Гризете ли нокте сваки пут када сте под стресом или узнемирени? Ова узнемирујућа навика може не само да оштети ваше нокте и зубе, већ и да вас учини склоним инфекцијама, јер бактерије и вируси могу прећи са ноктију на уста и лице.

Зашто људи гризу нокте? Шта учинити да се ова навика заустави? Наставите да читате да бисте сазнали.

Зашто је лоше гристи нокте?

Ево главних разлога због којих бисте требали престати да гризете нокте (1):

• То може учинити да ваши нокти ненормално расту. Нокти могу изгубити облик када их изгризете, дајући им неуредан изглед.
• Може вам покварити осмех. Постоји опасност од ударања, пуцања или ломљења зуба док гризете нокте. Вређање грицкања ноктију такође може да створи проблеме са вилицом.

• Може покренути болести. Ваше руке нису ништа мање него легло за клице. Ове клице могу остати савршено скривене у вашим ноктима. Када гризете нокте, ове клице могу ући у ваше тело и повећати ризик од оболевања.
• Социјална срамота. Грицкање ноктију такође може проузроковати ограничења у социјалном понашању или понашању која ће можда бити потребно радити у присуству других, попут цртања и писања.
• Оштећује нокте и околна ткива. Може повећати ризик од урастања ноктију и такође оштетити околна ткива.
• Може довести до повреда десни. Такође може довести до оштећења корена зуба, оралних инфекција и повреда усне шупљине због ризика од стругања.

Сада знате зашто бисте требали престати да гризете нокте! Али, да ли сте се икад запитали шта би могло бити узрок ове чудне навике? Хајде да сазнамо.

Шта узрокује гризење ноктију?

Грицкање ноктију може бити знак основног здравственог стања. Привремено грицкање ноктију је релативно неразорно. Међутим, може се развити и у дугорочни проблем.

Неконтролисано грицкање ноктију које наставља да оштећује нокте и околна ткива сматра се поремећајем неге. Често се назива онихофагија или онихофагија. Ово стање је класификовано као „опсесивно-компулзивни и сродни поремећај“ (2).

Други могући узроци грицкања ноктију су (3):

• Родитељи погођене особе такође су имали сличну навику да гризу нокте

• Емоционални или ментални стрес

• Нервоза

• Анксиозност

• Досада

• Глад

• Несигурност

Код деце је већина случајева грицкања ноктију резултат анксиозности или досаде. Некој деци је ова навика такође прилично умирујућа.

Као што сте видели, читав низ фактора може покренути навику грицкања ноктију. Ако сте хронични гризев ноктију, а ова навика је почела да оштећује ваше нокте, препоручује се да потражите медицинску помоћ како бисте утврдили основни узрок вашег стања.

Како престати да гризе нокте

1. Нека вам нокти буду кратки

Скратити нокте и одржавати их уредним један је од најбољих начина за спречавање грицкања ноктију (4). Кад немате шта да жваћете, временом ћете искористити ту навику.

2. Укључите игру за маникир

Схуттерстоцк

Размазите се и направите леп маникир. Маникир може учинити ваше руке као и нокте привлачним. Биће вам мање вероватно да гризете нокте јер не желите да покварите маникир.

3. Контролишите окидаче

Откријте шта вас покреће да гризете нокте. Да ли гризете нокте кад вам је досадно? Или је то обична анксиозност? Студије су показале да људи прибегавају грицкању ноктију када им је досадно, гладно, нервозно или под стресом (5). Утврдите окидач и пронађите начине да се носите са њим да бисте престали да гризете нокте.

4. Користите рукавице или налепнице за нокте

Још један начин да се зауставите да не гризете нокте је да користите пар рукавица или налепнице за нокте. Иако ово може звучати глупо, ако уста не могу пронаћи нокте, биће далеко мање искушење да их угризете.

5. Нека буду заузети

Схуттерстоцк

Да, ако вам руке и уста буду заузети, можда ће вам успјети. Сваки пут кад дођете у искушење да загризете нокте, ухватите се за стресну жваку или жвакаће гуме. Нећете моћи да гризете нокте ако су вам руке и / или уста већ преокупирани!

6. Користите горки лак за нокте

Примена лака за нокте горког укуса вековни је трик за спречавање грицкања ноктију (6).

7. Испробајте постепени приступ

Не можете престати да гризете нокте преко ноћи. То је постепен процес. Престаните да гризете један по један нокат, изговорите своју сличицу, а затим га проширите на остале прсте, један по један, све док не престанете да грицкате све нокте постепено.

Испробајте неки од горе наведених савета или комбинацију да бисте видели који вам најбоље одговара. Да ли знате још неке савете и хакове који могу помоћи да се престане гристи ноктима? Поделите своје савете и повратне информације са нама у одељку за коментаре испод.

Одговори стручњака на питања читалаца

Да ли је грижење ноктију ментални поремећај?

Према 5. издању Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје, дуготрајна навика гризења ноктију или онихофагија класификована је као „опсесивно-компулзивни и сродни поремећај“. Међутим, грицкање ноктију такође може бити привремена навика.

Колико времена треба да се прекине навика?

Стварање навике може потрајати око 3 недеље или 21 дан упорних напора. А још дуже ће требати да се разбије постојећи.

Референце

1. "Грицкање ноктију; Етиологија, последице и управљање “Ирански часопис за медицинске науке, Америчка национална библиотека медицине.
2. „Лечење хроничним гризењем ноктију литијумом“, пратилац примарне здравствене заштите за поремећаје централног нервног система, Национална медицинска библиотека САД.
3. Клиничка педијатрија „Грицкање ноктију“. Америчка национална медицинска библиотека.
4. „Ефикасност програма превенције грицкања ноктију међу ученицима основних школа.“ Часопис за специјалисте за дечју негу, Америчка национална библиотека медицине.
5. „Онихофагија (грицкање ноктију), анксиозност и малоклузија.“ Индијски часопис за стоматолошка истраживања, Америчка национална медицинска библиотека.
6. Извештаји о случају „Нови приступ управљању онихофагијом“ у стоматологији, Америчка национална медицинска библиотека.