Без обзира тражите ли преко рамена паркинг место, једноставно устајете из кревета или покушавате да навучете хаљину преко главе - стиснути нерв може учинити да и ови основни задаци изгледају немогуће. Сасвим је вероватно да вам се сви они дани непокретности и лошег држања враћају у овом облику. Дакле, повуците рукаве и припремите се за борбу против овог стања пре него што доведе до било каквих компликација. Само на брзину погледајте лекове наведене у овом чланку и можете се опростити од стиснутог живца на врату. Прочитајте на!

Преглед садржаја

Шта је стиснути нерв?

Знаци и симптоми уштипнутог живца

Шта узрокује уштипнути нерв у врату?

Како поправити стиснути нерв у врату

Превентивни савети

Најбољи положаји за спавање и седење уштипаног живца у врату

када посетите лекара

Шта је стиснути нерв?

Уштипнути нерв резултат је превеликог притиска околних костију, мишића, хрскавице или тетива на нерв или групу нерава. Овај притисак доводи до губитка функције нерва и може довести до бола или утрнулости у погођеном подручју.

Ваши живци се протежу све од мозга до кичмене мождине, шаљући важне поруке напред и назад. Уштипнути или стиснути нерв може произвести сигнале у облику бола и такве знакове не треба занемарити.

Назад на ТОЦ

Знаци и симптоми стиснутог живца

Осим бола, стиснути или стиснути нерв такође могу да изазову симптоме као што су:

• Утрнулост у околини
• Оштар бол који зрачи споља
• Пецкање или осећај игала
• Ослабљени мишићи у погођеном подручју
• Осећај утрнулости и без осећаја руку или ногу

Ови симптоми могу се погоршати док спавате.

• Периферна неуропатија
• Карпал тунел синдром
• Тениски лакат

Погледајмо сада узроке стезања нерва.

Назад на ТОЦ

Шта узрокује затезање живца у врату?

Уштипнути живац на врату могао би бити последица следећег:

• Повреда
• Артритис
• Стрес
• Физичке активности
• Гојазност

Ако вам је живац стиснут или стиснут само на кратко, то обично није разлог за забринутост. Али ако се настави компримовати дуже време, то може резултирати хроничним болом, па чак и трајно оштећеним нервом.

Следећи услови могу повећати ризик од стискања нерва:

• Реуматоидни артритис
• Болести штитасте жлезде
• Коштане оструге које се јављају као резултат трауме или других медицинских стања
• Сексуална активност, која повећава ризик жене да развије синдром карпалног канала (1). То, пак, повећава ризик од стискања нерва.

Стога, да бисте избегли трајно оштећење нерва, важно је одмах се побринути за то. И ми имамо најбоља решења за решавање овог проблема. Једноставно следите доленаведене методе за лечење стиснутог нерва код куће.

Назад на ТОЦ

Како поправити стиснути нерв у врату

1. Топла или хладна облога
2. Масажа топлим уљем
3. Есенцијална уља
4. Ђумбир
5. Витамини
6. Куркума
7. Епсом Салт
8. Рицинус
9. Вежбе
10. Јога
11. Акупресура

1. Врућа или хладна облога

Схуттерстоцк

Требаћеш

• Коцкице леда
• Чиста крпа
• Заптивена пластична врећа
• Врући облог

Шта треба да урадите

1. Узмите коцкице леда и ставите их у пластичну врећицу која се заптива.
2. Умотајте пластичну кесу у чисту крпу и нанесите је на врат.
3. Оставите да делује 10 до 15 минута. Понављајте више пута дневно.
4. Можете и да на врат ставите врући облог.

Колико често то треба да радите

То можете чинити сваких сат или два док се не примети значајно смањење бола.

Зашто ово ради

Иако хладни облог може помоћи у ублажавању болова и упала, врући облог може опустити мишиће око стегнутог нерва (2). Такође може побољшати циркулацију крви у врату, помажући тако бржем зарастању погођеног нерва.

Назад на ТОЦ

2. Масажа топлим уљем

Схуттерстоцк

Требаћеш

1/2 шоље кокосовог или сенфног уља

Шта треба да урадите

1. Узмите мало кокосовог или сенфног уља и мало га загрејте.
2. Нанесите га на врат и нежно масирајте 10 до 15 минута.

Колико често то треба да радите

То можете учинити најмање два пута дневно.

Зашто ово ради

Масирање погођеног подручја активира одређене тачке притиска које помажу у опуштању мишића и повећању снабдевања врата крвљу. Масажа топлим уљем такође може смањити бол, па је стога једна од најбољих и најефикаснијих опција за лечење стиснутог нерва у врату (3).

Назад на ТОЦ

3. Есенцијална уља

а. Пеперминт уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 2-3 капи уља пеперминта
• Кокосово уље или уље јојобе (опционо)

Шта треба да урадите

1. Узмите неколико капи уља од менте на прсте и нанесите га на врат.
2. Масирајте неколико минута док кожа не упије уље у потпуности.
3. Ако имате осетљиву кожу, есенцијално уље можете помешати са било којим носачем пре наношења.

Колико често то треба да радите

То можете учинити два пута дневно.

Зашто ово ради

Уље пеперминта се широко користи као деконгестив, а такође и за ублажавање болова, с обзиром на његова дивна аналгетичка и протуупална својства (4). Такође је спазмолитично и може помоћи у опуштању мишића. Ова својства уља пеперминта могу вам помоћи у лечењу стиснутог живца на врату.

б. Уље лаванде

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 2-3 капи уља лаванде
• Кокосово или маслиново уље (опционо)

Шта треба да урадите

1. Узмите неколико капи уља лаванде и нанесите га директно на погођено подручје.
2. Ако имате осетљиву кожу, помешајте есенцијално уље са носачем по вашем избору.
3. Нежно масирајте 2 до 3 минута док ваша кожа потпуно не упије уље.

Колико често то треба да радите

То можете учинити 2 до 3 пута дневно.

Зашто ово ради

Иако пријатна арома уља лаванде побољшава ваш сан и помаже вам да се одморите у довољној количини, његова аналгетичка и противупална својства помажу у смањењу болова и упала насталих услед стезања нерва (5), (6).

Назад на ТОЦ

4. Ђумбир

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 инч нарезаног ђумбира
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте центиметар ђумбира у шољу вреле воде.
2. Оставите да стрми 5 до 10 минута.
3. Процедите и додајте мало меда у чај од ђумбира.
4. Конзумирајте га пре него што постане хладно.

Колико често то треба да радите

Чај од ђумбира морате пити 2 до 3 пута дневно.

Зашто ово ради

Ђумбир је биљка која је прилично популарна због својих својстава ублажавања болова (7). Поседује антиинфламаторна и аналгетичка својства која могу помоћи у ублажавању хроничних болова и упала насталих услед стезања нерва (8).

Назад на ТОЦ

5. Витамини

Схуттерстоцк

Недостатак витамина Б6, Б12, Ц и Е може повећати вашу шансу да развијете стиснути живац. Стога је важно свакодневно уносити потребну дозу ових витамина како бисте помогли бржем зарастању. Повећајте унос ових витамина конзумирањем хране богате њима попут цитруса, зеленог поврћа, бадема, авокада, морских плодова и живине. Сви ови витамини имају антиинфламаторна и аналгетичка својства која могу помоћи у смањењу бола (9), (10), (11), (12).

Назад на ТОЦ

6. Куркума

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица куркума у ​​праху
• 1 чаша млека
• Мед (опционо)

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу куркума у ​​праху у чашу врелог млека и добро промешајте.
2. Оставите да се мало охлади и додајте му мало меда.
3. Попијте ову смешу.

Колико често то треба да радите

Пијте куркумино млеко 1 до 2 пута дневно.

Зашто ово ради

Куркумин у куркуми поседује антиинфламаторна и лековита својства која могу помоћи у лечењу стегнутог нерва (13), (14).

Назад на ТОЦ

7. Епсом сол

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 шоља соли Епсом
• Батхватер

Шта треба да урадите

1. Додајте шољу Епсом соли у воду за купање.
2. Потопите се у купку 15 до 20 минута и опустите се.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2 до 3 пута недељно за ефикасне резултате.

Зашто ово ради

Епсомова сол садржи магнезијум, који се широко користи за лечење болова и упала због својих антиинфламаторних својстава (15). Слана купка Епсом може помоћи вашој кожи да апсорбује више магнезијума и ублажити симптоме бола и упале изазване стиснутим нервом на врату (16).

Назад на ТОЦ

8. рицинусово уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 / 2-1 кашика рицинусовог уља
• Топао облог

Шта треба да урадите

1. Узмите у руке довољну количину рицинусовог уља и нанесите га на погођено подручје.
2. Нежно масирајте врат 5 до 10 минута.
3. Нанесите топао облог на то место и оставите га да делује 10 до 15 минута.

Колико често то треба да радите

Учините то 2 до 3 пута дневно док ваш бол не почне да попушта.

Зашто ово ради

Рицинусово уље је добро познато по својим потенцијалним антиинфламаторним и опуштајућим својствима. Ово је углавном због присуства рицинолеинске киселине у њему. Због тога је брза масажа или наношење паковања рицинусовог уља једна од најбољих опклада за решавање стиснутих живаца (17).

Назад на ТОЦ

9. Вежбе

Схуттерстоцк

Шта треба да урадите

1. Нежно ротирајте врат у смеру кретања казаљке на сату и у супротном смеру кретања казаљке на сату.
2. Такође можете померити врат напред-назад и боком у страну да опустите нервне мишиће на врату.

Понављања

15 до 20

Како помажу

Неколико натезања је довољно за опуштање укочених мишића на врату и ублажавање болова који изазива стиснути нерв (18).

Назад на ТОЦ

10. Јога

Схуттерстоцк

Шта треба да урадите

Вежбајте јога позе попут поза кобре, поза проширеног бочног угла, поза рибе и поза паса.

Трајање

Задржите сваку позу 10 до 15 секунди.

Зашто ово ради

Јога може помоћи у истезању мишића на врату, индукујући опуштање и убрзавајући процес зарастања стиснутог нерва. Такође побољшава снабдевање захваћеног нерва крвљу, помажући тако и његовом опоравку (19).

Назад на ТОЦ

11. Акупресура

Схуттерстоцк

Можда бисте желели да размотрите и акупресуру да бисте помогли у лечењу стиснутог нерва на врату, што укључује притисак на одређене тачке тела. Не само да ублажава бол, већ може помоћи и нерву да поврати изгубљену функцију (20).

Након што сте успешно лечили стиснути нерв на врату помоћу горе описаних лекова, можете предузети следеће мере предострожности да бисте избегли његово понављање.

Назад на ТОЦ

Превентивни савети

• Одржавајте добро држање тела.
• Избегавајте дуго задржавање у једном положају.
• Вежба редовно.
• Одржавајте здраву тежину и придржавајте се здраве дијете.

Такође морате следити ове положаје седења и спавања да бисте убрзали опоравак.

Назад на ТОЦ

Најбоље позиције за спавање и седење за стиснути нерв у врату

• Држите јастуке испод врата и колена како бисте одржали кичму што је могуће равнијом.
• Правилан положај седења такође може скинути велики притисак са ваших леђа. Седите на столице које подупиру ваша леђа. Избегавајте предуго седење и правите честе паузе ако требате да седите натегнуто.

Испробајте ове лекове и методе за смањење отока и болова. Међутим, ако се ваш проблем настави, морате одмах да се обратите лекару.

Назад на ТОЦ

Када посетити доктора

Морате посетити лекара ако имате ове симптоме:

• Стални и неподношљиви болови упркос лечењу
• Акутна фокална слабост (када једна од ваших ногу не може да носи тежину)
• Дубоки губитак осећаја у било ком делу тела
• Губитак контроле бешике или црева

Уштипнути нерв у врату прилично је чест и многи људи га доживе у неком тренутку свог живота. То стање можете избећи ако одржавате здрав животни стил, ако имате храну богату витаминима, ако не оптерећујете мишиће и ако држите добро телесно држање. Пратите лекове и савете поменуте у овом чланку и јавите нам како су они радили за вас.

Назад на ТОЦ

Одговори стручњака на питања читалаца

Колико треба зацељеном стиснутом нерву?

Стиснути нерв може потрајати од неколико недеља до неколико месеци да се потпуно зарасте.

Може ли киропрактичар да поправи стегнути живац?

Третмани киропрактиком обично помажу у уклањању притиска са стиснутог нерва, што заузврат пружа олакшање од болних симптома.