10 Невероватне здравствене предности редовног играња кошарке

Да ли волите кошарку? Да ли сте често чули да ваш отац говори да ћете постати виши и јачи ако се будете бавили овим спортом? Па, твој отац је можда управо био у праву! Али осим што постаје све виши и јачи, овај спорт вам нуди и мноштво других здравствених благодати!

Желите ли знати више? Наставите да читате овај пост!

Кошарка - кратак преглед

Кошарка је омиљени спорт широм света. Популарна је јер се на локалном терену може играти као такмичарски спорт или лежерна игра. То је такође одличан начин вежбања, јер укључује коришћење целог тела (1). То је брза игра која укључује доста скакања и трчања што је фантастичан начин вежбања. Ако желите спорт који вам помаже да останете у форми и здраву, кошарка је савршен избор, јер долази са више од неколико здравствених предности.

Следе здравствене предности кошарке.

1. Промовише кардиоваскуларно здравље

Кошарка је одлична за здравље вашег срца! Јер се стално крећете, пулс се повећава. Такође помаже у изградњи издржљивости, што је важно када желите да будете сигурни да је ваше срце здраво. Помоћи ће вам да смањите ризик од можданог удара и срчаних болести касније у животу (2).

2. Сагорева калорије

Да ли желите да се ослободите неколико килограма вишка? Играти кошарку! Сви брзи бочни покрети, трчање и скакање дају вам аеробни тренинг који вам заузврат може помоћи да сагорите пуно калорија. За сваки сат кошарке особа која тежи 165 килограма може да очекује сагоревање око 600 калорија, док особа која тежи 250 килограма може да сагоре приближно 900 калорија.

3. гради снагу костију

Физички захтеви овог сјајног спорта помажу у побољшању и изградњи снаге костију. Свака физичка активност која укључује ношење тежине омогућава стварање новог коштаног ткива, а то заузврат чини кости јачима. И мишићи и кости у вашем телу постају јачи са кошарком, јер је то физичка активност која укључује повлачење и гурање мишића уз кости.

4. Јача имунолошки систем

Када играте кошарку или било који други спорт, то помаже у смањењу стреса (3). Када се стрес смањи, имаћете више енергије и концентрације за обављање задатака. Такође вас чини социјалнијим, што заузврат помаже у спречавању депресије. Када се стрес смањи, појачаће се и ваш имунолошки систем.

5. Пружа тренинг снаге

Играњем кошарке добијате одличан тренинг за цело тело. Ово помаже у развоју витких мишића. Може вам помоћи у развоју доњег дела леђа, врата, делтоида, замки и основних мишића. Такође чини ваше ноге јачима, а покрети попут шутирања и дриблинга помажу вам да ојачате руке, мишиће руку и флексоре на зглобовима.

6. Подстиче ментални развој

Кошарка је можда брза игра која захтева много физичких вештина, али такође је и игра ума која захтева да размишљате на прстима (4). Потребно је да имате велику пажњу како бисте могли тачно и брзо да обрадите акцију на терену и доносите одлуке које су ефикасне са лоптом. Такође захтева да се тренирате како бисте могли непрестано да посматрате противнике и саиграче и доносите брзе одлуке на основу њихових акција.

7. Развија бољу координацију и моторичке вештине

Кошарка захтева одличну координацију руку и очију, као и координацију целог тела (5). Када се бавите овим спортом, то вам даје тренинг који ће вам помоћи да развијете ове вештине. Дриблинг вам даје тренинг за координацију руку и ока, а промашени шутови за одбијање дају вам тренинг за развијање координације целог тела.

8. Развија самодисциплину и концентрацију

Као и код осталих спортова, постоје правила која се морају поштовати када играте кошарку. Када прекршите ова правила, то може довести до казни за вас као и за ваш тим. Помаже вам да развијете самодисциплину која је важна јер вас подстиче да истовремено будете конкурентнији и поштенији. Такође одржава ваш ум фокусираним и будним.

9. Побољшава свест о простору и телу

Кошарка је игра која захтева просторну свест. Морате знати где сте постављени да бисте извели тај савршени шут или ефикасно одиграли одбрану. Када будете свесни простора и тела, тачно ћете знати где требате бити када ваш саиграч или противник упути ударац или дода лопту. Када се побољша ваша свест о простору, то такође помаже у одржавању равнотеже.

10. Повећава самопоуздање

Једна од најбољих предности играња кошарке је та што она заиста повећава нечије самопоуздање (6). Бити добар играч и бити члан сјајног тима може учинити чуда да повећа ваше самопоштовање и помогне вам да стекнете више самопоуздања. Када се повећа ваше самопоуздање, повећава се и ваша вера у ваше вештине. Самопоуздање вам омогућава да се суочите са животом побољшане нарави и позитивно утиче на све аспекте вашег живота.

Брза акција укључена у кошарку чини је једном од најузбудљивијих игара за гледање и гледање на свету. Чињеница да пружа бројне погодности је одличан бонус. Није ни чудо што је председник САД део свог редовног режима вежбања одржавао како би се одржавао у физичкој и менталној форми. То је одлична игра и за одрасле и за децу. Ако желите да се бавите спортом који вам доноси вишеструке користи, како физичке тако и менталне, ово је прави за вас.

Савети

• Увек се загрејте и истегните зглобове и мишиће пре него што ударите у терен. Направите поенту да се истежете и охладите и након игре.
• Кошарка је физички захтевна игра. Важно је имати пуно течности при руци како бисте могли да рехидрирате тело у редовним интервалима.
• Због физичких захтева, важно је да будете флексибилни и јаки.

Уз бројне предности кошарке, савршен је разлог да узмете лопту и почнете да шутирате неке обруче. Може се играти сам или са пријатељима - без обзира шта одаберете, добијате одличан тренинг. Учинивши овај спорт делом своје фитнес рутине, осигуравате да останете у физичкој и менталној форми и активни дуги низ година.

Како вам је овај пост помогао? Обавестите нас коментаришући у доњем пољу.