Да ли брзо губите килограме? Да ли осећате потребу да често посећујете купатило? Да ли стално осећате жеђ и глад? Ако сте на сва наведена питања одговорили потврдно, морате одмах заказати састанак са својим лекаром и проверити ниво шећера у крви. Ако већ имате, до сада вероватно знате да сте дијабетичар.

Дијабетес је једна од најчешћих незаразних болести данас, а повећани стрес и оштар начин живота су основни узроци проблема. Могуће је да су ови фактори смањили производњу инсулина у телу. Такође је могуће да су крвне ћелије престале да реагују на произведени инсулин.

Постоје три врсте дијабетеса - тип 1, тип 2 и гестацијски дијабетес. Које год врсте било, најбоље је започети лечење најраније. Али то није све! Комбиновање лекова са јогом и медитацијом и праћење бољих животних пракси додатно ће вам олакшати ситуацију.

Како јога може помоћи код дијабетеса

Када се договорите са дијабетесом, склони сте дебљању, ниво шећера у крви је висок, а ниво инсулина низак. Јога регулише вашу тежину и одржава ниво шећера у крви и инсулина у контроли. Избацује токсине и побољшава циркулацију крви. Јога такође смањује стрес. Редовном праксом такође можете преокренути и смањити даље компликације. Иако су физичке асане изузетно битне, мудре су једнако или снажније. Могли би изгледати као једноставни ставови, али окрепљују систем и енергизирају тело.

5 моћних јога мудри за дијабетес

1. Суриа Мудра
2. Пран Мудра
3. Апан Мудра
4. Гиан Мудра
5. Линга Мудра

1. Сурја Мудра

Слика: Инстаграм

Суриа Мудра се назива и Сун Мудра. Познато је да појачава ватрени елемент у телу и ствара топлоту - то значи побољшани метаболизам. Редовном праксом видећете смањење тежине и смањење нивоа шећера.

Ову мудру можете вежбати док седите у Вајрасани за најбоље резултате. Вежбајте ову мудру додирујући врх палца врхом прстењака. Држите мудру пет минута одједном и повећавајте време како вам буде пријатно. Три сета су идеална.

Назад на ТОЦ

2. Пран Мудра

Слика: Инстаграм

Ова мудра се назива и Мудра живота. Циљ му је побољшање виталне снаге живота, а истовремено стимулисање коренске чакре. То је изузетно моћна мудра која вас оснажује изнутра. Ова мудра чини чуда када желите да се детоксикујете. Када се вежба са Апан Мудром, помаже у ублажавању симптома дијабетеса.

Ову мудру можете да вежбате док удобно седите у седећој асани по вашем избору. Такође можете стајати и вежбати ову мудру. Док вежбате ову мудру, морате користити обе руке. Додирните врхове малог и прстењака врховима палца и држите кажипрст и средњи прст равним. Почните држећи мудру пет минута, а вежбањем повећајте трајање. Три сета ове мудре сваког дана показаће се ефикасним.

Назад на ТОЦ

3. Апан Мудра

Слика: Инстаграм

Још једна мудра за дијабетес која улива прочишћење, ово се сматра најлакшом јога мудром. Избалансира елементе у телу. Ово не само да регулише рад тела, већ такође помаже у избацивању нежељених токсина. Склони сте великом мокрењу када вежбате ову мудру. Ово помаже у смањењу нивоа шећера у крви.

Ову мудру можете вежбати у седећој асани по вашем избору. Можете да вежбате и стојећи. Све што треба да урадите је да додирнете врхове прстењака и средњи прст врховима палца. Пазите да индекс и мали прсти буду усправни. Држите све док вам је удобно. Вежбајте ову мудру сваки дан.

Назад на ТОЦ

4. Гиан Мудра

Слика: Инстаграм

Позната и као Цхин Мудра, ова мудра улива осећај дубоког опуштања. Помаже вам да превазиђете стрес и анксиозност.

Можете претпоставити да седите или стојите асане по вашем избору. Уверите се да ли вам је угодно. Савијте кажипрст и уверите се да се врх кажипрста сусреће са врхом палца. Остатак прстију мора бити раван. Затворите очи, дубоко удахните и опустите се. Вежбајте ову мудру кад год се осећате под стресом и под временским неприликама.

Назад на ТОЦ

5. Линга Мудра

Слика: Инстаграм

Линга представља мушки репродуктивни орган. Ова мудра стимулише ватрени елемент у телу. Повећава метаболизам и помаже вам да изгубите тежину. Нижа тежина значи стабилан шећер у крви.

Ова мудра се такође може радити или седећи или стојећи. Све што треба да урадите је да склопите руке испред себе, пазећи да су вам прсти испреплетени. Усмерите палац леве руке према горе и закључајте палцем десне руке. Држите мудру све док вам је пријатно.

Назад на ТОЦ

Неколико упута на које треба имати на уму док вежбам мудре за дијабетес

1. Увек се обратите лекару пре него што вежбате јогу ради неке болести.
2. Не вежбајте ове мудре одмах након оброка. Ваше тело мора имати значајан ниво глукозе када вежбате ове мудре.
3. Најбоље време за вежбање мудри је рано ујутро или средином вечери - обично излазак или залазак сунца.
4. Ако вам је јога нова, обавезно вежбајте и мудре и асане под вођством сертификованог инструктора јоге.

Лако је потценити снагу пет прстију. Комбиновањем редовних јога рутина са мудрама и бољим начином живота можете се ослободити било које болести, у овом случају дијабетеса! Да ли сте икада пробали било коју од ових Иога мудри за дијабетес? Како вам је помогло? Поделите са нама коментаришући испод.