Јога за борбу против превременог старења

Рано старење је трауматично. Досадна кожа, проседа коса и боре угрожавају ваш изглед, чинећи да се осећате слабо и смркнуто. Борба да се уклопите и изгледате у својим годинама је стална, заједно са суочавањем с неугодним тишинама када вас други погрешно схвате да сте много старији. Ако вам је доста свега овога и желите да преокренете своје превремено старење, ево 7 јога асана које ће вам помоћи. Хајде, проверите их!

Пре тога, хајде да схватимо како јога помаже код превременог старења.

Јога као лек за прерано старење

Живимо у свету испуњеном загађењем и прашином. Поврх тога, свака друга реклама коју видимо је за козметички производ. Огласи су примамљиви, нема сумње. Као резултат, купујемо производ и користимо га. Онда вам досади, погледајте другу рекламу и купите други производ. Процес се наставља… Наношење креме са кремом на кожу несумњиво је оштећује. То је један део приче.

Уз то, наш седећи начин живота, где смо залепљени за столице по 8 сати дневно и једемо смеће док смо за тим, погоршава ситуацију. А ту су и загађење и прашина. Тело се најежи од свог срања. Колико може потрајати? Штетни производи и навике резултирају преурањеним старењем коже, чинећи нас паничнима и тражимо начине за поправљање штете.

Јога својим деловањем уравнотежења, добром циркулацијом крви, флексибилношћу и јачањем способности враћа вашем телу претходну славу. Али то се дешава само када то редовно радите и ако пазите на исхрану. Запамтите, оштећење је лако, поправка је тешка. Јога чисти ваш систем, опушта га и коначно га обнавља. Јога делује као магија, јер може природно подићи ваше лице и учинити вашу кожу сјајном.

Морате схватити да јога није еликсир. То вас неће спречити да природно стари. Старење је неизбежно и мора се догодити, али постоји начин да се процес успори. Можда се питате како. Одговор је исти - јога.

Па шта чекате? Наставите, вратите сат назад са следећим јога асанама против старења и уживајте у комплиментима које ћете добити.

7 најбољих асана у јоги за старење

1. Симхасана (поза лава)
2. Матсиасана (Рибља поза)
3. Дханурасана (Позови са луком)
4. Ардха Пинцха Маиурасана (поза делфина)
5. Вриксхасана (дрво поза)
6. Вирабхадрасана ИИ (поза ратника ИИ)
7. Уткатасана (поза столице)

1. Симхасана (поза лава)

Слика: Схуттерстоцк

Симхасана или поза лава основни је ниво Хатха јога асане. Када се у потпуности претпостави, изгледа као лав који риче, па отуда и име. Вежбајте асану рано ујутро наташте и чисте црева. Држите позу 30 секунди.

Симхасана као средство против старења

Симхасана побољшава циркулацију крви у лицу и помаже му да га негује изнутра. Чини ваше лице сјајним, а такође и заглађује боре. Поза побољшава ваш вид стимулишући живце у вашим очима. Искорењује болести и одржава вас здравим и активним.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Симхасана

Назад на ТОЦ

2. Матсиасана (Рибља поза)

Слика: Схуттерстоцк

Матсиасана или Рибља поза је добила име по славном Матсиа аватару Господа Вишнуа. Баш као што је риба спасила мудраце од велике поплаве, тако ће вас и ова асана спасити брзог старења. Вежбајте га ујутру на празан стомак и држите га 30 до 60 секунди.

Матсиасана као средство против старења

Матсиасана побољшава ваше држање тела. Помоћи ће вам да стојите усправно, уместо да се грбите из слабости. Стимулише ваше трбушне органе и спречава проблеме са варењем и затвор, а тиме вас одржава лаганима и срчанима. Поза ублажава напетост и раздражљивост и одржава вас свежим и активним.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Матсиасана

Назад на ТОЦ

3. Дханурасана (поза са луком)

Слика: Схуттерстоцк

Дханурасана или Лук Посе изгледају као нанизани лук када се претпоставе и отуда и добија име. Кроз лук циљате стрелу удесно и погађате мету. На исти начин вежбајте Дханурасану да изгледа млађе и боље. То је основна јога асана на нивоу Виниаса. Држите га 15 до 30 секунди.

Дханурасана као средство против старења

Дханурасана побољшава ваш апетит и пробаву, што су знаци здравог тела. Појачава функцију панкреаса и одржава равнотежу хормона. Поза лечи бол у леђима и благодат је за све рачунарске чаробњаке који се куцају у лошем положају седећи.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Дханурасана

Назад на ТОЦ

4. Ардха Пинцха Маиурасана (поза делфина)

Слика: Схуттерстоцк

Ардха Пинцха Маиурасана или поза делфина је мала варијација Адхо Мукха Сванасане. У овој асани ваше тело чини обрнуту позу „В“ која вам може донети много користи. Вежбајте га ујутру на празан стомак и држите га 30 до 60 секунди. То је основни ниво Асхтанга јога асане.

Ардха Пинцха Маиурасана као средство против старења

Ардха Пинцха Маиурасана јача ваше руке и ноге. Снажни удови знак су младог тела и ова асана вам помаже да стигнете тамо. Помаже у смањењу високог крвног притиска и симптома ране менопаузе и одржава ваше репродуктивне органе активним.

Да бисте сазнали више о пози и како се то ради, кликните овде: Ардха Пинцха Маиурасана

Назад на ТОЦ

5. Вриксхасана (дрво поза)

Слика: Схуттерстоцк

Вриксхасана или дрвена поза подсећа на грациозан и достојанствен став дрвета. Дрво Поза је једна од ретких асана у којој држите очи отворене. Најбоље време за вежбање Вриксхасане је ујутро када вам је ум свеж и чист. Вриксхасана је Хатха јога асана почетничког нивоа. Сачекајте један минут.

Вриксхасана као средство против старења

Вриксхасана је све око равнотеже и стабилности у ногама. Одржаваће вас сталоженим и даље од крхкости. Гради самопоуздање и уважавање - ствари којих се имамо као деца и смањујемо како старимо. Поза побољшава вашу концентрацију и чини вас мање склоним забораву.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Вриксхасана

Назад на ТОЦ

6. Вирабхадрасана ИИ (поза ратника ИИ)

Слика: Схуттерстоцк

Вирабхадрасана ИИ или поза ратника названа је по хиндуистичком митолошком ратнику званом Вирабхадра. Реч „ратник“ овде означава борбу против проблема тела и ума. Вежбајте Вирабхадрасана ИИ ујутру на празан стомак и чисте црева. То је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Држите га 30 секунди.

Вирабхадрасана ИИ као помоћ против старења

Вирабхадрасана ИИ отвара вам груди и плућа и отвара пут за боље дисање. Гради издржљивост да вас одржи. Поза енергизира уморне удове и омогућава вам активно кретање. Истеже вам рамена, одржавајући их чврстим и да не висе.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Вирабхадрасана ИИ

Назад на ТОЦ

7. Уткатасана (поза столице)

Слика: Схуттерстоцк

Уткатасана или поза за столицу изгледају једноставно, али је тешко остати у њима. То је попут седења на замишљеној столици, али без удобности седења на стварној. Вежбајте Уткатасана ујутру или увече на празан стомак. Уткатасана је Виниаса јога асана почетничког нивоа. Држите позу 30 до 60 секунди.

Уткатасана као средство против старења

Уткатасана стимулише срце и трбушне органе, удаљавајући вас од срчаних болести и проблема са варењем. Јача леђа и помаже вам да држите став паметним и усправним. Поза вас чини одлучним и мотивисаним да завршите посао.

Да бисте сазнали више о пози и како то учинити, кликните овде: Уткатасана

Назад на ТОЦ

Хајде сада да одговоримо на нека често постављана питања о јоги и спречавању старења.

Питања стручњака за читаоце

Које је право доба за почетак употребе крема против старења?

Креме против старења неће бити потребне ако редовно вежбате јогу, али ако и даље желите да је користите, одаберите ону која не садржи хемикалије и почните да је користите од касних 20-их.

Да ли прекомерна јога изазива нежељене ефекте?

Да јесте. Превише свега је проблем и јога није изузетак.

Наше тело из дана у дан стари. Неизбежно је, али постоји драж у грациозном старењу и успоравању процеса слеђењем здравих навика. Када је нешто попут јоге лако доступно за учење и вежбање, покушајте и сачувајте своју младалачку лепоту дуже време.