10 најбољих намирница богатих лизином

Да ли сте знали да је лизин суштински градивни блок тела и стимулише производњу колагена? Да ли сте знали да храна богата лизином такође може да вам помогне да превазиђете херпес инфекције? Па, ако се питате шта је лизин и како помаже вашем телу, онда сте стигли на право место!

Прочитајте овај пост и сазнајте више о лизину, употреби и интеракцијама и храни која садржи ову есенцијалну аминокиселину.

Шта је лизин?

Лизин је есенцијална аминокиселина, што значи да га тело не производи и треба да једете храну богату лизином или суплементе да бисте унели потребну количину лизина у свој систем. Лизин стимулише производњу колагена и помаже вашем телу да апсорбује калцијум. (1)

Употреба лизина

Осим што помаже у стварању колагена и помаже у апсорпцији калцијума, лизин има и друге намене (2), који укључују:

Хладне чиреве:

Студије закључују да лизин може помоћи у лечењу херпеса. Лизин се може конзумирати или локално користити као крема за смањење херпеса и упала.

Смањује стрес:

Неке студије су приметиле да лизин помаже у смањењу анксиозности код мушкараца и стреса код жена.

Упозорења и нежељени ефекти

Лизин је есенцијалан за тело и има много благодати. Међутим, лизин може имати неке штетне ефекте и треба да пазите када конзумирате ову аминокиселину. (3)

Иако се лизин обично уноси и углавном је сигуран, то може довести до нежељених ефеката попут поремећаја желуца, надимања, затвора, па чак и дијареје. (4)

Труднице / дојиље:

Било је мало студија о ефикасности и сигурности конзумирања лизина током дојења или трудноће. Дакле, будите сигурни и избегавајте вишак хране богате лизином током трудноће. (5)

Обољење бубрега:

Неке студије повезују лизин са ризиком од болести бубрега. У неким случајевима, лизин је погоршао симптоме болести бубрега. Увек се обратите лекару пре него што унесете лизин. (6)

Сад кад знате доста о лизину, прочитајте да бисте сазнали која храна садржи ову аминокиселину !.

Топ 10 хране богатих лизином

1. Сир од пармезана:

Ово је најбогатији извор свих протеина на бази млека и препун је већине есенцијалних аминокиселина. Пармезан је прилично популаран у кухињи и може се похвалити са 151% лизина РДИ (