Топ 20 плодова за добру здраву сјајну кожу

Таман кад помислите да имате довољно проблема с којима се носите, ваша кожа почиње да се понаша чудно. Погледате се у огледало и видите мутну и пигментирану кожу или лице испуњено акнама како зури у вас. Али зашто ваша кожа вришти за помоћ? Да ли је то због прашине, загађења, зрачења или хемикалија? Ево шта морам да кажем…

Грубо, али истинито, ваша кожа је жртва вашег лошег избора начина живота и незнања (и прашине и загађења). Можда нисте благословени генима за „савршену кожу“, али то можете преокренути ако обратите пажњу на то шта једете и шта наносите на кожу. А најбољи начин за подмлађивање коже је конзумирање воћа и наношење воћне маске сваког другог дана. Уложите 10 минута свог времена сваког дана у ово и видећете видљиву разлику за две недеље.

Желите да знате које воће јести и које применити? Па, овај чланак садржи све те информације. Све што треба да урадите је да прочитате како бисте добили блиставу кожу, а да не посежете за шминком или скупим третманима коже. Почнимо.

Топ 20 воћа за кожу

1. Лимун

Слика: Схуттерстоцк

Лимун је природно средство за бељење. Они су богати витамином Ц, снажним антиоксидансом који помаже у избацивању токсина и штити кожу од фотодамаге и хиперпигментација (1). Дакле, ако имате неуједначену пигментацију, тамне мрље, ожиљке од акни или кератинизацију, покушајте да користите лимун да бисте добили сјајну кожу. Ево како можете да га користите.

Како користити лимун за сјајну кожу

• Додајте сок ½ лимуна и 1 кашичицу органског меда у чашу воде и попијте прво ујутру. Ово ће помоћи у избацивању токсина.
• Додајте сок од лимуна у своју салату.
• За масну кожу са пигментацијом или ожиљцима од акни, помешајте лимунов сок са ружином водом и нанесите га на кожу и исперите након 10 минута.
• За суву кожу са пигментацијом помешајте лимунов сок и кокосово уље, нанесите га на кожу и исперите после 10 минута.
• Да бисте се решили подочњака, помешајте 1 кашику лимуновог сока са 1 кашичицом млека. Нанесите га на подручје испод очију и нежно исперите након 10 минута.
• Утрљајте лимун и шећер на кератинизована подручја како бисте осветлили тонус коже и смањили кератинизацију.

2. Папаја

Папаје садрже витамине А, Ц, Б, пантотенску киселину, фолате и минерале попут бакра, калијума и магнезијума. Такође садрже ензиме попут папаина и химопапаина који помажу у спречавању оштећења коже слободним радикалима и имају антибактеријска, антифунгална и антивирусна својства. Конзумирање папаје може помоћи у спречавању затвора, што је један од разлога лошег здравља коже. Такође може помоћи у лечењу брадавица, екцема, курјих очију и кожних туберкула (2). Научници су такође открили да папаја може зацелити ране и хроничне чиреве на кожи (3), (4). Дакле, ако имате проблема са пробавом, ожиљке и пигментацију, морате укључити папају у свој режим исхране и лепоте. Ево како се користи.

Како користити папају за блиставу кожу

• Једите посуду папаје за доручак или као вечерњу ужину.
• Смути од папаје можете припремити мешањем папаје, лимуновог сока и ружичасте хималајске соли.
• Згњечите мали комад папаје и нанесите га на кожу. Исперите након 10 минута.
• Пире папаје помешајте са лимуновим соком и ¼ кашичице куркуме и нанесите је на пигментирана и ожиљкаста подручја. Исперите након 10 минута.
• За суву и перутаву кожу нанесите пасирану папају са пола кашичице бадемовог уља. Обришите га меком влажном крпом након 10 минута.
• Направите пилинг од папаје користећи мали комад папаје, 1 кашичицу поморанџине коре и 1 кашику ружине воде (за масну кожу) или меда (за суву кожу). Нежним кружним покретима рибајте кожу. Исперите водом собне температуре.

3. Авокадо

Слика: Схуттерстоцк

Авокадо је богат здравим мастима, дијеталним влакнима и витаминима Е, А, Ц, К, Б6, ниацином, фолатима и пантотенском киселином. Има антиоксидативна својства која помажу у смањењу оксидативног оштећења, што заузврат спречава оштећење ДНК. Конзумација авокада може промовисати здраво старење, јер је богат лутеином и зеаксантином који штите вашу кожу од УВ зрачења. Здраве масти у авокаду помажу у задржавању еластичности коже, смањују упале и убрзавају зарастање рана (5). Ево како помоћу авокада можете добити чисту и беспрекорну кожу.

Како користити авокадо за блиставу кожу

• Додајте авокадо у салату, буритосе, облоге, чинију за доручак, сендвиче итд.
• Направите смоотхие од авокада и спанаћа.
• Припремите умак од авокада мешајући га са јогуртом или хумусом.
• Авокадо користите у колачима или као прелив.
• Згњечите авокадо и нанесите га на кожу. Исперите након 10 минута.
• За масну кожу згњечите мали комад авокада са ружином водом и прстохватом камфора. Исперите након 10 минута.

4. Наранџаста

Слатка, сочна и кашасто наранџаста има живописну боју и опојни мирис. Ово воће такође може учинити чуда за вашу кожу. Попут лимуна, и наранџа је богата витамином Ц - 100 грама поморанџе садржи 54 милиграма витамина Ц, који је антиоксиданс. То значи да поморанџе могу помоћи у спречавању оксидативног оштећења, фотод оштећења, оштећења ДНК, смањењу упале и помоћи синтези колагена (6), (7). Сада ћу вам рећи како да укључите поморанџе у свој свакодневни живот.

Како користити поморанџе за блиставу кожу

• Конзумирајте пола поморанџе сваког дана.
• Пијте свеже пресовани сок од поморанџе са пулпом. Избегавајте пулпу ако имате чир на желуцу или ако болујете од ИБС / ИБД.
• Додајте поморанџе у салату, пицу, паприкаш, колаче и чоколаде.
• Додајте сок од поморанџе у свој смоотхие.
• Нанесите сок од поморанџе локално где год имате пигментацију. Исперите након 10 минута.
• За масну кожу помешајте 3 кашике сока од поморанџе, 1 кашичицу лимуновог сока, 2 кашике грама брашна и ½ кашичице куркуме. Нанесите у пакету.
• За суву кожу помешајте 3 кашике сока од поморанџе, 1 кашичицу лимуновог сока, 1 кашичицу млека, ½ кашичице куркуме и 1 кашичицу меда и нанесите на кожу.

5. Лубеница

Слика: Схуттерстоцк

Црвена, месната, воденаста, слатка и освежавајућа - лубенице једноставно не могу да се заситим. Штавише, одличан је и за вашу кожу, посебно ако имате масну кожу склону акнама. Лубеница садржи дијетална влакна (0,4%), воду (92%), угљене хидрате (7,55%), шећер (0,4%), витамине Ц, А, Б1 и Б6, каротеноиде, флавоноиде и ликопен. Има нула масти и без холестерола (8). Ликопен помаже у уклањању слободних радикала кисеоника и спречава оштећење коже (9). Вода помаже у избацивању токсина и побољшању црева. Ево како помоћу лубенице можете постићи чисту кожу.

Како користити лубеницу за блиставу кожу

• Узмите средњу посуду лубенице као поподневну ужину или за доручак.
• Пијте свеже направљени сок од лубенице ујутру или увече.
• Направите воћну салату са лубеницом.
• Додајте лубеницу да додате зинг вашем иначе досадном смутију.
• Згњечите лубеницу и нанесите је на кожу. Исперите након 10 минута.
• За масну кожу помешајте 3 кашике сока од лубенице, 1 кашику сока од лимете, 1 кашику Фулерове земље и 1 кашичицу ружине воде. Исперите хладном водом након што се маска осуши.
• За суву кожу помешајте 3 кашике сока од лубенице, 1 кашику сока од лимете, 1 кашичицу меда и 1 кашичицу алое вере. Исперите након 10 минута.

6. Краставац

Свежи зелени краставац има типичну арому због које се можете осећати свеже чак и ако га не једете. Попут лубеница, краставци су такође врло високи у садржају воде, имају расхлађујући ефекат на тело и поседују антиоксидативна својства (10). Неогуљени краставци такође су богати витаминима К и Ц и дијеталним влакнима. Научници су открили да се морски краставци могу користити за бељење коже и смањење бора (11). Ево како краставци можете да излечите кожу.

Како користити краставац за ужарену кожу

• Додајте краставац у салате, облоге, сендвиче, смоотхиеје итд.
• Припремите чашу освежавајућег кашастог сока од краставца и додајте мрвицу сока лимете, печени ким у праху и ружичасту хималајску со за укус и укус.
• Једите краставац увече као међуоброк.
• Нарибајте краставац и помешајте га са 1 кашиком грама брашна и 1 кашичицом ружине воде како бисте смањили упале на кожи склоној акнама.
• Помијешајте нарибани краставац, 1 кашику млека и 1 кашичицу кокосовог уља како бисте навлажили суву кожу.
• Помијешајте нарибани краставац, 1 кашику сока лимете и шећер да рибате руке и стопала.

7. Манго

Слика: Схуттерстоцк

Слатки и меснати манго делује невероватно добро када је реч о подмлађивању коже. Богате су витаминима А, Е, Ц и К, флавоноидима, полифенолима, бета-каротеном и ксантофилима. Због тога манго помаже у заштити ваше коже од оштећења и упале ДНК (12). Такође су богате шећером и дијеталним влакнима, што помаже у лечењу затвора. У ствари, манго се већ користи у козметичкој индустрији за стварање маслаца за косу и кожу који су показали својства зарастања рана (13). Ево различитих начина на које можете да користите манго за подмлађивање коже.

Како користити манго за блиставу кожу

• Додајте манго у свој смоотхие, посуду за доручак или воћну салату.
• Згњечите мали комад манга и нанесите га на целу кожу. Исперите након 10 минута.
• За масну кожу помешајте манго, ружину воду и сок од лимете и нанесите га на кожу. Оперите хладном водом након 10 минута.
• За суву кожу нанесите маску од пире манга, 1 кашичицу јогурта и 1 кашичицу меда. Опрати водом собне температуре након 10 минута.

8. Нар

Да ли осећате да сте прекомерно изложени загађењу и сунцу? Затим морате прочитати како ово укусно и прелепо воће може користити вашој кожи. Нар је богат витаминима Ц, К и фолатима и минералима попут калцијума, магнезијума, фосфора и калијума (14). У ствари, кора, мембрана и јестиво семе напуњени су антиоксидантима (елагична киселина) који помажу у заштити коже од УВ-А и УВ-Б оштећења и пигментације коже (15), (16), (17). Научници су такође били успешни у регенерацији хуманог дермиса и епидермиса у лабораторији помоћу нара (18). Дакле, јасно је да ово воће не можете избећи. Ево како можете да га користите за лечење свих својих кожних проблема.

Како се користи нара за ужарену кожу

• Додајте га у салату, хумус, баба ганоусх, сок, смути, колаче, смоотхиеје, посуду за доручак или воћну салату.
• Можете згњечити семе нара и нанети сок на цело погођено подручје. Исперите га након 10 минута.
• Направите пакет за лице са 1 кашиком грама брашна, 1 кашичицом Фулерове земље, 1 кашичицом сока лимете и 2 кашике сока од нара за лечење пигментације за масну кожу.
• Ако имате суву кожу, уместо да додајете Фулерову земљу, додајте млеко или мед горњој маски.

9. Банана

Слика: Схуттерстоцк

Мој пријатељ недавно