Што се тиче биљака, рузмарин је у великој мери краљица свих њих због многих здравствених благодати које нуди. Чини се да је човечанство вечно уживало у овој тајни и убирало њене користи јер је ружмарин древна грчка, римска и египатска цивилизација сматрала светим.

Фасцинантно, зар не? Па, погледајмо све дивне начине на које можемо имати користи од ове чудесне биљке и њеног есенцијалног уља.

Преглед садржаја

• Шта је уље рузмарина?
• Нутриционистички профил рузмарина
• Које су предности уља рузмарина?
• Најбоље употребе уља рузмарина
• Које су неке занимљиве чињенице о рузмариновом уљу?
• Где купити уље рузмарина
• Који су нежељени ефекти уља рузмарина?

Шта је уље рузмарина?

Припадајући породици менте Ламиацеае, рузмарин ( Росмаринус оффициналис ) је ароматична зимзелена биљка која се налази у Медитерану и Азији. Има игличасте листове, а цветови могу бити розе, беле, љубичасте или плаве боје. Пошто изгледа прилично, широко се користи као украсна биљка.

Рузмарин заузима посебно место у гурманском кувању због свог дивног мириса и јединственог горкастог укуса, посебно када је реч о јелима која укључују било какво печено месо. Али управо је есенцијално уље издвојено из листова рузмарина оно што је његов отпор.

Есенцијално уље рузмарина садржи тону корисних компоненти попут 1,8-цинеола, алфа-пинена и камфора. Они му дају његова антиинфламаторна, антибактеријска, антифунгална, аналгетичка и искашљавајућа својства и помажу у унапређењу варења, циркулације и дисања. Погледајмо ближе које друге дивне хранљиве састојке чува ово есенцијално уље…

Назад на ТОЦ

Нутриционистички профил рузмарина

Есенцијално уље рузмарина се екстрахује дестилацијом воденом паром из свежих цветајућих врхова који дају 1-2% уља. Ово уље садржи широк спектар састојака и антиоксиданата. Његове главне хемијске компоненте су α-пинен, борнеол, β-пинен, камфор, борнил ацетат, камфен, 1, 8-цинеол и лимонен. Нутритивна вредност биљке рузмарина објашњена је у доњој табели.

Трава рузмарина (Росмаринус оффициналис), свежи листови, хранљива вредност на 100 г.
(Извор: УСДА Национална база података о хранљивим састојцима)
Принцип	Нутриент Валуе	Проценат РДА
Енергија	131 Кцал	6,5%
Угљени хидрати	20.70 г	16%
Протеин	3.31 г	6%
Укупно масти	5.86 г	20%
Холестерола	0 мг	0%
Дијетска влакна	14.10 г	37%
Витамини
Фолати	109 µг	27%
Ниацин	0,912 мг	6%
Пантотенске киселине	0,804 мг	16%
Пиридоксин	0,336 мг	26%
Рибофлавин	0,152 мг	12%
Тиамин	0,036 мг	3%
Витамин А.	2924 ИУ	97%
Витамин Ц	21,8 мг	36%
Електролити
Натријум	26 мг	2%
Калијум	668 мг	14%
Минерали
Калцијум	317 мг	32%
Бакар	0,301 мг	33%
Гвожђе	6,65 мг	83%
Магнезијум	91 мг	23%
Манган	0,960 мг	42%
Цинк	0,93 мг	8,5%

Као што видите, биљка рузмарина и његово есенцијално уље препуни су невероватних хранљивих састојака. Што би могло значити само једно - нуде мноштво благодати за ваше здравље, кожу и косу.

Назад на ТОЦ

Које су предности уља рузмарина?

Рузмариново уље један је од оних јединствених састојака који не нуде само благодати за ваше физичко здравље већ чине и чуда за ваше ментално здравље. Од ублажавања болова и поспешивања пробаве до смањења анксиозности, уље рузмарина покрива скоро сваку базу. Погледајмо све благодати које она нуди у детаље.

1. појачава имуни систем

Што се тиче заштите вашег тела од болести, антиоксиданти су једно од ваших највећих оружја. Рузмариново уље садржи мирцен, хемикалију која делује као снажни антиоксиданс и лови слободне радикале који могу оштетити ваше ћелије и изазвати бројне инфекције и болести. Дакле, редовно удисање уља рузмарина може вам помоћи да ојачате имуни систем (1).

2. Делује антиинфламаторно

Патите од болова који изгледа никад не нестају? Тада је време да почнете да масирате та подручја есенцијалним уљем рузмарина. Ово уље делује као моћно антиинфламаторно средство јер садржи α-пинен који делује на ублажавање отока и болова (2).

3. Промовише варење

Ово може звучати помало чудно, али утрљавање уља рузмарина по стомаку и дну стопала заправо може помоћи у варењу. Како, питате се? То је зато што уље рузмарина побољшава квалитет секреције желучане киселине и количину жучи коју производи јетра - две компоненте неопходне за добро варење. Дакле, може помоћи у ублажавању затвора, грчева у стомаку, надимања, надимања (да, мислим прдња) и симптома диспепсије (3).

4. Ублажава болове у мишићима и зглобовима

Схуттерстоцк

Што се тиче борбе против болова, рузмарин је донекле трострука претња због садржаја 1,8-цинеола, алфа-пинена и камфора. То је аналгетик (смањује бол), противупално (смањује оток) и анти-ноцицептив (блокира осећај бола). Због тога се традиционално користи за ублажавање болова у мишићима, болова у зглобовима, уганућа и симптома артритиса и реуматизма. Иако је рузмариново уље одобрено од Немачке комисије Е за лечење ових стања и доказано је да има овакве ефекте код пацова, нема сигурних научних доказа да то чини и код људи (4), (5).

5. Повећава циркулацију

Утврђено је да локална употреба уља рузмарина побољшава циркулацију крви у том подручју (6). Побољшана циркулација крви може понудити низ других благодати попут ублажавања болова и убрзавања згрушавања крви, што би заузврат могло убрзати зарастање рана и поспешити раст косе.

6. Лечи главобољу

Да ли вас због честих главобоља и мигрена недостаје школа / посао? Затим, све што треба да урадите је да утрљате пар капи рузмариновог уља између дланова и ставите их преко носа и уста. Утврђено је да својство овог моћног есенцијалног уља за ублажавање бола веома ефикасно смањује главобољу (7).

7. Ублажава кашаљ, прехладу и грип

Схуттерстоцк

Време је за мали квиз. Који је заједнички фактор између кашља, прехладе и грипа? Да, сви су узроковани бактеријским или вирусним инфекцијама. Есенцијално уље рузмарина, када се удише, делује као снажно антибактеријско средство и бори се против ових инфекција (8).

8. Помаже у побољшању респираторне активности

Еукалиптол (1,8-цинеол) и камфор присутни у уљу рузмарина помажу у ширењу бронхија у плућима и помажу у бољем протоку ваздуха. Дакле, помаже у ублажавању бројних респираторних проблема попут чишћења грудног коша и назалних зачепљења, смањења кашља, прехладе и упале грла и лечењу симптома респираторних алергија и синуситиса. Рузмариново уље такође поседује антиспазмодично својство (ублажава грчеве мишића) које добро делује у лечењу бронхијалне астме.

9. Смањује стрес

Кад год се осећате под стресом или имате онај превише познати порив „бори се или бежи“, то је ништа друго до хормон кортизол који се ослобађа у ваше тело. Свако ко пати од хроничног стреса може имати вишак кортизола који се ослобађа у његовом телу, што би могло покварити деликатну хормонску равнотежу и пореметити нормалан метаболизам, уступајући место бројним другим болестима. Али има добрих вести! Утврђено је да мирис ружмариновог уља значајно смањује ниво кортизола у пљувачки (10). Дакле, следећи пут када осетите да вас стрес свакодневног живота стиже, препустите се некој ароматерапији уљем рузмарина.

10. Помаже у борби против рака

Тренутно траје мноштво истраживања како би се тестирао ефекат уља рузмарина на рак. Карнозол, компонента уља рузмарина, показао је посебно обећавајуће резултате у борби против рака (11). Опсежна истраживања на животињама такође су доказала антиканцерогени ефекат уља рузмарина на дебело црево, панкреас, дојке, простату, грлић материце, бешику, рак јајника и леукемију (12). Такође се показало да инхибира ширење карцинома јетре и успорава раст тумора (13). Међутим, још увек је дуг пут пре него што се пронађе неспорна веза између уља рузмарина и његових антиканцерогених ефеката.

11. Уклања лош мирис

Схуттерстоцк

Сви знамо да уље рузмарина емитује диван мирис који нема премца по било ком другом мирису. Али оно што вероватно нисте знали је да је испарљиво једињење мирцен које се налази у овом есенцијалном уљу оно што му даје овај пријатан мирис. Рузмариново уље се широко користи у освеживачима простора, дифузорима и мирисним свећама за уклањање лоших мириса. Такође се користи у козметици, мирисним производима за купање и парфемима.

12. Спречава СТД

Есенцијално уље рузмарина садржи два веома важна једињења - бета-пинен и лимонен - ​​која поседују антивирусна својства. Утврђено је да ове две компоненте смањују заразност херпес вируса за невероватних 100% када су тестиране ин витро (14). Међутим, још увек треба обавити опсежно истраживање како би се видело колико би уље било ефикасно ако се удише или локално користи за стварно смањење симптома и заразности СТД у сценарију из стварног живота.

13. Јача орално здравље

Пола кашичице рузмариновог уља помешаног у шољи дестиловане воде делује као изврсно средство за испирање уста. Антибактеријска активност уља рузмарина помаже у спречавању шупљина, гингивитиса и накупљања плака. Решава се чак и бактерије Стрептоцоццус собринус која се укорењује у зубним шупљинама и главни је узрок каријеса (15).

14. Помаже у детоксикацији јетре и побољшава функцију жучне кесе

Вишеструка истраживања су доказала да антиоксидативно својство уља рузмарина помаже у лечењу повређених ћелија јетре код пацова, а такође зауставља ширење ћелија карцинома у ћелијама јетре ин витро (16), (17). Такође је познато да удисање рузмарина регулише производњу и складиштење жучи у јетри и жучној кеси, побољшавајући тако рад дигестивног система.

15. Побољшава когнитивну функцију

Следећи пут кад вам се привуче пажња током учења испита или вам се једноставно не чини да се усредсредите на радни задатак, удахните мало рузмариновог уља или додајте неколико капи у собни дифузор. Не само да помаже у побољшању концентрације, већ је одличан и за јачање меморије (18).

16. Помаже у смањењу нервозне напетости и умора

Схуттерстоцк

Удисање уља рузмарина када се осећате уморно или затегнуто делује стимулативно и помаже вам да повећате крвни притисак, пулс и брзину дисања. То вам пак помаже да се осећате свежије и енергичније (19).

17. Делује као антидепресив

Још један сјајан начин на који уље рузмарина користи менталном здрављу је деловање антидепресива. Утврђено је да карнозол и бетулинска киселина у уљу рузмарина стварају антидепресивни ефекат код пацова (20). Ароматерапија која користи уље рузмарина такође помаже људима да се опусте и лечи симптоме депресије (21).

18. Помаже у ублажавању анксиозности

Ево неколико сјајних вести за све вас нервознике! Истраживање је показало да је удисање ружмариновог уља пре теста помогло у смањењу стреса приликом полагања тестова и укупног нивоа анксиозности код студената неге (22).

19. Смањује акне и бори се против знакова старења

Утврђено је да локална примена уља рузмарина смањује упале изазване акнама (23). Али то није све! Такође смањује подбухлост испод ока и побољшава циркулацију дајући вам блиставу кожу. Поред тога, бори се против оштећења од сунца и оштећења слободних радикала и затеже вашу кожу у борби против знакова старења (24).

20. Побољшава здравље косе

Опрастите се од свих брига за косу уљем рузмарина. Проређену косу улива нови живот, даје вам дебље прамене и помаже у лечењу перути (25). Поред тога, утврђено је да ово есенцијално уље такође стимулише раст косе и лечи алопецију (26).

21. Делује као средство против комараца и инсеката

Стално гњаве комарци и друге бубице? Па, кажем, нема више! Есенцијално уље рузмарина садржи лимонен и камфор који чине чуда у одбијању свих врста инсеката, посебно комараца (27).

Дакле, видите, уље рузмарина нуди читав низ здравствених благодати, што само поставља питање како га користити? Па, у наставку су наведени неки од најбољих начина за употребу уља рузмарина у своју корист.

Назад на ТОЦ

Најбоље употребе уља рузмарина

• За уклањање флегма: Уље рузмарина делује као одлично средство за искашљавање. Само утрљајте пар капи између дланова и ставите их неколико минута на уста и нос да избаците флегм из груди.

• За густу косу: Већ знамо да је уље рузмарина божји дар за људе са оређеном косом. Али ако желите још више да појачате својства згушњавања косе, једноставно додајте неколико капи есенцијалног уља рузмарина у кашику рицинусовог уља и две кашике кокосовог уља и умасирајте га у косу.

• Побољшава здравље простате: Противупално својство уља рузмарина одлично делује на побољшање здравља простате. Само додајте пар капи есенцијалног уља рузмарина у кашичицу било којег носача уља (кокосово или маслиново уље су добре опције) и утрљајте га испод тестиса.

• Ублажава болове у мишићима и зглобовима: Нека антиспазмодична и антиинфламаторна својства есенцијалног уља рузмарина делују магично на ваше болне мишиће и болове у зглобовима. Комбинујте по пар капи уља рузмарина и менте са кашичицом кокосовог уља. Масирајте овом измишљотином неколико минута на проблематична подручја како бисте ублажили бол.

• Дифузор есенцијалних уља: Угодна арома рузмариновог уља може да олакша бројне респираторне проблеме попут астме, бронхитиса, синуситиса и назалне конгестије од прехладе. Само додајте 5 или више капи рузмариновог уља у собни дифузор или испаривач.

Желите неке тривијалности због којих ћете на следећој кућној забави изгледати тако добро упућени? Затим, ево неколико занимљивих чињеница о рузмариновом уљу у вашу корист.

Назад на ТОЦ

Које су неке занимљиве чињенице о рузмариновом уљу?

Поред тога што пружа низ благодати за ментално и физичко здравље, рузмарин чини прилично занимљиву биљку у погледу свог порекла и употребе. Ево неколико занимљивих ситница:

• Назив рузмарин потиче од латинске речи росмаринус , што значи „морска магла“. То је вероватно зато што му није потребно пуно воде да би расло и може да преживи на влажности коју пружа море. То објашњава зашто тако добро успева на обали Средоземног мора.
• Биљка рузмарина може нарасти до 5 метара висине, што је прилично невероватно с обзиром на то да је грм.
• Рузмарин се од давнина користио као симбол сећања и расуо по гробовима.
• Рузмарин је 2000. године проглашено травом године за међународно биљно удружење. (Искрено, више сам изненађен чињеницом да постоји таква ствар као што је Међународно удружење биљака. И, у случају да сте се питали, Трава године за 2018. је хмељ.)
• Ова слатка биљка дуго се сматрала симболом верности и добрим предзнаком за брачну везу. Због тога су гранчице рузмарина обликоване у покривач за главу који је невеста носила док је младожења носио гранчицу на прсима.

Сад је то створило лепу храну за ваш мозак, зар не? Једино што вам преостаје да знате сада је где можете купити есенцијално уље рузмарина. Па, само настави читати…

Назад на ТОЦ

Где купити уље рузмарина

Есенцијално уље рузмарина можете купити у локалној апотеци или на било којој већој веб локацији за куповину на мрежи. Међутим, обавезно погледајте испитивања уља како бисте се уверили да је прво квалитетно.

Сада можете купити све органско уље рузмарина за које желите да избегнете све хемијске конзервансе на свету, али и даље можете искусити нежељену реакцију на њега једноставно због свих испарљивих и моћних хемикалија из којих се састоји. Дакле, мало се просветлите читајући упозорења за уље рузмарина.

Назад на ТОЦ

Који су предострожности за уље рузмарина?

Да, рузмарин је чудесан еликсир који нуди бројне здравствене бенефиције. Ипак, постоји још неколико кључних ствари које морате имати на уму када су у питању његови нежељени ефекти. Ево шта треба да знате:

• Увек је