10 најбољих намирница за здраву материцу

Матерница је витални орган у женском телу. Чини основу женског репродуктивног система. Дакле, она игра кључну улогу у темељима живота. Дакле, утолико је важније одржавати материцу здравом. Читајте даље да бисте знали коју храну за здраву материцу треба да укључите у своју исхрану.

Када сам желела да затрудним, спровела сам пуно истраживања о здравој храни за јачање материце. Али на моје запрепашћење, једва да сам пронашао било коју веб страницу са храном која промовише здравље материце. Ово је мој поклон свим оним женама које желе да знају шта да једу; да бисте уживали у оптималном здрављу материце.

Храна за здраву материцу - 10 најбољих намирница

Ево 10 најбољих намирница за здраву материцу које побољшавају здравље материце:

1. Влакна:

Слика: Схуттерстоцк

Једење дијете богате влакнима може вам помоћи да елиминишете отпад и токсине из свог тела. Не брините ако имате 2 до 3 црева дневно. Здраво је. Такође, дијета богата влакнима може помоћи у уклањању прекомерног естрогена који може бити ускладиштен у вашем телу. Ово спречава стварање миома материце. На пасуљ, махунарке, поврће, воће и цела зрна погледајте извор влакана. Покушајте да једете органску храну јер у њој нема хемикалија и пестицида. Ове нежељене хемикалије могу наштетити вашим могућностима за зачеће. Такође, када једете храну богату влакнима, важно је да пијете око 8 до 10 чаша воде сваког дана. Олакшаће вам кретање влакана кроз ваш пробавни тракт.

2. Поврће:

Слика: Схуттерстоцк

Поврће је одличан извор калцијума, калијума, магнезијума и витамина. Једите дијету богату поврћем да бисте спречили оне непријатне миоме. Поврће такође може успорити напредак тумора миома све док једете поврће, попут махунарки, купуса, бок чоја и броколија. Ово поврће је богато фитоестрогенима. Фитоестрогени имају способност да се такмиче са телесним естрогеном. Дакле, помаже вам да смањите ниво естрогена, чиме заустављате раст тумора у материци.

3. Воће:

слика: Схуттерстоцк

Воће, богато витамином Ц и биофлавоноидима, може помоћи у спречавању раста миома у материци. Такође могу нормализовати ниво естрогена. Пазите да једете добру дозу воћа. Биофлавоноиди такође спречавају рак јајника и помажу у одржавању вашег репродуктивног система здравим. Заправо, покушајте да једете воће између оброка када осећате глад. Ово ће вас спречити да једете смеће, а такође ћете обезбедити хранљиве материје потребне материци да бисте остали здрави.

4. Млечни производи:

Слика: Схуттерстоцк

Свакодневна конзумација млечних производа попут јогурта, сира, млека и путера од суштинске је важности за здравље материце. Ови млечни производи богати су калцијумом и витамином Д. Иако калцијум помаже у одржавању здравих костију, витамин Д игра виталну улогу у одржавању миома материце. Такође вам је потребан витамин Д који помаже у апсорпцији калцијума.

5. Зелени чај:

Слика: Схуттерстоцк

Зелени чај је испуњен антиоксидантима. Они не само да помажу у одржавању здраве материце, већ могу и да лече миоме у материци. Према биљним специјалистима, жене са миомом материце треба редовно да пију зелени чај око 8 недеља. Ово ће помоћи у смањењу броја миома.

6. Рибе са хладном водом:

Слика: Схуттерстоцк

Рибе које успевају у хладној води, попут скуше и лососа, богате су омега-3 есенцијалним масним киселинама. Помажу у смањењу производње простагландина у женском телу. Ово је једињење налик хормону које може проузроковати озбиљно стезање материце. Због озбиљности контракције, понекад може проузроковати неправилно постављање материце.

7. Лимун:

Слика: Схуттерстоцк

Сви знамо да су лимуни богати витамином Ц и помажу у јачању нашег имунолошког система. Витамин такође помаже у побољшању имунитета ваше материце. Када се то догоди, ваша материца ће бити боље опремљена за одбацивање бактерија, чиме ће спречити инфекције. Сваки дан ујутро конзумирајте чашу топле воде у коју се у њу утисне лимун. Ово ће побољшати здравље ваше материце.

8. Зелени:

Слика: Схуттерстоцк

Зеленило, попут кеља, спанаћа, зеленила и коприве, помаже у одржавању алкалне равнотеже материце. Такође пружају минерале за оптимално функционисање вашег нервног система. Можете направити чај од коприве и конзумирати 2 до 4 шоље сваког дана. У своју исхрану можете додати и друго зелено поврће. Добићете све хранљиве састојке, укључујући фолну киселину, како бисте били сигурни да је материца спремна да створи здраву бебу.

9. Орашасти плодови и семенке:

Слика: Схуттерстоцк

Семе и ораси су потребни вашем телу за оптималну производњу хормона. Конзумирајте семе и орашасте плодове, као што су бадеми, ланено семе и индијски ораси. Богате су омега-3 масним киселинама и добрим холестеролом. Омега-3 масне киселине помажу у уклањању миома и спречавају рак материце. Добар холестерол помаже у одржавању нивоа холестерола у серуму. Такође спречава рођење превремено рођене бебе или доношене бебе мале тежине.

10. Рицинусово уље:

Слика: Схуттерстоцк

Многи од вас се можда сећају рицинусовог уља из детињства када вас је мајка приморала да конзумирате кашичицу како бисте олакшали затвор и очистили систем. Па, гутањем рицинусовог уља (фуј!) Можете лечити цисте на јајницима и миоме материце. Поред тога, присуство рицонолеинске киселине у рицинусовом уљу помаже у јачању вашег имунолошког система. Као резултат, материца је отпорнија на инфекције.

Покушала сам са комбинацијом ове хране да одржим материцу здравом. Невероватно су ми помогли. Надам се да и вама то добро иде. Обавестите ме шта сте покушали испуштањем повратних информација у одељак за коментаре у наставку.