Коју храну јести на основу крвне групе?

Понекад, чак и након здравог начина живота, на крају се суочимо са разним здравственим проблемима као што су пробавне сметње, подневна летаргија или дебљање. Ако сте се и ви суочавали са нечим сличним, можда је време да прилагодите своју исхрану на основу своје крвне групе.

Или, једноставнијим речима, потребна вам је дијета која одговара вашој крвној групи!

Према др. Петеру Ј. Д 'Адаму, који је написао књигу под називом „Једите исправно 4 своју врсту“, ваша крвна група открива детаље који отварају очи о потребама вашег тела и ваше личности. Изненадићете се сазнањем да здравствени стручњаци предлажу прилагођавање прехрамбених навика на основу крвне групе.

Дакле, у зависности од тога да ли припадате крвној групи А, Б, АБ или О, треба израдити план исхране!

Једите исправно за своју крвну групу

Ево неколико предлога које је др. Адамо дао у вези са храном коју треба да једете према крвној групи. Можете их следити према својим фитнес циљевима:

1. Тип О:

Слика: Схуттерстоцк

Крвна група О се често пропагира као „изворна крв“. Расправља се да је то најстарија и најчешћа крвна група међу људима. Они који припадају овој крвној групи имају тенденцију да буду изузетно концентрисани, енергични и показују лидерске особине.

Особине:

• Месождери
• Њихово тело може да реагује на стрес интензивним вежбама
• Већа производња киселина у желуцу

Прикладна исхрана:

• Они који припадају крвној групи О треба да једу храну попут пасуља, ораха, говедине и морских плодова
• Уместо да се одлуче за исхрану без угљених хидрата, ови људи би требало да се одлуче за храну богату угљеним хидратима.
• Конзумација мање прерађене хране и мање соли сигурно ће помоћи укупном здрављу и имунитету оних који имају крвну групу О.

Храна за дебљање:

• Лећа, морнарски пасуљ, пасуљ
• Рафинисана зрна, кукуруз шећер, шећер, пшенично брашно, пшенични глутен
• Батат, кукуруз, карфиол, клице

Храна за мршављење:

• Зелени чај, броколи, кељ, говедина
• Олупине бешике, алге, бакалар, морска риба

2. Тип А:

Слика: Схуттерстоцк

Занимљива теорија наводи да је ова крвна група настала након појаве пољопривреде! Људи који спадају у ову крвну групу биће више кооперативни по природи и ти људи могу врло добро да воде угодан начин живота у препуној заједници. Познато је да су људи који припадају овој крвној групи вредни, смирени и одговорни!

Особине:

• На стрес могу најбоље одговорити најмирнијим понашањем
• Многи људи који припадају крвној групи А, имају интолеранцију на лактозу
• Угљикохидрати људи који имају крвну групу најбоље пробављају.

Прикладна исхрана:

• Ови људи треба да једу дијету пуну влакана која је богата целовитим житарицама, воћем и поврћем да би остали здрави.
• Свакодневна мулти-витаминска дијета богата гвожђем, Б12, Б комплексом, А, Е, Ц и калцијумом може побољшати здравље људи са крвном групом типа А.
• Храна попут сусама, алга, броколија, спанаћа која је богата садржајем калцијума.
• Многи здравствени стручњаци сугеришу да вегетаријанска прехрана највише користи онима који припадају крвној групи и да се клоне меса, пшенице и дневника.

Храна за дебљање:

Људи (са крвљу типа А) који желе да се угоје треба да конзумирају следеће у обилним количинама:

• Месо
• Млечни производи
• Пуно пшенице
• Лимунски пасуљ

Храна за мршављење:

Иако ће горе поменута храна помоћи у дебљању, следећа храна може помоћи у мршављењу:

• Биљна уља могу спречити задржавање течности
• Сојина храна може помоћи у процесу варења
• Ананас и поврће могу бити корисни за побољшање црева

3. Тип Б:

Слика: Схуттерстоцк

Ова крвна група под називом номадски тип наводно је први пут примећена међу кланом који је узгајао животиње ради млека и меса. Да би остали витки и оштри, ови људи морају успоставити равнотежу између физичких и менталних активности. Људи који спадају у ову групу могу се лако прилагодити новој клими. Неконвенционални, а опуштени и индивидуалистички најистакнутије су карактеристичне особине оних који спадају у крвну групу Б.

Особине:

• Генерално се сматра да су они који припадају крвној групи Б толерантни према млечним производима
• Такође имају снажан имунолошки систем за борбу против болести
• Многи имају проблема са варењем производа од пшенице са високим садржајем глутена

Прикладна исхрана:

• Људима који спадају у крвну групу Б предлаже се да у своју исхрану укључе веће дозе протеина.
• Храна која добро иде овим људима је пасуљ, ораси, јаја, риба, овчетина и јагњетина.
• За утаживање жеђи најбоље је пити воду, а избегавати слатка пића.

Храна за дебљање:

Ако вам је на уму губитак килограма, а ви потпадате под крвну групу Б, покушајте да уградите следеће да бисте набацили неколико килограма:

• Семе сезама
• Лећа
• Кукуруз, кикирики, пшеница

Храна за мршављење:

С друге стране, ако желите да смршате, укључујући следеће у вашу исхрану сигурно ће вам помоћи!

• Зелено поврће може побољшати рад црева
• Козје месо, јагњетина и овчетина могу побољшати брзину метаболизма

4. Тип АБ:

Слика: Схуттерстоцк

Тип АБ је најређа од свих горе поменутих крвних група. Студије истичу да 5% или мање људи има ову крвну групу. Многи стручњаци сугеришу да је оне који спадају у ову крвну групу прилично тешко читати, јер су испарљиви. Али они су такође врло поуздани по природи.

Особине:

• Крхки дигестивни систем чест је међу онима који припадају крвној групи АБ.
• Иако су толерантни на млечне производе, показују нетолеранцију на животињске протеине
• Тело има тенденцију да показује мању производњу стомачних киселина.

Прикладна исхрана:

• Дијета богата влакнима која садржи интегралне житарице, воће и поврће је кључ за одржавање здраве кондиције. Влакна такође помажу у варењу, јер се каже да се стомачне киселине производе мање код оних који припадају АБ крвној групи.
• Конзумацију две до три шоље свежег воћног сока такође предлажу здравствени стручњаци

Храна за дебљање:

• Пшеница
• Семе сусама, кукуруз, хељда, грах лима, пасуљ
• црвено месо

Храна за мршављење:

• Келп и млечни производи могу побољшати брзину метаболизма, а такође смањити накупљање масти.
• Зелено поврће, морски плодови и тофу могу довести до побољшања црева.
• Алкалност мишића може се побољшати укључивањем алкалног воћа у исхрану.
• Различити људи имају разлике у метаболизму свог тела и осетљивости. На пример, неки људи могу да једу широк спектар хране без дебљања или имајући било какве нежељене ефекте. С друге стране, неки пате од жгаравице, лошег варења, надимања и гасова.

Крвне групе имају виталну улогу и често су одлучујући фактор вашег метаболизма и варења. Отуда је разборито да начин прехране мењате на основу потреба свог тела. Баш као што се за особу са ниским метаболизмом држи подаље од слатке хране и хране богате мастима, прилагођавање ваше исхране на основу ваше крвне групе сигурно ће вам омогућити да будете здравији и срдачнији!