Шта је виниаса јога?

Као да пракса јоге није довољно интригантна, имате на располагању различите врсте јога - Асхтанга, Ииенгар, Бикрам итд.

Виниаса јога једноставно значи покрет повезан са дахом. Ставови су међусобно повезани кратким или дужим током.

Виниаса стил јоге је невероватно динамичан. То значи да ваш ум мора остати усредсређен и у садашњости да би могао пратити корак вежбања. Такође, када се фокусирате, избегавате удаљавање. Дакле, ви сте у тандему са својим телом, уместо да сте заглављени у глави.

Виниаса јога 101

1. Шта је Виниаса Флов?
2. Принципи и филозофије у основи праксе
3. Предности Виниаса јоге
4. Виниаса Працтице Тодаи
5. Шта је Виниаса Крама?

Шта је Виниаса Флов?

Слика: Схуттерстоцк

Виниаса јога, слично као и други облици јоге, потиче од Хатха јоге. Виниаса се односи на усклађивање даха са кретањем. Ово претвара иначе статичне асане у динамичнији ток.

Савремени облици Виниаса тока, који се називају и Повер Иога и флов, обично се описују као Асхтанга слободним стилом. Не држе се круте структуре праксе.

Назад на ТОЦ

Принципи и филозофије у основи праксе

Слика: Схуттерстоцк

Као што је речено, Виниаса је савршена координација даха и покрета. С обзиром на то, то су филозофије и принципи које ова пракса следи.

Одређени покрети

Виниаса се односи на врло специфичну серију покрета који се често јављају између сваке асане у низу. Ово је према дискрецији инструктора јоге, због чега је важно да пажљиво одаберете стручњака.

Дах

Дужина времена у којем удишете или издишете одређује време које проводите у прелазу између асана. Морате обратити пажњу на дах и путовање између асана, уместо да само усавршите поравнање тела. Морате дисати опуштено у дијафрагматичном стилу док вежбате овај стил јоге. Требало би да вам се чини да звук океана одјекује у вашем грлу - Ујјаии стил дисања.

Мишићне контракције

Виниаса јога такође води рачуна о Бандхи или закључавању мишића, што вам даје могућност безбедног и глатког преласка у сваку асану и из ње. Постоје три главне Бандхе:

1. Мула Банда , који се обавља затезање мишића у перинеуму и карлице подручја.

1. Уддииана Банда , који се врши повлачењем пупак у правцу кичме, а онда креће благо нагоре. Ово помаже у контракцији мишића у доњем делу стомака.

1. Јаландхара Банда , који се врши благим спуштањем браде, док подигните грудну кост и пребаци свој поглед на врх свог носа.

Назад на ТОЦ

Предности Виниаса јоге

Слика: Схуттерстоцк

Ово су неке невероватне предности вежбања Виниаса јоге.

1. Улива осећај смирености

Постоји стални циклус који се формира док удишете и издишете. Ово помаже да се смирите и ум и тело.

2. Детоксира цело тело

Координирани покрети из једне позе у другу генеришу унутрашњу топлоту и делују као кардио тренинг. Ово вам омогућава да се знојите, помажући тако у пречишћавању тела.

3. Помаже у повећању флексибилности и мишићне снаге

Без обзира на то да ли је ваш тренинг успорен или брз, то чини одличан тренинг за ваше тело.

4. Омогућава вам да останете у садашњости

Јога вам помаже да живите у тренутку, а ово су врата ка истини и срећи.

Назад на ТОЦ

Виниаса Працтице Тодаи

Слика: Схуттерстоцк

Темпо се може разликовати у зависности од инструктора, па ако је предавање пребрзо или преспоро по вашем укусу, можда ћете желети да промените инструктора.

Уобичајени час Виниаса започиње са Суриа Намаскарасом. Постоји неколико часова који укључују медитацију пре и / или после часа.

Назад на ТОЦ

Шта је Виниаса Крама?

Слика: Схуттерстоцк

Виниаса Крама је корак-по-корак напредовање у одређени циљ. Овај циљ може бити сложена или напредна асана.

Раздвојимо овај концепт даље.

Виниаса је синхронизација даха и покрета.

Крама треба да напредује корак по корак.

Дакле, када се бавите Виниаса Крама јогом, у основи прерастете у нешто. У овом случају прелазите са једноставне на сложенију асану. Припремите се пре него што уђете у напредну или „врхунску позу“.

Обично се секвенца Виниаса Краме заснива на појединачној теми, на пример, теми савијања унапред или темом савијања уназад. Али ваш инструктор ће такође радити на томе да час учини заокруженим, концентришући се на сваки део који треба радити док напредујете у врхунску позу.

Већина ученика сматра да додавање Виниаса Краме у Виниаса Флов има много више смисла за ум и тело. Изгледа да је тело припремљено за сложеније асане, а систематски проток вас одржава смиреним и енергичним.

Назад на ТОЦ

Док истражујете дубине јоге, обавезно додајте Виниаса Флов / Краму својој пракси. То је једна од најефикаснијих и најсистематичнијих метода јоге. Сигурно ће вам се свидети!