Изненадна тежина коју трудите да дојите на дојкама након трудноће или након наглог повећања тежине може бити… незгодна. Дакле, ако покушавате да ваше груди изгледају мало мање и веселије (и, наравно, мање опуштене), ми ћемо вам пружити леђа! Ево неколико природних хакова који ће вам помоћи да природно смањите величину дојке.

Преглед садржаја

• Који су фактори који утичу на величину груди?
• Како природно смањити величину дојке
• Савети за смањење величине дојке

Који су фактори који утичу на величину груди?

Величину ваших дојки одређује низ фактора. Они су наведени у наставку:

• Генетика: Ваши гени играју главну улогу у одређивању облика и величине дојки утичући на ниво хормона који утичу на ткиво дојке.

• Ваша тежина: Без обзира колико су велике или мале ваше дојке, велики део ткива дојке састоји се од масти. Стога се величина ваших дојки може променити ако се деси да се дебљате или губите.

• Ваше године: Како напредујете, лигаменти који држе ваше дојке могу се истрошити, што ће довести до опуштања дојки.

• Дојење: Због флуктуација хормона, дојке вам набрекну док дојите и испушу се када то престанете.

Сад кад сте добро свесни различитих фактора који су одговорни за облик и величину ваших дојки, погледајмо неке природне начине који могу помоћи у смањењу величине ваших дојки.

Како природно смањити величину дојке

1. Фенугреек
2. Ланено семе
3. Ђумбир
4. Зелени чај
5. Неем и куркума
6. Гарциниа Камбоџа
7. Рибље уље
8. Масажа дојки
9. Дијета
10. Најбоље вежбе

1. Фенугреек

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 3 кашике семена пискавица
• Вода (по потреби)

Шта треба да урадите

1. Потопите три кашике семена пискавице преко ноћи.
2. Следећег јутра их самељите са неколико капи воде да бисте формирали густу пасту.
3. Нанесите ову пасту равномерно на обе дојке.
4. Оставите да делује док се не осуши, након чега га можете опрати водом.

Колико често то треба да радите

То морате радити 3 до 4 пута недељно.

Зашто ово ради

Семе пискавица може вам помоћи да учврстите дојке и смањите њихову величину својим својствима учвршћивања. Наношење пасте од пискавица на дојке такође спречава њихово опуштање и губитак облика (1).

Назад на ТОЦ

2. Ланено семе

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашика млевеног семена лана
• 1 чаша топле воде

Шта треба да урадите

1. Додајте кашику семена лана у чашу топле воде и добро промешајте.
2. Конзумирајте ову смешу.
3. Можете и да додате ланено семе у праху у своје омиљено јело или сок.

Колико често то треба да радите

То морате радити једном дневно.

Зашто ово ради

Ланено семе има својства смањења естрогена (2), (3). Естроген је један од хормона који регулише пролиферацију ћелија ваше дојке. А смањење нивоа ће вам помоћи да смањите величину дојки.

Назад на ТОЦ

3. Ђумбир

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица нарибаног ђумбира
• 1 шоља воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу нарибаног ђумбира у шољу воде.
2. Оставите ову мешавину да прокључа у шерпи.
3. Динстајте 5 минута и процедите.
4. Пустите да се неко време охлади пре додавања меда.
5. Потроши га.

Колико често то треба да радите

Пијте овај чај најмање три пута дневно.

Зашто ово ради

Ваше груди се углавном састоје од масних ткива. Редовна конзумација чаја од ђумбира помаже у сагоревању нагомиланих масноћа у дојкама повећавајући брзину метаболизма у вашем телу (4), (5). То заузврат чини ваше дојке мањим.

Назад на ТОЦ

4. Зелени чај

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица зеленог чаја
• 1 шоља воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу зеленог чаја у шољу воде.
2. Закухајте ово у шерпи.
3. Динстајте 5 минута и процедите.
4. Пустите да се чај неко време охлади, а затим му додајте мало меда.
5. Попиј то.

Колико често то треба да радите

Зелени чај морате да једете 3 до 4 пута дневно.

Зашто ово ради

Зелени чај је још један диван лек који помаже у смањивању дојки сагоревањем масти у њима. Садржи антиоксиданте који убрзавају метаболизам вашег тела (6).

Назад на ТОЦ

5. Неем и куркума

Схуттерстоцк

Требаћеш

• Прегршт лишћа неема
• 2 кашичице куркума у ​​праху
• 4 чаше воде
• Мед (опционо)

Шта треба да урадите

1. Додајте лишће неема у воду и пустите да прокључа.
2. Динстајте 5 до 10 минута и процедите.
3. Када раствор постане довољно топао за пиће, додајте му две кашичице куркуме и меда.
4. Потроши ово.

Колико често то треба да радите

Урадите то свакодневно неколико месеци.

Зашто ово ради

Овај лек је посебно користан ако покушавате да изгубите масноће на дојкама након трудноће или дојења. Ваше дојке постају веће када дојите због упале, као и одлагања масти. Ним и куркума помажу у превазилажењу упале и сувишних масноћа да смање величину дојки (7), (8).

Назад на ТОЦ

6. Гарциниа Цамбогиа

Схуттерстоцк

Требаћеш

300-500 мг додатака гарциниа цамбогиа

Шта треба да урадите

Конзумирајте 300-500 мг додатака гарциниа цамбогиа.

Колико често то треба да радите

Ове додатке морате узимати три пута дневно.

Зашто ово ради

Гарциниа цамбогиа има изврсну способност сагоревања масти. Редовна конзумација ових додатака помаже у повећању брзине метаболизма у вашем телу, чинећи губитак тежине лаким задатком (9).

Назад на ТОЦ

7. Рибље уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

Додаци рибљег уља (1000 мг)

Шта треба да урадите

1. Конзумирајте 1000 мг додатака рибљег уља.
2. Можете и порцију куване рибе да имате сваког другог дана.

Колико често то треба да радите

Морате јести ове додатке једном дневно.

Зашто ово ради

Рибље уље је богат извор омега-3 масних киселина. Ове масне киселине су прилично популарне због својих анти-естрогенских активности и могу смањити ниво естрогена у вашем телу (10). То, пак, може помоћи и смањењу величине ваших дојки.

Назад на ТОЦ

8. Масажа дојки

Схуттерстоцк

Требаћеш

Топло уље за масажу (кокосово или маслиново уље)

Шта треба да урадите

1. Узмите мало загрејано кокосово или маслиново уље и нанесите га на дојке.
2. Кружним покретима нежно масирајте сваку дојку према горе.
3. Наставите масирати 10 минута, након чега можете испрати уље.

Колико често то треба да радите

Урадите то свакодневно.

Зашто ово ради

Редовно масирање дојки може помоћи у смањењу наслага масти у ткивима дојке (11).

Назад на ТОЦ

9. Дијета

Схуттерстоцк

Ваша дијета такође игра главну улогу када је у питању смањење величине сиса. Када унесете више калорија него што ваше тело захтева и не сагорете, склони сте дебљању. И као резултат, ваше груди постају веће.

Дакле, требали бисте јести храну која помаже у сагоревању масти. Неколико таквих намирница укључује немасно месо, воће, поврће и рибу. Такође се клоните масне хране попут црвеног меса, сира, кајмака и масних грицкалица.

Назад на ТОЦ

10. Најбоље вежбе

1. Јоггинг

Схуттерстоцк

Све врсте кардио вежби могу вам помоћи у смањењу телесне масноће, укључујући масноће у пределу попрсја. Дакле, трчите, трчите или возите бицикл како бисте смањили груди.

Трајање

20 до 30 минута

2. склекови

Схуттерстоцк

Склекови могу да вам помогну да тонирате ваше груди и учините их чвршћим, што смањује њихову величину.

Понављања

15 до 20

3. Пливање

Схуттерстоцк

Потези које користите током пливања делују на мишиће груди и рамена, помажући вам тако да постигнете жељени облик и величину дојки.

Трајање

20 минута

4. Јога

Схуттерстоцк

Вежбање поза у јоги попут поза за молитву, поза полумесеца и поза жабе може вам помоћи да смањите величину груди и учините их чвршћим.

Трајање

Сваку јога позу морате држати 10 до 20 секунди.

Такође морате следити савете дате у наставку да бисте помогли овим лековима и постигли боље резултате.

Назад на ТОЦ

Најбољи савети за смањење величине дојке

• Придржавајте се здраве дијете.
• Избегавајте прерађену храну, слатку храну и газирана пића.
• Пијте пуно воде за детоксикацију тела.
• Држите тежину под контролом.
• Носите грудњак са потпуним покривачем праве величине.
• Придржавајте се доброг режима вежбања.

Назад на ТОЦ

Сигурно ћете постићи мање и веселије рекорде уз помоћ горе наведених савета и лекова. Само запамтите да сте концентрисани, а остатак ће доћи на своје место. Обавестите нас ако вам је овај пост био користан коментаром у доњем пољу.