Преглед садржаја:
Трчање је природно за нас људе. У данашњем свету, како смо развили више начина транспорта, трчање је еволуирало у популаран облик вежбања. Пружа бројне здравствене бенефиције.
Помаже у губитку килограма, јача зглобове и промовише издржљивост (1). Најбољи начин да се искористе ове погодности је трчање, наравно.
Али како трчиш? Како се започиње? Који је прави начин за то? Пронађите одговоре на ова питања у овом чланку.
Како почети трчати
Следи неколико савета који ће вам помоћи да започнете:
1. Будите мотивисани
Схуттерстоцк
Мотивација долази код различитих људи из различитих извора. Треба идентификовати шта их мотивише и поставити тај фактор. Следећи савети могу помоћи човеку да остане мотивисан за редовно трчање:
- Гледање и читање мотивацијских фитнес прича.
- Постављање недељних или месечних краткорочних циљева напредовања и њихово постизање. Дугорочни циљеви такође могу помоћи онима који теже њиховом постизању.
- Добивање партнера за трчање који вас гура да редовно трчите.
- Одабир идеалног окружења за трчање. Ту спадају одговарајућа опрема, музика итд.
Мотивациони фактори могу се разликовати од особе до особе. Али како сезонски тркачи често кажу, мотивација је прецењена, дисциплина је кључ.
2. Пронађите своје место
Изаберите право место у складу са својим циљевима, сигурношћу и погодношћу. Становник града може одабрати да трчи путевима / стазама редовним данима и креће стазом викендом.
3. Загревање
Схуттерстоцк
То је