Борите се са анксиозношћу? да ли сте већ пробали ова есенцијална уља?

Непосредно пре састанка са шефом, осетите чвор у стомаку и борите се са поривом да пишките. Бити на сцени са микрофоном у руци своди вас на зној. Да ли често имате ове епизоде? Ако је одговор да, време је да озбиљно схватите анксиозност.

Страх од суочавања с јавношћу, напади панике, знојни дланови, сува уста, нагон за мокрењем, дрхтање ногу, неуредан говор, забринутост, вртоглавица и понекад губитак свести могу се догодити због анксиозности. Ох! Брак, везе и супружници такође могу створити анксиозност!

Иако је случајно одбацујемо, анксиозност више није неуобичајена појава. Око 18,1% светске популације свакодневно се бави анксиозношћу! И како се односимо према томе? Само пуцањем неколико антидепресива, анксиолитичких лекова (попут бензодиазепина) или таблета за спавање?

Да ли сте икада размишљали о есенцијалним уљима као о решењу? Ако нисте, драго ми је што сте овде и читате ово. Крећући се напред, знаћете колико су есенцијална уља моћна у лечењу анксиозности. Добродошли у потпуно нови универзум!

Преглед садржаја

• Шта су есенцијална уља?
• Како раде?
• Топ 10 есенцијалних уља за борбу против анксиозности
• Како користите есенцијална уља?

Шта су есенцијална уља?

Есенцијална уља су концентровани екстракти који се састоје од испарљивих молекула добијених из различитих делова лековитог биља. Ове есенције садрже биоактивне састојке који имају лековита својства.

Ова уља се могу дифузно дишати како би удисали њихов мирис или их нанети (уз лекарске савете) на погођено подручје ради олакшања и умирујућег ефекта. Поред тога, модерна истраживања сугеришу да би гутање малих количина есенцијалних уља (попут лаванде) у капсули могло бити корисно.

Сигурно се питате како вам једноставно њушкање угодних есенцијалних уља може помоћи да се осећате мање забринуто. Само читајте да бисте сазнали!

Назад на ТОЦ

Како раде?

Есенцијална уља стимулишу ваша чула када их тело упије или када их удахнете.

Када удишете мирисе у атмосферу кроз нос, мирисни рецептори се активирају.

Ови рецептори ступају у интеракцију са одређеним протеинима који отварају или затварају јонске канале ваших можданих режњева, док олфакторни кортекс препознаје мирисе и повезује их са сећањима.

У зависности од врсте мириса - пријатног или непријатног - различити центри у вашем мозгу активирају се сигналима који се шаљу кроз олфакторне сензорне неуроне. Дакле, могли бисте се осећати будно или досадно када удишете одређене мирисе.

На пример, уље лаванде повећава поспаност, док рузмарин повећава будност. Чоколадни мирис смањује ниво пажње, док уље јасмина повећава осећај благостања, свежине и романтике (1).

Тако делују есенцијална уља у ароматерапији. Како лепо смо повезани људи, зар не мислите?

Искористивши стимулативни ефекат мириса на наш мозак и телесне функције, можемо ефикасно управљати анксиозношћу и сродним симптомима.

Можете ли користити било које есенцијално уље за ово?

Зато сте овде. Померите се надоле да бисте пронашли листу најефикаснијих есенцијалних уља за смањење нападаја анксиозности.

Назад на ТОЦ

Топ 10 есенцијалних уља за борбу против анксиозности

1. Есенцијално уље слатке наранџе

Схуттерстоцк

Уље слатке наранџе ( Цитрус синенсис ) једно је од познатих есенцијалних уља. Овај мирис се користи у разној козметици за пријатан и свеж осећај.

Уље има биоактивне молекуле попут лимонена који се брзо плућају у крв кроз плућа. Ови молекули активирају ваш мозак (лимбични систем) и регулишу ниво кортизола, смањујући анксиозност (2).

Истраживање подржава примену уља слатке наранџе као анксиолитичког средства за борбу против стреса и хипертензије. Уље слатке наранџе може се користити (удисати, применити локално или масирати) за смањење анксиозности која се јавља у ситуацијама попут порођаја, операција, стоматолошких поступака и депресије (3).

2. Бергамотово уље

Схуттерстоцк

Есенцијално уље бергамота екстрахује се из кора цитруса бергамије и тренутно је средство за појачавање расположења. Ово уље садржи лимонен, мирцен, пинен, линалоол и цитрал у својој испарљивој фракцији, а пигменти, воскови, кумарини и бергамоттин у својој испарљивој фракцији (4).

Ова активна једињења у уљу бергамота утичу на централни нервни систем. Уље такође има аналгетичка, противупална, антимикробна и антипролиферативна својства, али је нестабилно у топлоти.

Иако је сигурно удисати, фотосензибилност и фототоксичност бергамотског уља чине га неприкладним за локалну примену.

3. Уље лаванде

Схуттерстоцк

Есенцијално уље лаванде ( Лавандула ангустифолиа ) делује антибактеријски, антимикотично, анксиолитички, антидепресивно, аналгетички, карминативно (релаксант глатких мишића) и вулгарно. Вау!

Традиционална и народна медицина користе уље лаванде за смањење анксиозности и депресије. Ово недавно подржавају клинички подаци.

Есенцијално уље лаванде садржи концентроване липофилне екстракте терпеноидних састојака, као што су линалоол и линалил ацетат, који могу продрети у ћелијске мембране и деловати на одређене центре активности.

Најбоље је што уље лаванде готово нема нежељених ефеката и може се користити за локалну примену, удисање и гутање (5).

4. Тамјаново уље

Схуттерстоцк

Тамјан се екстрахује из смоле дрвећа врсте Босвеллиа и има велику терапеутску вредност због своје биохемијске грађе. Традиционална медицина на Истоку тврди да је ово уље антиинфламаторно, антисептично, анксиолитичко, умирујуће и антидепресивно средство.

Тамјан уље садржи биоактивне компоненте, као што су пинен, тујен, камфен, цимена, лимонен, октил ацетат и неколико моно- и дитерпеноида (6).

Коришћење уља тамјана у ароматерапији повећава сан, смањује анксиозност, стабилизује хипертензију и даје благу, топлу сензацију вашој кожи, заједно са јаким позитивним вибрацијама, због њеног пријатног мириса.

Тхинк Танк!

Тамјан уље стимулише лимбички систем вашег мозга - посебно амигдала и хипокампус - који су повезани са емоционалним понашањем и памћењем. Можда се зато користи у ритуалима и верским функцијама као тамјан.

5. Уље жалфије жалфије

Схуттерстоцк

Есенцијално уље жалфије добијено је од Салвиа сцлареа и познато је да уклања тамне облаке вашег расположења.

Уље жалфије жалфије има линалоол и линалил ацетат који делују окрепљујуће, антидепресивно, индукују сан и умирујуће на ваше тело. Из истих разлога се користи и као афродизијак.

6. Есенцијално уље руже

Схуттерстоцк

Ружино уље добија се од латица различитих врста Роса, посебно Роса центифолиа Л. и Роса дамасцена Милл. Најзаступљеније компоненте ружиног уља су терпенски алкохоли попут цитронелола, гераниола и нерола.

Због фитокемијског састава ружиног уља може смањити анксиозност и депресију и многа друга стања. Меша се са разним есенцијалним уљима како би створио опуштајући ефекат на ваше тело и ум.

Ружино уље може смањити палпитације, крвни притисак и брзину дисања, чиме вас смирује. Поред удисања, можете га користити и у уљима за масажу за локалну примену (7), (8).

7. Иланг-Иланг уље

Схуттерстоцк

Цананга одората је биљка која има цветове слатког мириса и одатле добијате есенцијално уље.

Истраживања показују да удисање или масирање уљем иланг-иланга значајно смањује знакове анксиозности попут повећаног броја откуцаја срца, знојења и телесне температуре.

Смањује ниво кортизола у серуму и ниво крвног притиска код особа под стресом након удисања. Али, постоје случајеви у којима је топикална примена резултирала иритацијом (9), (10).

8. Уље камилице

Схуттерстоцк

За израду овог есенцијалног уља користе се прелепи цвет камилице и разни делови њене биљке ( Матрицариа цхамомилла и Цхамаемелум нобиле ).

Есенцијално уље камилице садржи терпеноиде, посебно сесквитерпене (алфа-бисаболол, камазулен и бисаболол оксиди) и естере (изобутил анђелат, 2-метилбутил анђелат и изоамил анђелат), у зависности од тога да ли је римско ( Цхамаемелум нобиле ) или немачко ( Матрицариа) цхамомилла ) сорта (11).

Све ове компоненте заједно делују на ваше тело када га удахнете или умасирате у кожу.

9. Ветивер есенцијално уље

Схуттерстоцк

Ветивериа зизаниоидес је вишегодишња трава која расте у многим тропским земљама чији се корени прерађују за екстракцију есенцијалног уља.

Садржи снажне антиоксидативне састојке који се носе са оксидативним стресом. Удисање ветиверовог уља може стимулисати активне центре вашег мозга, попут амигдале, повећавајући тако будност и смањујући анксиозност и депресију.

Утврђено је и да уље ветивера има седативни и хипнотички ефекат на ваш мозак - слично уљу камилице. Његове испарљиве компоненте пружају брзо ослобађање од анксиозности и симптома попут привремене амнезије, замрачења због страха и несанице (12).

10. Етерично уље геранијума

Схуттерстоцк

Осим пријатне ароме, есенцијално уље геранијума има и антиинфламаторна, антидепресивна, седативна, анксиолитичка и опуштајућа својства.

Уље геранијума, добијено из биљке Пеларгониум гравеоленс , такође олакшава циркулацију крви и олакшава дисање.

Ово есенцијално уље је једна од најефикаснијих биљних есенција за смањење анксиозности повезане са менструацијом. Удисање геранијумовог уља током порођаја и после порођаја чини чуда у смањењу анксиозности и хипертензије (13).

Значајно је да локална примена уља геранијума може изазвати иритацију коже и унакрсне реакције. Дакле, пожељан начин употребе је инхалација - помешајте је са носачем уља и додајте у дифузоре уља.

Будући да сте се потрудили овде и сада знате „какав“ аспект есенцијалних уља, дозволите ми да вам кажем о томе „како“ их треба користити.

Назад на ТОЦ

Како користите есенцијална уља?

Најчешће се есенцијална уља користе на два начина:

Удисање

• Можете додати есенцијална уља у дифузоре тако да се њихови мириси и активни састојци шире у окружењу које вас окружује.
• Покушајте да их користите уместо освеживача собе, магле за јастуке, освеживача за купатило и тамјанских штапића.

Локална примена

• Критични корак овде је мешање есенцијалних уља у уљима носачима, јер су прва високо концентровани екстракти.
• За разблаживање ових есенцијалних уља могу се користити уља бадема, јојобе, маслине, кокоса, рицинуса, сезама, репице (репице), грејпа, аргана и авокада.
• Нека уља могу иритирати вашу кожу иако су разблажена. Пажљиво прочитајте и следите упутства или се обратите лекару пре него што их примените.

Укратко…

Етерична уља су благодат за човечанство и чине значајан део комплементарне и алтернативне медицине.

Клоните се нежељених нежељених ефеката и компликација синтетичких анксиолитичких лекова. Они нису природни, специфични и доследни.

Коришћење есенцијалних уља за решавање анксиозности такође ће вам помоћи да побољшате когницију, учење, памћење, имунитет и различите аспекте вашег физичког и менталног здравља. Такође су велика утеха за ваш ум и душу.

Ако вас је овај чланак инспирисао да одважите, лајкајте га и поделите своје повратне информације, предлоге, искуства и коментаре у доњем пољу.

Чекамо да сазнамо ваш омиљени избор из првих 10!

Назад на ТОЦ

Референце

1. „Утицај мириса на човека…“ Сциентиа Пхармацеутица, Америчка национална медицинска библиотека

2. „Ефекат ароматерапије есенцијалним поморанџама…“ Напредна биомедицинска истраживања, Национална медицинска библиотека САД-а

3. „Учинак ароматерапије есенцијалним уљем поморанџе… “Ирански часопис за негу и бабиња, Америчка национална медицинска библиотека

4.„ Есенцијално уље цитрусне бергамије: од… “Границе у фармакологији, Национална медицинска библиотека САД-а

5.„ Есенцијално уље лаванде… “Клиничар за ментално здравље, САД Национална медицинска библиотека

6. Институт за тамјан-терапеутска својства Институт за здравље и броматологију животиња, Национална медицинска библиотека САД-а

7. Терапијска ефикасност ружиног уља… Авиценна Јоурнал оф Фхитомедицине, Национална медицинска библиотека САД-а

8. „Опуштајући ефекат ружиног уља…“ Натурал Продуцт Цоммуницатионс, Америчка национална медицинска библиотека

9. „Ароматерапија иланг-илангом за…“ Америчка национална медицинска библиотека

10. „Опуштајући ефекат уља иланг-иланга…“ Истраживање фитотерапије, америчка Национална Медицинска библиотека

11. „Камилица: биљни лек из прошлости…“ Извештаји о молекуларној медицини, Национална медицинска библиотека САД-а

12. „Модификација будности и електроенцефалограм…“ Часопис за интеркултурну етнофармакологију

13. „Ефекат удисања ароме… ”Јоурнал оф Царинг Сциенце, Америчка национална медицинска библиотека