Како користити куркуму за дијабетес

Веома је мало зачина толико истражено као куркума. Говорећи о томе, спроведено је стотине студија о куркумину (најважнија компонента куркуме) и његовим ефектима на дијабетес. И погодите шта, резултати употребе куркуме за дијабетес били су изузетно охрабрујући. У овом посту говоримо о свему што можда треба да знате о куркуми и куркуми за дијабетес може бити од помоћи. Настави да читаш.

Да ли је куркума добра за дијабетес?

Куркумин у куркуми заслужан је за већину својих антидијабетичких ефеката. Откривено је да снижава ниво глукозе у крви и чак се бори против упале - што је један од озбиљних ефеката дијабетеса.

Једно истраживање из 2013. године које је спровео Универзитет кинеске медицине у Пекингу показало је како куркумин може смањити ниво глукозе и помоћи у побољшању других стања повезаних са дијабетесом (1). Утврђено је да чак и екстракти куркуме (који се често налазе у апотекама) чине дијабетес лакшим за управљање. Такође су спречили друге компликације повезане са дијабетесом попут оштећења нерва и катаракте.

Али како користити куркуму за лечење дијабетеса?

Како користити куркуму за лечење дијабетеса

1. Екстракт коријена куркуме за дијабетес

Према извештају Америчког удружења за дијабетес, пронађено је да екстракт куркуме из куркуме спречава развој дијабетеса типа 2 (2).

Такође је утврђено да суплементација екстрактом корена куркуме смањује резистенцију на глукозу и инсулин. Инсулинска резистенција се јавља када наше тело не реагује правилно на инсулин, што доводи до повишеног нивоа шећера у крви. Ово стање, названо дијабетесом, може се спречити екстрактом корена куркуме. Куркумин у екстракту делује смањењем нивоа слободних масних киселина (или ФФА), чије велике количине могу ометати способност ћелија да приме глукозу.

Такође је утврђено да екстракт корена побољшава функционисање β-ћелија које се налазе у јетри и корисне су за дијабетес (3).

Шта треба да урадите

Екстракт корена можете купити у најближој апотеци. Или такође можете да се одлучите за капсуле. Пре него што то учините, обратите се свом лекару.

2. Огрозд и куркума за дијабетес

Огрозд се често сматра традиционалним леком за контролу високог нивоа шећера у крви. Такође садржи хром, још један минерал који регулише метаболизам угљених хидрата - и то чини ћелије вашег тела да реагују на инсулин.

Друга студија говори о неколико испитивања која подржавају чињеницу да огрозд поседује антидијабетичка својства. Студија, коју је спровео Универзитет Рходе Исланд, навела је како огрозд може бити ефикасан у снижавању нивоа глукозе у крви код пацијената са дијабетесом (4).

Још занимљивије, пронађено је да огрозд такође побољшава ниво холестерола код дијабетичара - и самим тим може спречити проблеме са холестеролом у вези са дијабетесом код пацијената (5).

Шта треба да урадите

Потребне су вам две кашике сока од огрозда и прстохват куркуме. Помијешајте то двоје и узмите ујутру. Ово вам може помоћи у контроли нивоа шећера у крви.

3. Цимет и куркума за дијабетес

Схуттерстоцк

Цимет је још један зачин добро познат по наводним антидијабетичким својствима. Неки извештаји наводе мешовите прегледе у погледу његових антидијабетичких својстава. Међутим, једно истраживање је открило да је цимет смањио ниво шећера у крви за чак 24% (6).

Друга истраживања такође сугеришу да цимет може смањити глукозу појачавањем дејства инсулина. А цимет такође може смањити холестерол код пацијената са дијабетесом. Ово, заједно са антидијабетичким и антиинфламаторним својствима куркумина, може бити добар додатак лечењу дијабетеса.

Други извештај говори о томе како комбинација куркуме и цимета може смањити инсулин и триглицериде изазване оброцима са високим уделом масти. А према извештају Харвард Медицал Сцхоол, фитокемикалија у цимету, названа цинамалдехид, може смањити ниво шећера у крви и одбити дијабетес (7).

Истраживање је показало да редовно узимање 1 до 6 грама цимета током четири месеца може смањити ниво шећера у крви код пацијената са дијабетесом типа 2. Међутим, будите опрезни ако имате поремећаје јетре - јер цимет може донети више штете него користи. Посаветујте се са својим лекаром.

Шта треба да урадите

Можете једноставно помешати прстохват или два цимета са редовним дозама куркуме и додати јелима. Или можете мешати цимет са куркуминим млеком и пити га ујутру.

4. Мед и куркума за дијабетес

Са медом постоје студије са мешовитим резултатима. Иако је утврђено да унос меда смањује ниво холестерола код дијабетичара, такође је утврђено да повећава ниво шећера у крви ако се узима дугорочно (8). Унос меда такође може имати благотворне ефекте на телесну тежину и липиде у крви пацијената са дијабетесом - али осигурајте да мед узимате опрезно.

Мед ипак делује изузетно добро у лечењу дијабетичких рана. Студије су навеле како су облози натопљени природним медом одличан начин лечења дијабетичких рана (9).

Нека запажања говорила су о меду и његовим пожељним ефектима на дијабетес типа 1 и типа 2. Мед је стимулисао лучење инсулина и смањио ниво глукозе у крви (10).

Шта треба да урадите

Можете додати мед у своје припреме хране заједно са куркумом. Додавање меда куркумином млеку и пијење ујутру такође могу помоћи. Ипак, саветујемо вам да будете опрезни. Пре употребе меда у ове сврхе разговарајте са својим лекаром.

5. Ђумбир и куркума за дијабетес

Установљено је да орална примена ђумбира у праху побољшава шећер у крви наташте (11). Један од могућих начина на који ђумбир делује је инхибиција хепатичне фосфорилазе, која је ензим који разграђује молекуле за складиштење глукозе. Такође имајте на уму да не користите ђумбир док узимате разређиваче крви јер то може имати сличан ефекат.

Друга студија је такође открила како ђумбир може да спречи срчане болести често повезане са дијабетесом (12).

Шта треба да урадите

Ујутру можете да направите ињекције ђумбира (заједно са куркумом). То вам може помоћи да задржите ниво шећера у крви.

6. Црна паприка и куркума за дијабетес

Схуттерстоцк

Један од честих (и прилично озбиљних) ефеката дијабетеса је оштећење крвних судова. Пиперин (једна фитокемикалија у црном биберу), заједно са куркумином у куркуми, спречава оштећење крвних судова повезано са дијабетесом.

Студије су такође показале да уље од црног бибера може спречити дијабетес типа 2 и сродну хипертензију. Уље такође инхибира два ензима који разграђују скроб у глукозу. Такође, остали корисни антиоксиданти у црном биберу могу помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви (13).

Међутим, једна студија наводи да би коришћење куркумина заједно са црним бибером могло поништити антидијабетичке ефекте претходног (14). Стога, разговарајте са својим лекаром пре него што их употребите као додатак лечењу дијабетеса.

Шта треба да урадите

Можете додати прстохват црног бибера у чашу млека од куркуме и узети га ујутру. Или додајте прстохват црног бибера заједно са куркумом у своје припреме хране.

7. Млеко и куркума за дијабетес

Говорећи само о млеку, постоје неке студије које су редовни унос млека повезале са смањеним ризиком од дијабетеса типа 2 (15). Друга студија открила је да конзумирање млека са високим садржајем масти може смањити ризик од дијабетеса типа особе за чак петину (16).

Дијабетес такође може повећати ризик од прелома костију, што се може спречити одговарајућим уносом калцијума кроз млеко.

Али имајте на уму да млеко такође може повећати ниво глукозе у крви - зато га узимајте умерено.

Шта треба да урадите

Можете додати прстохват куркуме у чашу млека и попити је ујутру.

Закључак

Куркума је нешто што лако пронађете у свом дому. И то је нешто што једну од страшних болести може држати ван себе. Укључите га у своју исхрану и поздравите здрав животни стил.

Такође нам реците како вам је овај пост помогао. Оставите коментар испод.

Референце

1. „Куркумин и дијабетес…“. Америчка национална медицинска библиотека.
2. „Екстракт куркумина за…“. Америчко удружење за дијабетес.
3. „Екстракт куркумина…“. Америчка национална медицинска библиотека.
4. „Преглед…“. Америчка национална медицинска библиотека.
5. „Ефекат алма плода…“. Америчка национална медицинска библиотека.
6. „Да ли цимет помаже код дијабетеса?“ ВебМД.
7. „Могу ли вас свакодневни зачини учинити…?“ Медицинска школа Харвард.
8. „Ефекти природног меда…“. Америчка национална медицинска библиотека.
9. „Менаџмент дијабетичара…“. Америчка национална медицинска библиотека.
10. „Традиционално и модерно…“ Америчка национална медицинска библиотека.
11. „Ефекти ђумбира…“. Америчка национална медицинска библиотека.
12. „Заштитни ефекти…“. Америчка национална медицинска библиотека.
13. „Недавни напредак за…“. Америчка национална медицинска библиотека.
14. „Пиперине, природна…“ Америчка национална медицинска библиотека.
15. „Пубертетска млекара…“. Амерички часопис за клиничку исхрану.
16. „Извори масти…“. Амерички часопис за клиничку исхрану.