Које су различите врсте јога блокова и које су њихове предности?

Јога блокови су невероватни! Јесам ли рекао невероватно ?! Да апсолутно! Ови правоугаоне блокове средње величине учиниће вам живот бољим за разлику од осталих блокова у животу.

Навикли смо на убрзани живот и сталне промене и свакодневно вежбање јоге може бити застрашујући задатак. Па, шта можете учинити да то буде забавно? Закуцате га јога коцкицама. Једноставно!

Али, како то учинити и где их купити? Ако вас таква питања муче, онда не брините, ми ћемо вас водити кроз све то. Само проверите доле.

Шта је јога блок?

Јога блокови су помоћни уређаји. Ако нисте у стању да се довољно истегнете или мислите да ће вас мали напор учинити да се више истегнете, онда су јога коцкице ваша најбоља опклада.

Јога блокови су инструменти у облику цигле који побољшавају ваше поравнање током вежбања јоге. Није само за почетнике. Користе их чак и професионални тренери јоге.

За почетнике, јога блокови олакшавају преузимање и држање асана. А искуснијим практичарима помажу у бољем позивању помажући да се више истежу, штитећи их од повлачења и повреда.

Јога блокови подржавају и стабилизују ваше тело током вежбања јоге и чине физички захтевне позе јогом мало лакшим.

Јога блокови су их првобитно осмислили и популаризирали легендарни гуру јоге, БКС Ииенгар, алати који вам помажу да изразите своје позе дубље и са бољим поравнањем.

Они су поклон и одабир правих је пресудан за сјајне јога сеансе. У наставку научите како се то ради.

Како одабрати савршени јога блок?

Када бирате јога блок, морате имати на уму величину, материјал, цену и број. Идеална величина за јога блок је 9 к 4,5 к 3 инча. Али, на тржишту ћете наћи веће и мање величине.

Изаберите мању ако имате руке мале величине и релативно флексибилне. А ако имате велике руке са мање флексибилности, тада ће вам најбоље радити већи блокови.

У почетку се од дрвета користило за израду јога коцкица, али сада их можете наћи и у пени и плути. Научимо више о материјалима који се користе за израду јога блокова у наставку.

Врсте јога блокова

Блокови за јогу од пене

Схуттерстоцк

Блокови јога пене су лагани и могу да поднесу већи притисак без да се оштете или деформишу на било који начин. Пенасти јога блокови најбоље функционишу за почетнике који траже подршку у јога асанама.

На тржишту су доступни у светлим неонским бојама и чине атрактиван алат. Блокови за јогу од пене су изврсни за држање стојећи и седећи и удобни су за употребу.

Блокови јоге од плуте

Схуттерстоцк

Еластичност плутастих јога блокова је пристојна и мало су теже од блокова од пене. Блокови јоге од плуте су на тржишту доступни у суптилним бојама и естетски су угоднији оку.

Блокови јоге од плуте имају одличну завршну обраду и еколошки су прихватљиви. Њихово присуство у вашој соби за вежбање чини умирујући ефекат.

Блокови јоге од дрвета

Схуттерстоцк

Дрвени јога блокови су оригинални и традиционални јога блокови пре него што су јога блокови од пене и плуте дошли на своје место. Скупе су па их пажљиво бирајте.

Дрвени јога блокови су дебели и не превише гипки, што може бити проблем, зато проверите пре него што одаберете дрвени јога блок. Бамбусови блокови јоге су посебно тешки и ношење около може бити тешко.

Како користити јога блокове?

Заузмимо три јога поза у пракси и проверимо како помоћу јога блокова можете удобно заузети позу или их побољшати.

1. Пасцхимоттанасана
2. Сетху Бандхасана
3. Баддха Конасана

1. Пасцхимоттанасана (седећи предњи завој)

О пози - Пасцхимоттанасана или седећи предњи завој је наизглед једноставна асана у седећем положају која пружа довољно истезања. То је Хатха јога асана почетничког нивоа. Вежбајте је ујутру на празан стомак и држите позу најмање 30 до 60 секунди.

Како применити јога блок - Пасцхимоттанасана захтева добру флексибилност, а као почетнику потребна вам је помоћ јога блока да бисте га вежбали.

Поставите јога блок на земљу и седите на задњицу на ивици. Као резултат, карлица се нагиње напред, олакшавајући вам савијање напред. Испружите руке према стопалима.

Да бисте сазнали више о асани , кликните овде - Пасцхимоттанасана.

Назад на ТОЦ

2. Сетху Бандхасана (поза у мосту)

О пози - Сетху Бандхасана или Бридге Посе је асана која изгледа као мост када се претпостави. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Вежбајте је ујутру или увече на празан стомак и држите је 30 до 60 секунди.

Како применити јога блок - За бољи увлачење Сетху Бандхасане, поставите јога блок између доњих бутина.

Јога блок чини да се унутрашња страна бутина сједини поравнавајући колена и омогућавајући да се карлица подиже више.

Да бисте сазнали више о асани, кликните овде- Сетху Бандхасана.

Назад на ТОЦ

3. Баддха Конасана (поза лептира)

О пози - Баддха Конасана или поза Лептира подсећа на лептира који маше крилима. Такође изгледа као став постолара који седи за посао. Поза је Виниаса јога асана за почетнички ниво. Вежбајте га на празан стомак и држите га 1 до 5 минута.

Како применити јога блок - Коришћење јога блокова у Баддха Конасани олакшава онима који имају уске препоне тачније вежбање асане.

Све што треба да урадите је да узмете два блока и ставите по један испод колена. Смањује тежину ногу на унутрашњој страни бутина, помажући вам да вежбате асану, а да притом не оптерећујете бутине.

Да бисте сазнали више о асани, кликните овде-Баддха Конасана.

Назад на ТОЦ

Хајде сада да одговоримо на нека уобичајена питања о јога блоковима.

Одговори стручњака на питања читалаца

Како одабрати прави јога блок?

Док бирате јога блок, имајте на уму величину руку, тежину јога блока и своју флексибилност и стабилност. Послушајте савет свог учитеља јоге да бисте пронашли најбоље јога блокове.

Колико често користим јога блокове током вежбања?

Јога блокове можете користити сваки дан ако вам се свиђа.

Вежбање јоге је прелепо искуство. То побољшава вашу личност и живот као нико други. Дакле, морате размотрити све што је потребно за побољшање јога сесија, а један занимљив начин који можете учинити је да користите различите врсте јога блокова и потресите јога сесије.