Матичњак: шта истраживање кажу о његовим предностима, нежељеним ефектима и дозирању?

Матичњак припада породици нане. Ова биљка је пореклом из Европе, западне Азије и северне Африке. Студије показују да то може помоћи у ублажавању стреса и јачању менталног здравља на неколико других начина (1).

Окуса је освежавајућег и лимунског са примесом лимуна и често се користи у кулинарске сврхе. Истраживање је открило многе друге начине на које матичњак може унапредити ваше здравље. У овом посту ћемо разговарати о потенцијалним предностима, дозирању и нежељеним ефектима матичњака.

Које су потенцијалне здравствене предности матичњака?

Познато је да матичњак ублажава стрес и анксиозност и јача когнитивно здравље. Такође може помоћи у лечењу несанице, захваљујући својим умирујућим ефектима. Нека истраживања наводе да то може помоћи у снижавању нивоа глукозе у крви.

1. Може вам помоћи да ублажите стрес и анксиозност

Студије на матичњаку показују да појединцима може подићи расположење. Ово се показало тачним за већину прехрамбених производа који садрже матичњак као примарни састојак (1).

У истраживањима на мишевима, примена екстраката матичњака смањила је ниво стреса и анксиозности. Такође је утврђено да појачавају когнитивне перформансе код људи (2). Међутим, потребно је више истраживања како би се разумео механизам регулације.

У другој студији, матичњак би могао да ублажи негативна расположења и да повећа самооцену смирености (3). Потенцијал матичњака у ублажавању последица стреса захтева даље истраживање.

Одређене студије на пацовима показују да матичњак може помоћи у лечењу депресије (4). Међутим, ефикасност биљке у овом погледу заснивала се на дужини примене и полу. Потребно је више истраживања пре него што закључимо да ли матичњак може бити користан у лечењу депресије код људи.

Узимање матичњака у облику капсуле (300 мг) два пута дневно може помоћи у ублажавању стреса или анксиозности (3).

2. Може појачати когнитивну функцију

Предложено је давање матичњака за побољшање когнитивних перформанси. Студије показују повећан осећај смирености и побољшане перформансе памћења код особа којима су давани екстракти матичњака (5).

Такође је утврђено да матичњак утиче на дугорочно памћење. У студијама на пацовима, примена биљке позитивно је утицала на њихово дугорочно памћење. Ово својство би се могло приписати синергијским ефектима између различитих једињења матичњака, укључујући кофеинску киселину (6).

Такође је утврђено да екстракти матичњака имају потенцијала у лечењу Алцхајмерове болести. Појединци оболели од Алзхеимерове болести искусили су значајне когнитивне користи након 16 недеља лечења екстрактима лимуна (7). Ови резултати захтевају даљу истрагу.

Можете добити матичњак у облику капсула (300 мг) три пута дневно за постизање резултата. Међутим, истраживање није јасно у вези са дозом, па се обратите лекару.

3. Може помоћи лечењу дијабетеса

Матичњак може показати гликемијску контролу, према студијама. Садржи флавоноиде и флавоноле који могу помоћи у снижавању нивоа шећера у крви. Поред тога, биљка се такође може борити против упала и високог холестерола, што су два озбиљна ефекта дијабетеса (9).

У другој студији утврђено је да је примена екстраката матичњака спречила и истовремено лечила дијабетес типа 2 и повезане поремећаје (попут високог холестерола) (10).

Међутим, у вези с тим оправдано је више истраживања. Молимо вас да се консултујете са својим лекаром пре употребе матичњака за лечење симптома дијабетеса.

4. Може лечити несаницу

Студије показују да комбинације матичњака и валеријане могу имати благотворне ефекте на одрасле особе са несаницом и другим поремећајима спавања. Лековито биље може побољшати стање без изазивања било каквог облика дневне седације или појаве опоравка (8).

Матичњак такође може помоћи у смањењу симптома поремећаја спавања током менопаузе (11).

Комбинација матичњака и Непета ментхоидес Боисс. & Утврђено је да Бухсе побољшава несаницу повезану са депресијом. То постиже изазивањем осећања смирености код самог себе код појединца.

Матичњак делује и инхибирајући функцију ГАБА трансаминазе, која је ензим који погоршава активност ГАБА неуротрансмитера (12). ГАБА неуротрансмитер регулише анксиозност код људи.

Утврђено је да су матичњак и валеријана ефикасни у лечењу дисомније и немира код деце (13).

Ова комбинација може помоћи у лечењу несанице и других сродних поремећаја спавања (13). Молимо консултујте се са својим лекаром у вези са дозирањем.

5. Може вам помоћи у лечењу хладних рана

Матичњак може имати инхибиторни ефекат на вирус Херпес симплек, који је главни узрочник херпеса. Овај ефекат се може приписати антивирусним својствима матичњака (14). Потребно је више клиничких испитивања ове лековите биљке.

Слични ефекти су примећени код есенцијалног уља матичњака. Његова способност продирања у слојеве коже може га учинити погодним за лечење херпеса (15).

Матичњак такође има антихистаминске ефекте и може бити од помоћи и у лечењу убода инсеката (16).

Крему од матичњака можете применити на чиреве, најмање 4 пута дневно током 5 дана (17). Обавезно прво направите тест фластера пре наношења креме. Крему можете купити у најближој апотеци или на мрежи.

6. Може вам помоћи да ублажите мучнину

Верује се да се матичњак у прошлости користио за лечење мучнине. Међутим, у савременим истраживањима недостаје доказа (18).

Пре употребе матичњака за ублажавање мучнине, обратите се свом лекару.

7. Може промовисати здравље органа за варење

Чај припремљен од лишћа биљке матичњака може ублажити пробавне сметње (19).

Друга истраживања такође наводе да матичњак може помоћи у лечењу поремећаја варења повезаних са надимањем и нервном напетошћу (20).

Можете користити матичњак у праху за побољшање здравља варења. Мешање са вашим смоотхие-јем треба да помогне. Молимо вас да се обратите лекару у вези са дозирањем.

8. Мај смањује нивое крвног притиска

На располагању су ограничена истраживања која то подржавају.

Једно истраживање на пацовима наводи да унос матичњака може имати благи заштитни ефекат на аритмије, што је стање када срце куца неправилним ритмом. Ово стање може бити повезано са повишеним нивоом крвног притиска (21). Међутим, потребне су даље студије како би се утврдили механизми и дозирање екстракта матичњака који могу имати ове антиаритмијске ефекте.

9. Може да ублажи главобољу

Матичњак се традиционално користи за лечење главобоље изазване стресом. Његово есенцијално уље такође се користи у лечењу главобоље (22).

У неким земљама чај од листова матичњака користи се као третман мигрене (23).

Тачан механизам матичњака у лечењу главобоље тек треба у потпуности истражити. Можете да конзумирате чај од матичњака за ублажавање главобоље (о његовој припреми разговараћемо у каснијем одељку у овом посту).

10. Може да ублажи зубобољу

Матичњак се традиционално користи за ублажавање зубобоље (24). Међутим, у вези с тим оправдано је више истраживања.

11. Може промовисати здравље менструације

Студије показују да матичњак може смањити тежину симптома менструације. Противупална својства биљке играју улогу у ублажавању болова и грчева који су често повезани са менструацијом (25).

У другој студији спроведеној на средњошколкама, утврђено је да капсуле матичњака ефикасно смањују симптоме ПМС-а (26). Међутим, примена овог лека захтева даљу истрагу.

Иако су неке од благодати матичњака доказане, неколико других налаже даља истраживања. То вас ипак не мора спречити да уживате у доброти биљке.

Најједноставнији начин уживања у трави је њен чај.

Како припремити чај од матичњака

Шта вам је потребно

1 кашика сувог лишћа матичњака (купите их овде)
10 унци воде
Мед (опционо)

Упутства

Додајте лишће у цедило за чај и ставите га изнад шољице за чај.
Проври воду.
Сипајте прокувану воду у шољицу за чај и оставите да се листови стрмо око 10 минута.
По жељи засладите чај медом.

Чај можете пити једном или два пута дневно. Али причекајте, овај чај (или чак биљка) можда није за свакога.

Који су нежељени ефекти матичњака?

Може ометати функцију штитњаче

Студије показују да матичњак може ометати функцију штитне жлезде. Биљка може деловати као штитњача (27). Стога, они који имају проблема са штитном жлездом (укључујући хипотироидизам) морају се држати даље од матичњака.

Може ометати лекове

Матичњак може ометати лекове за глауком или дијабетес.

Може да повећа интраокуларни притисак и, стога, мора да се користи са опрезом током узимања лекова за глауком (28).

Како матичњак делује умирујуће, не би га требало узимати заједно са алкохолом или другим седативима (28).

За идеалну дозу матичњака обратите се лекару. Али следеће вредности морају вам дати неку идеју (28).

Екстракт течности - 60 капи дневно
Тинктура - 2 мл до 6 мл, три пута дневно
Лист у праху - 8 грама до 10 грама
Чај - 1 шоља од 1,5 до 4,5 грама, више пута дневно (по потреби)

Да ли матичњак комуницира са било којим лековима или биљем?

Матичњак може да интерагује са различитим класама лекова, укључујући барбитурате, седативе, никотин и скополамин и ССРИ (29).

Матичњак такође може комуницирати са другим биљкама, укључујући корен ашваганде, каламус, календулу, капсицу, мачју метвицу, траву кашља, немачку камилицу, готу колу, кантарион, коприву, валеријану и дивљу салату (28).

Закључак

Главна употреба матичњака је у јачању менталног здравља. Неке друге потенцијалне користи захтевају даља истраживања. Међутим, матичњак можете укључити у своју исхрану након консултација са својим здравственим радником.

Такође, припазите на интеракције матичњака са одређеним лековима.

Како планирате да у своју рутину укључите матичњак? Делите са нама остављајући коментар у доњем пољу.

Често постављана питања

Да ли вам матичњак помаже у мршављењу?

Матичњак се често користи у формулацијама за мршављење, с обзиром на његову способност смањења стреса (30). Међутим, не постоје директна истраживања која наводе ефикасност матичњака у смањењу тежине.

Да ли је сигурно узимати матичњак сваки дан?

Да. Али пазите на могуће нежељене ефекте.

Можете ли замрзнути свеж матичњак?

Матичњак је најбоље користити у свежем стању. Али лишће можете чувати неколико дана у замрзивачу. Уситните лишће и комбинујте их са свежом водом у тацни за коцкице леда.

Можете ли јести лишће матичњака сирово?

Да. Сирове листове можете додати директно у салате или у друге већ скуване рецепте.

30 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

Антистресни ефекти хране која садржи матичњак, хранљивих састојака, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4245564/
Пилот испитивање екстракта лишћа Мелисса оффициналис Л. у лечењу добровољаца који пате од благог до умереног поремећаја анксиозности и поремећаја спавања, Медитерански часопис за исхрану и метаболизам, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3230760/
Ублажавање лабораторијски изазваног стреса код људи након акутне примене Мелисса оффициналис (матичњак), Психосоматска медицина, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/15272110
Анксиолитички и антидепресивни ефекти екстракта Мелисса оффициналис (матичњака) код пацова: Утицај администрације и пола, Индијски часопис за фармакологију, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3326910/
Модулација расположења и когнитивних перформанси након акутне примене појединачних доза Мелисса оффициналис (матичњак) са својствима везања никотинских и мускаринских рецептора за ЦНС, Неуропсицхопхармацологи, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/12888775
Утицај екстракта листа Мелисса оффициналис на дуготрајну меморију у школском животињском моделу са проценом механизма деловања, комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, Хиндави.

хттпс://ввв.хиндави.цом/јоурналс/ецам/2016/9729818/
Екстракт Мелисса оффициналис у лечењу пацијената са

благом до умереном Алцхајмеровом болешћу: двоструко слепо, рандомизирано, плацебо контролисано испитивање, Јоурнал оф Неурологи, Неуросургери & Псицхиатри, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1738567/
Употреба алтернативних терапија у лечењу деце са поремећајем пажње и хиперактивношћу, Педијатрија и дечје здравље, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2796535/
Ефикасност екстракта Мелисса оффициналис Л. (матичњак) на контролу гликемије и кардиоваскуларне факторе ризика код особа са дијабетесом типа 2: Рандомизирано, двоструко слепо, клиничко испитивање, Истраживање фитотерапије, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/30548118
Екстракт матичњака узрокује снажне антихипергликемијске и антихиперлипидемијске ефекте код гојазних мишева отпорних на инсулин, Министарство пољопривреде Сједињених Држава.

хттпс://пубаг.нал.усда.гов/цаталог/627550
Употреба балдријана / матичњака код поремећаја спавања током менопаузе, Допунске терапије у клиничкој пракси, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/24199972
Ефекти биљне комбинације (Мелисса оффициналис Л. и Непета ментхоидес Боисс. & Бухсе) на тежину несанице, анксиозност и депресију код несаница: Рандомизирано плацебо контролисано испитивање, Интегративно медицинско истраживање, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6303415/
Комбинација балдријана и матичњака ефикасна је у лечењу немира и дисомније код деце, Фитомедицина, СциенцеДирецт.

хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С0944711306000250?виа%3Дихуб
Инхибиторна активност екстракта Мелисса оффициналис Л. на репликацији вируса Херпес симплек типа 2, Истраживање природних производа, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/19023806
Уље Мелисса оффициналис утиче на инфективност херпесвируса у овојници, Фитомедицина, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/18693101
Процена хидрогелова матичњака (Мелисса оффициналис Л.): квалитет и биоактивност у ћелијама коже, комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4639650/
Екстракт нане балзама (Ло-701) за локално лечење поновљеног херпеса лабиалиса, Фитомедицина, СциенцеДирецт.

хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С0944711399800130?виа%3Дихуб
Матичњак (Мелисса оффициналис Л.): систематски преглед заснован на доказима од стране Натурал Стандард Ресеарцх Цоллаборатион, РесеарцхГате.

хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/7144806_Лемон_балм_Мелисса_оффициналис_Л_ан_евиденце-басед_систематиц_ревиев_би_тхе_Натурал_Стандард_Ресеарцх_Цоллаборатион
Матичњак, Мелисса оффициналис, Универзитет Висцонсин-Мадисон.

хттпс://вимастергарденер.орг/артицле/лемон-балм-мелисса-оффициналис/
Заштитни ефекат Мелисса оффициналис Л. у висцералној преосетљивости пацова помоћу 2 модела синдрома иритабилног црева изазваног киселином и стреса изазваног стресом: могућа улога пута азотног оксида, Часопис за неурогастоентерологију и покретљивост, Национална медицинска библиотека САД, Национална Институти за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6034661/
Ефикасност Мелисса оффициналис у сузбијању вентрикуларних аритмија након исхемије-реперфузије срца: Поређење са Амиодароном, Медицинским принципима и праксом, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5586902/
Ефекат екстракта Мелисса Оффициналис на озбиљност примарне дисменоре, Ирански часопис за фармацеутска истраживања, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5963658/
Да ли Мелисса Оффициналис узрокује повлачење или зависност?, Медицинска архива, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4384870/
Преглед Бадрањбоје (Мелисса оффициналис), Међународни истраживачки часопис за биолошке науке.

хттп://ввв.исца.ин/ИЈБС/Арцхиве/в2/и12/15.ИСЦА-ИРЈБС-2013-166.пдф
Ефекти матичњака на менструално крварење и системску манифестацију дисменореје, Ирански часопис за фармацеутска истраживања, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6447884/
Ефекат капсуле Мелисса оффициналис на интензитет симптома предменструалног синдрома код ученика средњих школа, студија неге и бабица, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4557408/
Ин витро тест поремећаја штитасте жлезде који утичу на активност ТСХ стимулисане аденилат циклазе, Јоурнал оф Ендоцринологицал Инвестигатион, америчка Национална библиотека медицине, Национални институт за здравље

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/14759065
Матичњак (Мелисса оффициналис Л.): систематски преглед заснован на доказима од стране Натурал Стандард Ресеарцх Цоллаборатион, РесеарцхГате.

хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/публицатион/7144806_Лемон_балм_Мелисса_оффициналис_Л_ан_евиденце-басед_систематиц_ревиев_би_тхе_Натурал_Стандард_Ресеарцх_Цоллаборатион
Интеракције биљака и лекова: преглед систематских прегледа, Бритисх Јоурнал оф Цлиницал Пхармацологи.

хттпс://бпспубс.онлинелибрари.вилеи.цом/дои/фулл/10.1111/ј.1365-2125.2012.04350.к
Коришћење биљних лекова за одржавање оптималне тежине, Часопис медицинских сестара, Америчка национална библиотека медицине, Национални институт за здравље.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2927017/