земље. Доњи део тела је потпуно испружен, а кичма је такође издужена током извођења ове вежбе. Испробајте овај мали експеримент. Замолите некога да вам измери висину када стојите на земљи. Замолите их да учине исто док висе. Приметићете разлику у висини када упоредите та два.

Ево неколико кључних фактора које треба узети у обзир приликом вешања:

• Висеће је потпуно антигравитациона вежба.
• Када окачите сваки мишић и кост се протежу у вашем телу.
• Крв ефикасније циркулише у испруженим деловима тела.
• Кисеоник такође добро циркулише од главе до пете.
• Тело се природно истеже због побољшане циркулације крви и кисеоника у телу.

Како изводити вјежбе за вјешање како бисте повећали висину?

• Прво вам треба добар сет хоризонталних шипки. Има их у гимназијама, па чак и у многим јавним парковима.
• Ипак, уверите се да су водоравне шипке постављене довољно високо да подупиру целу дужину вашег тела.
• Када висите са ових шипки, стопала би требала бити удаљена најмање 1 стопа од тла.
• У случају да се ваше тело не протеже до краја, лагано савијте колена.
• Ваше тело би требало слободно да виси о решеткама.
• Док држите решетке, дланови би требали бити окренути према вама.
• Замислите ако радите склекове, држаћете шипке длановима окренутим у супротном смеру. Слично томе, чак и док висите, покушајте да користите исто држање.
• Обавезно држите решетке довољно чврсто.
• Почните да опуштате своје тело и ослободите га.
• Ово даје простор да тело нарасте неколико центиметара.
• Када висите ногама изнад земље, гравитација делује на ваше тело и покушава да га повуче надоле. То је оно што протеже ваше тело.

Колико времена треба провести висећи са шанка да би повећао висину?

Ово зависи од ваше личне издржљивости. Вешање је напорна вежба. Они који се вежбају у томе могу непрекидно висити око 30 секунди у једном потезу. Међутим, ако сваки дан проведете 3 до 4 минута, више је него довољно. Превише тога може напрезати мишиће и лигаменте.

Дакле, ово су биле чињенице о томе како вешање повећава висину. Препоручујемо да започнете полако, у правилним интервалима између различитих сесија, а мишиће довољно одморите између. Постепено одузимајте време и повећавајте фреквенцију како се ваше тело прилагођава. Свака част и реците нам како вам је помогло.