10 Јога асане за јачање имунитета како бисте се решили прехладе и грипа

Незнатне промене времена и сви они са умереним или слабим имунитетом на крају заврше упалу грла и прехладу. И иако се чини уобичајеним без већих сметњи у вашем животу, може бити врло досадно. Последица тога је да исцрпљује енергију и оставља једну потпуно исцрпљену.

Хладно време не узрокује прехладу, али доприноси контакту већ присутних вируса у ваздуху.

Како почиње уобичајена прехлада?

Ако је неко око вас заражен вирусом, и ви га можете добити, што значи да су прехладе заразне. Једноставан контакт са површином, попут кашика, квака, тастатура или било чега што додирује уста или нос, може вирус пренети на другу особу. Вирус прехладе се такође преноси ваздухом, па ако имате болесну особу која кија око себе, сигурно ћете завршити са прехладом.

Вирус се везује за слузницу носа и грла. Једном када ваш имунолошки систем добије сигнал, он шаље беле крвне ћелије да нападају вирусе.

Како јога помаже у лечењу прехладе?

Јога вам помаже да победите хладноћу, јер балансира симпатички (одговор / борба) и парасимпатички систем (одмор). Имуни систем помаже белим крвним зрнцима да им помогну у борби против вируса. Ове беле крвне ћелије обично циркулишу у тимусу, који се налази у грудном кошу. Дакле, уз помоћ јога асана (углавном инверзија), можете привући ове беле крвне ћелије у главу и грло, заједно са изливом свеже крви, а то помаже у ублажавању погођених синуса и загушења.

10 основних асана у хладном рељефу

1. Уттанасана
2. Адхо Мукха Сванасана
3. Устрасана
4. Випарита Карани
5. Сету Бандхасана
6. Дханурасана
7. Халасана
8. Матсиасана
9. Саламба Сирсасана
10. Схавасана

1. Уттанасана

Слика: Схуттерстоцк

Познато је да Уттанасана или усправна кривина унапред појачава циркулацију крви. Помаже у чишћењу синусних пролаза, уклањајући блокаде и омогућавајући потпуније дисање. Окрепљује нервни систем и ублажава стрес и напетост.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Уттанасана

Назад на ТОЦ

2. Адхо Мукха Сванасана

Слика: Схуттерстоцк

Адхо Мукха Сванасана или протезање паса надоле је асана где је ваше срце постављено више од главе. Када то учините, дешава се обрнуто привлачење гравитације, а то помаже у правилној циркулацији лимфе и крви. Блага инверзија омогућава слободан проток белих крвних зрнаца кроз тело и такође помаже у одводу синуса.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Адхо Мукха Сванасана

Назад на ТОЦ

3. Устрасана

Слика: Схуттерстоцк

Ова асана такође названа Поза деве, отвара сандук и рашчисти све пролазе. Неопходно је покушати дисати што више док сте у овој пози. Ово ће помоћи да се отворе сва блокирана подручја која узрокују хладноћу.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Устрасана

Назад на ТОЦ

4. Випарита Карани

Слика: Схуттерстоцк

Поза ноге на зиду је сјајна поза за вежбање у борби против респираторних тегоба. Када вежбате ову асану, схватићете да сте ослобођени главобоље или болова у леђима који прате прехладу. Вежбање ове асане смирује ум и чини вас јаким док се ваше тело носи са прехладом и помаже у смањењу умора, који обично следи прехладу. Ова асана помаже имунским ћелијама да се крећу вашим телом.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Випарита Карани

Назад на ТОЦ

5. Сету Бандхасана

Слика: Схуттерстоцк

Сету Бандхасана или Бридге Посе је свестрана асана. То је одличан начин да отворите груди. Такође шаље свежу крв у главу, што помаже у даљњем отварању синуса. Ова асана такође активира тимусне жлезде, један од главних органа имунолошког система.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Сету Бандхасана

Назад на ТОЦ

6. Дханурасана

Слика: Схуттерстоцк

Поза Дханурасана или лук пружа вам добро леђа, прса, врат и стомак. Такође вам отвара груди и врат. Отуда ће побољшати дисање када сте прехлађени. Ова асана је сјајно средство за опуштање, посебно ако због хладноће не можете да спавате. Ово је окрепљујућа асана и требају јој потпуни и пуни удисаји. У случају да постоји отежано дисање, не покушавајте да останете у овом положају дуже.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Дханурасана

Назад на ТОЦ

7. Халасана

Слика: Схуттерстоцк

Ова поза је врло корисна за оне који имају синуситис и обнављају надбубрежне жлезде. Побољшава циркулацију крви у телу и такође поставља јасан пут за детоксикацију. Ово држање ресетује ваш парасимпатички систем, омогућавајући му да ефикасније лечи тело, што вам помаже да се решите прехладе.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Халасана

Назад на ТОЦ

8. Матсиасана

Слика: Схуттерстоцк

Кад претпоставите ову асану, груди су вам подигнуте, а грло отворено. Ово побољшава ваше дисање и помаже у лечењу прехладе. Током прехладе можете подржати горњи део грудног коша јастуком, јастучићем или јога блоковима, помажући оптималном опоравку.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Матсиасана

Назад на ТОЦ

9. Саламба Сирсасана

Слика: Схуттерстоцк

Ово може изгледати као једна од најсложенијих и најсложенијих јога асана. Ревитализује ваше тело и такође вам помаже у детоксикацији док стајаћа крв надире с ножних прстију и филтрира се кроз срце и даље се одводи из главе. Ова асана такође подиже ваш имунитет и помаже вам у борби против прехладе. Током хладног напада, препоручљиво је покушати држати зид у случају да се осећате дезоријентисано или вам је потребна већа подршка.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Саламба Сирсасана

Назад на ТОЦ

10. Шавасана

Слика: Схуттерстоцк

Шавасана је дубока почина за одмор. Понекад, када сте прехлађени, све што требате је да одморите тело. То га енергизира и помаже му у бољој борби против вируса који узрокују прехладу.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Схавасана

Назад на ТОЦ

Да ли сте икада вежбали олакшање због јода? Прехлада, синус или грип, иако тако основна болест, заиста вас може срушити. Следећи пут кад се не осећате добро, јогајте уз узимање уобичајене дозе лекова. Осећаћете се много боље.