10 Штетни ефекти прескакања доручка

Сви бисте чули век стару изреку која каже да је доручак најважнији оброк у дану. Али колико вас прати ово? У покушају да смањимо нето унос калорија и испунимо циљ из снова да будемо витки, велики део нас има тенденцију да прескочи доручак. Нема неслагања да ће ово дати резултате, већ само привремене.

Па, зашто је лоше? Који су ефекти прескакања доручка?

Ефекти прескакања доручка

Овај пост говори о неким прескакањем ефеката доручка.

1. Лоше за ваше срце

Према студији објављеној у ЈАМА, мушкарци који прескоче доручак имају око 27% веће шансе да доживе срчани удар у поређењу са онима који доручкују. Докторка Леах Цахилл, која је водила истраживање, каже да стопа ризика није толико забрињавајућа. Али она такође подржава чињеницу да би уживање у здравом доручку заправо могло смањити ризик од срчаног удара.

Такође је познато да људи који избегавају доручак имају повећану осетљивост на хипертензију, што доводи до зачепљења артерија. То их, с друге стране, доводи до повећаног ризика од развоја хроничних кардиоваскуларних здравствених стања, укључујући мождани удар.

2. Већи ризик од дијабетеса типа 2

Школа за јавно здравље Универзитета Харвард спровела је студију која је имала за циљ да пронађе корелацију између прехрамбених навика и здравља. У истраживању спроведеном око шест година учествовало је 46.289 жена. Резултати студије су били невероватни. Према исходу, жене које су имале навику да избегавају доручак биле су у већем ризику од развоја дијабетеса типа 2 од жена које су имале свакодневни доручак.

Још горе, запослене жене које су прескочиле јутарње оброке имале су 54% веће шансе да развију дијабетес типа 2.

3. Прескакање доручка може узроковати дебљање

Прескакање доручка појачава жељу за слатком и масном храном. Осим тога, пошто ће вам муке глади бити прилично јаке, на крају ћете најести оно што наиђете током дана. Што су ваши нивои глади већи, то ће бити већа количина уноса хране. И, ово на тренутке премашује ваше