Преглед садржаја:
- Шта покреће ишијас?
- Кућни лекови за олакшавање ишијаса
- 1. Млеко од белог лука
- 2. Топла или хладна облога
- 3. Есенцијално уље ђумбира
- 4. Уље пеперминта
- 5. Куркума
- 6. Витамини
Ишијас је бол који настаје када ишијасни нерв доживи иритацију. Бол се обично јавља у доњем делу леђа и протеже се на ноге. Ишијатични бол вас исцрпљује и мучи и избацује вам живот из руке. У овом чланку саставили смо листу једноставних кућних лекова који вам могу помоћи у управљању симптомима ишијаса. Читајте даље да бисте сазнали више.
Шта покреће ишијас?
Ишијатични бол повезан је са нервним системом. Резултат је прекомерног притиска на лумбални диск. Остали фактори који доприносе укључују запаљење или иритацију исхијадичног нерва суседном кости. Неки основни проблеми такође узрокују ишијас. Ови укључују:
- Малигни раст
- Дегенерација кичме због недостатка витамина Д.
- Лоше држање тела или стресна повреда која узрокује хернију диска
- Упала која резултира унутрашњим крварењем
- Инфекције повезане са кичмом
- Трудноћа
Ово је неколико фактора који покрећу ишијас. Следе фактори ризика који могу повећати вероватноћу развоја ишијаса:
- Пушење
- Гојазност
- Генетика
- Недостатак витамина Б12
- Вођење неактивног, неактивног начина живота
- Лоша радна ергономија
- Депресија
- Одређена занимања (тесари, возачи камиона и оператери машина)
Важно је напоменути да само присуство ових фактора ризика не значи да ћете развити ишијас. Старост и здравље појединца такође имају улогу у овом аспекту.
Сада ћемо истражити природне лекове који могу помоћи у управљању симптомима ишијаса.
Кућни лекови за олакшавање ишијаса
- Бели лук млеко
- Топла или хладна облога
- Есенцијално уље ђумбира
- Пеперминт уље
- Куркума
- Витамини
- Сок од целера
- Валеријана корен
- Семе пискавица
- Алое вера
1. Млеко од белог лука
Бели лук има антиинфламаторна својства (1), (2). Стога може помоћи у смањењу упале и болова повезаних са ишијасом.
Требаћеш
- 8-10 каранфилића белог лука
- 300 мл млека
- 1 шоља воде
Шта треба да урадите
- Сломи каранфилић белог лука.
- Додајте млеко, воду и згњечени бели лук у шерпу. Доведите смешу да прокључа.
- Пустите да крчка. Пустите да се неко време охлади.
- Смешу конзумирајте док је топла. Можете додати неколико капи меда за укус.
Колико често то треба да радите
Конзумирајте ово 2 пута дневно.
2. Топла или хладна облога
Топли и хладни облози могу у великој мери смањити упале и болове повезане са ишијасом (3), (4).
Требаћеш
- Умивач
- Посуда ледено хладне воде или коцкица леда
- Топла вода
Шта треба да урадите
- Потопите чисту крпу у топлу или хладну воду, у зависности од тога да ли користите топли или хладни облог.
- Исцедите вишак воде и ставите је на место где осећате акутни бол.
- Поновите овај поступак сваких 5-6 минута.
Колико често то треба да радите
Урадите то 3-4 пута дневно.
3. Есенцијално уље ђумбира
Есенцијално уље ђумбира може имати благотворно дејство на болове у доњем делу леђа (5). Садржи -гегерол који испољава аналгетичка и противупална својства (6). Ова својства могу помоћи у смањењу болова.
Требаћеш
- Неколико капи есенцијалног уља ђумбира
- Уље за ношење по вашем избору
Шта треба да урадите
- Разблажите есенцијално уље ђумбира носачем попут маслиновог уља.
- Нанесите ову мешавину на доњи део леђа.
Колико често то треба да радите
То можете учинити 2 пута дневно за олакшање.
4. Уље пеперминта
Пеперминт има аналгетичка и противупална својства (7), (8). Његова способност да ублажи бол може да помогне у ослобађању од ишијаса.
Требаћеш
- 5-6 капи уља од менте
- Уље за ношење
Шта треба да урадите
- Разблажите уље пеперминта носачем уља попут уља слатког бадема.
- Нанесите ову смешу на погођено подручје.
Колико често то треба да радите
То можете учинити 2 пута дневно.
5. Куркума
Куркума садржи биоактивно једињење звано куркумин које поседује аналгетичка и противупална својства (9). Такође може убрзати регенерацију нерва (10). Ова својства куркуме могу да помогну у смањењу болова ишијатичног нерва.
Требаћеш
- 1 кашичица куркума у праху
- 1 кашика сусамовог уља
Шта треба да урадите
- Помешајте прах куркуме и сезамово уље да бисте направили густу пасту.
- Нанесите ову пасту на погођено подручје и нежно умасирајте.
Колико често то треба да радите
Урадите то најмање 2 пута дневно.
6. Витамини
Узимање витаминских суплемената може помоћи у лечењу ишијаса. Конзумација витамина Б12 и Д може ублажити бол у доњем делу леђа и смањити упалу (11), (12).
Требаћеш
- Суплементи витамина Б12 и Д.
- Вода
Шта треба да урадите
Ове витаминске додатке можете узимати након консултација са лекаром.
Колико често то треба да радите
Као што