Цлементине је сићушно цитрусно воће из породице мандаринских поморанџи. Обично има тамно наранџасти, сјајни изглед и лако се може раздвојити на 7-14 сегмената након пилинга. Позната је и под називом мандарине без семенки и божићне поморанџе. У њему се може уживати као цело воће или уврстити у различите воћне и зелене салате.

Здравствене предности Цлементинес:

Због изузетно хранљивих састојака, воће клементина има небројене здравствене бенефиције. У наставку су образложене неке од његових популарних здравствених благодати:

1. Бесплатно спречавање радикалне штете

Као извор бројних снажних антиоксиданата попут лимонен линалоола, И ± -пинена, И ± -терпинеола, И²-пинена и мирцена, клементин штити људско тело од оштећења слободних радикала. Произведени током метаболичких реакција, ови слободни радикали могу резултирати тешким болестима попут карцинома ако се не лече.

2. Богат витамином Ц.

Попут осталих чланова породице, и клементин је богат витамином Ц, витамином који треба узимати споља, јер га људско тело не може произвести изнутра. Редовна конзумација клементина испуњава ваше тело витамином Ц, држећи на тај начин различите болести попут високог крвног притиска и отврдњавања артерија итд. Поред тога, познато је да витамин Ц игра улогу у јачању људског имунолошког система и борби против кардиоваскуларних поремећаја.

3. Глатко функционишући пробавни систем

Клементини садрже високе концентрације дијететских влакана која осигуравају несметано функционисање вашег дигестивног система и раде на спречавању поремећаја повезаних са варењем, као што је затвор.

4. Помаже у мршављењу

Клементине вам пуно помажу у испуштању сувишних килограма јер садрже врло мале количине масти и калорија. Даље, захваљујући сочности, они су довољни за стомак када сте гладни, помажући вам тако да брзо смањите прекомерну тежину.

5. Здравија визија

Пристојне количине бета каротена и аскорбинске киселине присутне у клементину чине га плодом за визију. Истраживачи су показали да редован унос ових супстанци игра улогу у спречавању старосног губитка вида. Штавише, садржи и фолну киселину која је неопходна за производњу еритроцита и превенцију анемије.

6. Ублажавање стреса

Ароматични мирис клементина покреће лучење супстанце, неуротрансмитера у мозгу који ублажава стрес и помаже вашем телу и уму да се осећају освежено и енергично.

7. Предности неге коже

Клементини су такође веома корисни за људску кожу. Као што је горе поменуто, клементин садржи велику количину лимунске киселине и витамина Ц; стога помаже у уклањању бактерија које узрокују мрље и појачава производњу колагена, чинећи тако кристално чисту, здраву кожу.

Нутритивна вредност клементина

Иако су умањене, сочна и укусна Цлементине има високе хранљиве вредности. Клементини су натрпани витамином Ц и утврђено је да задовољавају готово 100% дневне потребе за витамином Ц.

Поред тога, они су такође одличан извор разних других основних витамина и минерала. Стандардна порција клементина од 100 г надопуњује ваш систем невероватним количинама витамина Б, фолата, калцијума, гвожђа, калијума, бакра и неколико других основних хранљивих састојака.

Овде сам дао потпуну табелу исхране клементина; прелистајте јер ће вам заиста помоћи да схватите колико су ове подмерне 'божићне поморанџе' хранљиве и здраве!

УСДА нутритивна база података о клементину

Хранљива вредност клементина на 100 г (3,5 оз) Одбијање: 23% (кора и семе)
Научно име: Цитрус цлементина хорт. ек Танака
Проксимира
Вода	86.58 г
Енергија	198 кЈ (47 кцал)
Протеин	0.85 г
Угљени хидрати	12.02 г
Укупно масти:	0,15 г
Влакно	1,7 г
Холестерола	0 мг
Минерали
Калцијум, Ца	30 мг (3%)
Гвожђе, Фе	0,14 мг (1%)
Магнезијум, Мг	10 мг (3%)
Фосфор, П.	21 мг (2%)
Калијум, К.	177 мг (4%)
Натријум, На	1 мг (0,04%)
Цинк, Зн	0,06 мг (0,4%)
Бакар, Цу	0,043 мг (2%)
Манган, Мн	0,023 мг (1%)
Селен, Се	0,1 мцг (0,1%)
Витамини
Витамин Ц	48,8 мг (81%)
Тиамин (вит. Б1)	0,086 мг (6%)
Рибофлавин (вит. Б2)	0,030 мг (2%)
Ниацин (вит. Б3)	0,636 мг (3%)
Пантотенска киселина (Б5)	0,151 мг (1,5%)
Витамин Б6	0,075 мг (4%)
Фолат (вит. Б9)	24 мцг (6%)
Витамин Е.	0,20 мг (1%)
Проценти су у односу на САД Састојци Избор уредника Зен медитација и њене користи 2025 Недостатак цинка 2025 Цинк против акни - да ли заиста помаже 2025 12 јога поза доводи ваше бутине и кукове у форму 2025 Најбољих 7 јога повлачења у Индији 2025 7 најбољих јога сурф ретреатс на свету 2025