10 Невероватне предности крилатог пасуља за лепоту и здравље

Крилати пасуљ је комплетан пакет. Њено лишће, стабљике, цветови, семе, кртоле итд. Су на неки начин јестиви. Ово поврће је препуно исхране и нуди нам бројне погодности.

Научно име крилатог пасуља је псопхоцарпус тетрагонолобус. Такође се назива пасуљ шпарога, пасуљ Гоа, пасуљ са четири угла или грашак принцезе.

Разни делови крилатог пасуља богат су извор протеина, витамина и минерала. Ови пасуљ је посебно добар извор витамина А. Ово је поврће које нуди потпуну дозу хранљивих састојака телу.

Било да је то наше здравље или наша спољна лепота, крилати пасуљ делује својом чаролијом на наше целокупно здравље.

Благодати лепоте крилатог пасуља

Сви желимо да изгледамо младо и лепо. Оно што једемо одражава се на нашој кожи. Редовна конзумација ових здравих пасуља може да подстакне и наше спољашње јање! Ево неколико благодати лепоте крилатог пасуља:

1. Спречава прерано старење

Крилати пасуљ је пун витамина Ц и витамина А. Оба ова витамина делују као антиоксиданти. Ови витамини такође спречавају превремене знаке старења попут појаве бора и финих бора на кожи.

2. Одржава еластичност коже

Висока доза антиоксиданса присутна у крилатом пасуљу осигурава да кожа одржава своју еластичност и да јој изгледа младо.

Здравствене предности крилатог пасуља

Здраво тело је лепо тело. Крилати пасуљ је складиште здравствених благодати. Овде су наведене неке од здравствених предности крилатог пасуља:

3. Мало калорија

Нежне и незреле махуне крилатог пасуља имају мало калорија. Једна порција овог граха од 100 грама садржи око 49 калорија. Али, зрело семе нуди око 409 калорија на сваких 100 грама. Они који желе да скину вишак килограма, незрела семена могу укључити у своју исхрану.

4. Богат витамином Ц.

Као што је раније поменуто, крилати пасуљ је препун витамина Ц, који помаже у јачању имунолошког система тела против многих инфекција. Такође помаже у одржавању еластичности крвних судова и штити тело од карцинома.

5. Минерали и витамини

Крилати пасуљ такође садржи обилне количине важних минерала, попут гвожђа, мангана, бакра, калцијума, фосфора, магнезијума. Крилати пасуљ такође садржи обиље витамина А, који је моћан антиоксиданс који спречава оштећење ДНК. Крилати пасуљ такође садржи добру количину витамина Б. Овај важан витамин побољшава виталност, расположење и енергију. Витамин Е се такође налази у незасићеном уљу добијеном из ових пасуља.

6. Богати извор фолата

Крилати пасуљ је такође богат извор фолата, који је суштинска компонента за синтезу ДНК и дељење ћелија. Код жена, адекватан садржај фолата у исхрани око зачећа и током трудноће може помоћи у спречавању оштећења нервне цеви код новорођенчета.

7. Високо у протеинима

У погледу количине и квалитета протеина, семе крилатог пасуља је једнако добро као и соја! Студије су показале да као и многе друге махунарке, у комбинацији са кукурузом, крилати пасуљ има протеинску вредност млека. Може адекватно нахранити бебу изгладњелу протеинима.

8. Садржи здраве масти

Нису све масти лоше за наше здравље. Постоји нешто што се зове добра масноћа, а која је заправо важна за наше тело. Крилати пасуљ садржи читав низ засићених масти, моно засићених масти и полинезасићених масти, које све заједно дају здравије тело.

9. Богат калцијумом

Крилати пасуљ је богат калцијумом и фосфором. Они помажу у изградњи јаких костију, а помажу и у стварању енергије код болесних и ослабљених.

10. Садржи широк спектар шећера

Шећер, иако углавном повезан са здравственим проблемима, није увек лош. Нашем телу је потребна одговарајућа количина шећера да би правилно функционисало и одржавало оптимални ниво енергије. Крилати пасуљ садржи све врсте шећера - фруктозу, глукозу, лактозу, сахарозу, галактозу и малтозу. Неке од њих су важне за раст пробиотичких бактерија у нашим цревима, што помаже у правилном варењу хране.

Крилати пасуљ пружа читав спектар једињења, која су добра за наше здравље. Ови пасуљ је доступан током целе године. Махуне пожељно јести свеже како бисте уживали у њиховом природном укусу. Такође овај пасуљ додајете у салате, чорбе и супе. Овај пасуљ можете користити и као зачин.

Крилати пасуљ и друге делове биљке сви могу сигурно јести без икаквих недоумица јер пружа низ здравствених благодати. Међутим, људи са имунолошком алергијом на махунарке и болешћу са недостатком ензима Г6ПД треба да користе овај пасуљ са опрезом.

Како волите свој пасуљ? Имате ли омиљени рецепт? Поделите са нама у одељку за коментаре испод.